отжимания от пола. программы для девушек
d
die seligkeit
привет спортивным людям.
скажу честно сразу, я отжиматься совсем не умею.
в интернете видела много программ отжиманий на несколько недель для мужчин, но для девушек так и не нашла :-(
подскажите пожалуйста, может сами лично знаете, или как профессионалы дайте советы, как мне следует отжиматься дома? подходы, кол-во и т.д. на несколько недель.
ps я физически не сильная, поэтому программу нужно "для начинающих"
скажу честно сразу, я отжиматься совсем не умею.
в интернете видела много программ отжиманий на несколько недель для мужчин, но для девушек так и не нашла :-(
подскажите пожалуйста, может сами лично знаете, или как профессионалы дайте советы, как мне следует отжиматься дома? подходы, кол-во и т.д. на несколько недель.
ps я физически не сильная, поэтому программу нужно "для начинающих"
a
3aPbl4
Только отжиматься - маловато будет, но если хочешь начни с того, что стоя на коленях, руки на ширине или чуть шире плеч, а там по ощущениям определишь сколько тебе надо. И посмотришь как быстро запал пройдет, если не пройдет - читай дальше интернеты, может и про пресс, обруч или приседания, что-то
полезное вычитаешь, глядишь так и не только отжиматься будешь.
И да, в девушке самое главное умение готовить борщи, а не отжиматься дома.
И да, в девушке самое главное умение готовить борщи, а не отжиматься дома.
ну у меня супруга освоила программу 100 отжиманий за 6 недель, отжимаясь стоя от стены
итог- начала отжиматься обычным способом 8 раз.
сейчас соберется с силами и будет осваивать эту же программу обычными отжиманиями
до программы отжималась от пола - 0
итог- начала отжиматься обычным способом 8 раз.
сейчас соберется с силами и будет осваивать эту же программу обычными отжиманиями
до программы отжималась от пола - 0
d
die seligkeit
100 отжиманий за 6 недель
Можете написать программу? Тоже попробую.до программы отжималась от пола - 0
У меня также
a
3aPbl4
Можете написать программу? Тоже попробую.
http://dailyfit.ru/programmy-trenirovok/programma-...
тотальная беспомощьность вбить в поисковую строку название программы тренировки одолевает ныне всех живущих хомячков на этой планете
Место работы/учебы
УРГУ
У вас есть отличный Турклуб на Тургенева, где проводятся отличные ОФП. Главное - не лениться!
УРГУ
У вас есть отличный Турклуб на Тургенева, где проводятся отличные ОФП. Главное - не лениться!
о
)(олод
почему именно отжимания а не присед со становой?))
М
Мейстер Хайд
в интернете видела много программ отжиманий на несколько недель для мужчин, но для девушек так и не нашла
и правильно, потому что девушка должна стирать и готовить, делать уборку дома, пока мужик пашет в качалке
т
тонущий ДиРижабЛЬ
девушка должна стирать и готовить, делать уборку дома, пока мужик пашет в качалке
угу, а лет через 10 спокойно отпустить мужика к другой молодой стройняшке, т.к. сама фигуру не сохранила?
a
3aPbl4
угу, а лет через 10 спокойно отпустить мужика к другой молодой стройняшке, т.к. сама фигуру не сохранила?
все верно нафига она такая не умеющая отжиматься даже 1 раз с обвисшими титьками и вялой жопкой нужна будет?
Попробуйте 100 дневный воркаут Руслана Дудника. Отличный тренинг для развития силовой выносливости в домашних условиях.
F
Fenechka (работаем для вас)
поддерживаю. Во-первых, не надо циклиться только на отжиманиях. А во-вторых, это эффективно.
М
Мейстер Хайд
угу, а лет через 10 спокойно отпустить мужика к другой молодой стройняшке, т.к. сама фигуру не сохранила?
девушки могут быть с нормальной фигурой если перестанут жрать то что ненадо, в больших количествах )) а уж если мч требовательный слишком к фигуре то он будет менять партнерш пока не состарится ))
F
Fenechka (работаем для вас)
девушки могут быть с нормальной фигурой если перестанут жрать то что ненадо, в больших количествах ))
а еще перестанут рожать, кормить грудью и научатся без усилий быть вечно-молодыми....
a
axaflay_
Попробуйте 100 дневный воркаут Руслана Дудника
Ну, я например, просто отжималась и все. Сначала на два раза с коленок еле-еле, а сейчас уже пятьдесят спокойно отжимаюсь от пола по-нормальному. Наверное, и больше смогу, не пробовала. Сейчас хочу подтягиваться научиться, но это сложнее оказалось.
просто отжималась
Ну у кого какие цели.
перестанут жрать
До поры до времени. А годам так к 30-35 - привет, дряблый зад
М
Мейстер Хайд
А годам так к 30-35
опыт?
u
u1125
Никак не следует...
Потому что в вашем случае это не приведет к каким бы то ни было серьезным результатам...
Срочно в зал, сдаваться в руки грамотному и квалифицированному тренеру...
Когда закачаете верх, середину тела и ноги с помощью классики, то глядишь через годик даже обыкновенные отжимания станут для вас легким и приятным процессом. =)
Потому что в вашем случае это не приведет к каким бы то ни было серьезным результатам...
Срочно в зал, сдаваться в руки грамотному и квалифицированному тренеру...
Когда закачаете верх, середину тела и ноги с помощью классики, то глядишь через годик даже обыкновенные отжимания станут для вас легким и приятным процессом. =)
Это называется "лететь в Москву через Владивосток"
Новичку более, чем достаточно работы с весом собственного тела, поэтому в зал идти совершенно не обязательно. Ну и годик - это совсем ленивой и слабой надо быть, чтобы за такой долгий срок научиться всего лишь отжиматься. Месяца за два вполне реально без особого напряга добиться хороших показателей.
когда начинала отжиматься, кое-как осиливала 10раз с коленок, постепенно не большими усилиями дошла до 20 раз по три подхода классическим способом. Начиная с 10 раз по три подхода с колен, постепенно увеличивала количество раз, когда спокойно начала делать 25р., начала пробовать классику.
a
3aPbl4
когда начинала отжиматься, кое-как осиливала 10раз с коленок, постепенно не большими усилиями дошла до 20 раз по три подхода классическим способом. Начиная с 10 раз по три подхода с колен, постепенно увеличивала количество раз, когда спокойно начала
делать 25р., начала пробовать классику.
и что эти отжимания вам дали в жизни и изменили в теле?
М
Мейстер Хайд
начала пробовать классику.
я думал ты уже более опытная
и что эти отжимания вам дали в жизни и изменили в теле?
ну во-первых я не одни отжимания делаю, а они у меня идут в комплексе тренировок и внешних результатов я сама не заметила, разве что выносливости больше, относительно нагрузок на грудные мышцы
a
3aPbl4
внешних результатов я сама не заметила, разве что выносливости больше, относительно нагрузок на грудные мышцы
вот и я о том же, не стардайте фигней, начните ходить в зал и приседать, тогда будете радовать близких упругой и подтянутой попой. И например делая кардио повысите свою выносливость и скините лишний вес - если такой имеется.
Так же в зале и другие интересные упражнения делать можно, а не зацикливаться на отжиманиях и круечнии обруча на талии... или что вы там еще дома делаете?
Зачем заниматься дома физкультурой для разминки, которая конечно хорошо, но ничего кроме тонуса не дает?
[Сообщение изменено пользователем 24.05.2013 13:37]
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.