Расскажите новичку без этих всех добавок наростить мышцы не реально?
Л
Луженая Глотка™ © ®
за последнее время живот ростет как на дрозжах почему? ем стабильно обед ужин все
Дак пивас поди да майонез ведрами жрешь
L
LEKSS24
пиво не употребляю вообще не пью, двигаюсь мало машина работа все сижу
a
avg
за последнее время живот ростет как на дрозжах почему? ем стабильно обед ужин все
может, возрастные изменения начались, пора, пора заниматься мамоном :-)
L
LEKSS24
согласен)))
Протеин. Витамины. Креатин это если про " добавки"
Мясо творог яйца курица и рыба + греча, овсянка, пшенка, рис. Хлеб - зерновой. Молоко. Кефир
Никакого сахара печенья и тортов, батонов. Список продуктов - строчкой выше- отработаешь 3раза в неделю в течении 3-х месяцев в зале и доложишся на форуме.
Выполнять!
Мясо творог яйца курица и рыба + греча, овсянка, пшенка, рис. Хлеб - зерновой. Молоко. Кефир
Никакого сахара печенья и тортов, батонов. Список продуктов - строчкой выше- отработаешь 3раза в неделю в течении 3-х месяцев в зале и доложишся на форуме.
Выполнять!
a
3aPbl4
2 гантели по 3кг, экспандер , вот и весь мой арсенал ))) еще турник есть .
Ну тогда это то что я и назвал дрочиловом в домашних условиях, забей, ничего не изменить с твоим настроем и подходом.
B
BIG CHIPMUNK
љФотограф
автор подхватился и поскакал выполнять
пока сам он не пожелает свой толстый зад оторвать от дивана, ему и диета нахрен не нужна
Цитата:
От пользователя: LEKSS24
2 гантели по 3кг, экспандер , вот и весь мой арсенал ))) еще турник есть .
сколько лет?
От пользователя: LEKSS24
2 гантели по 3кг, экспандер , вот и весь мой арсенал ))) еще турник есть .
сколько лет?
В 29 лет тоже начинал с 2х гантелей, правда по 4 кг (в одну руку не складывал).
За 4 месяца сбросил 8 кг. лишнего веса (не меняя систему питания), это послужило толчком к более тяжелым весам и снарядам и другой системе питания.
Заниматься продожаю дома, вот уже 4-й год пошёл, гантели эти не выбросил - с ними пресс качаю и разминаюсь.
Так что не надо смеяться над автором - 3 кг. нормальный вес для начала, главное чтобы не заглохло всё.
ну с деньгами напряженка
в ИФ 3 тыщи в год стоит. Не верю что нет даже таких денег у здорового молодого мужика.
а заниматься дома и в зале это абсолютно разные вещи, в пользу зала.
L
LEKSS24
что за ИФ???
L
LEKSS24
тут позвонил в разные конторы от 3000р до 5500р месяц
L
LEKSS24
цель убрать живот а дальше видно будет (хочу обратно в автосервис)
s
(smash) /деревенский быдл/
гантели на еояс и на турник..подтягивания разным хватом...узким к себе...широким от себя..очень широким...за голову...подьём ног в висе на пресс...и усё будет...а живота не будет..40 минут в день....я так жиробасность убрал
L
LEKSS24
жэивота не будет если просто подтягиваться? за 40 мин сколько подходов нужно сделать?
B
BIG CHIPMUNK
вы че такой найвняк то, 40 минут в день поподтягиваться и живот уйдет, тут люди годами пашут, по 3-4 месяца на сушке сидят, а ты захотел за 5 минут Арнольдом стать.
В инете полно инфы, оторвите одно место от стула, и в зал к тренеру, и упражнения на голову у него не забудте спросить
a
avg
Живот, он не подтягиваниями убирается, а питанием в основном.
L
LEKSS24
когда работал физически его небыло вывод от сидячей работы
B
Brazers
когда работал физически его небыло вывод от сидячей работы
ну это не единственный фактор на самом деле, если ты конечно не на каменоломне работал и тебя там только водой кормили. Я видел в сове время много толстых грузчиков выполняющих физическую работу)). Есть еще как минимум три фактора питание, возраст и генетика. Хочешь убрать живот питайся правильно побольше ходи пешком или пару раз в неделю посещай бассейн.
L
LEKSS24
ОК СПАСИБО из всего перечисленного гинетика отподает отец мастер спорта по самбо 57 лет в хорошей физ форме , питаюсь правильно всегда когда работал физически больше ел в 2 раза ) действительно надо записаться в бассейн и ходит больше машина зло оказываеца
m
mitaymitay
Пиво со сметаной попробуй,эффект 100 % масса попрет, прям когда занимаешься употребляй
Х
Хранитель сусеков
тоже вот почитал подумал троллинг какой-то.
не ну а что мешает в ту же империю фитнесса пойти? (3000-4000 руб за год)? что за настрой.. если уж собрались взяться за себя - то какие нафиг гантели по 3кг... идите в зал и будет счастье и тело.. или вы думаете что перекачаетесь если будете хоть раз в неделю ходить в зал? с таким настроем реально либо жить как живёте и не думать не то, что о добавках, можно ещё гантели выкинуть за ненедобностью, либо браться за себя более серьёзно идти в зал или боевыми искусствами начать заниматься.
не ну а что мешает в ту же империю фитнесса пойти? (3000-4000 руб за год)? что за настрой.. если уж собрались взяться за себя - то какие нафиг гантели по 3кг... идите в зал и будет счастье и тело.. или вы думаете что перекачаетесь если будете хоть раз в неделю ходить в зал? с таким настроем реально либо жить как живёте и не думать не то, что о добавках, можно ещё гантели выкинуть за ненедобностью, либо браться за себя более серьёзно идти в зал или боевыми искусствами начать заниматься.
M
MAN_7
2 гантели по 3кг, экспандер
что с таким набором можно нарастить?
Если совсем нет денег на зал то пересмотри фильм Рокки. Он там нормально занимался вне зала )))
Х
Хранитель сусеков
мне кажется если уж человек не мож...не хочет в зал, то максимум что можно делать дома акромя долбёжки бицепса 3кг гантелями - это круговое изматывающее физо...например
отжимания, сразу без паузы - присяды с выпрыгиванием, сразу же без паузы - пресс, сразу же без паузы лечь на живот и постараться оторвать от пола ноги и верхнюю часть туловища вместе с головой (Ну типа такая поза лодки из йоги получается) и таких "кругов" штуки 4-5 в идеале по 25-30 повторений...это хотя бы выносливость повысит...если уж времени на зал нет (хотя время есть всегда - другое дело мотивация) то на такой (или на какой-то другой) комплекс 100% можно выделить 10-15 минут в день
...или что-то из элементов кроссфита посмотреть...
отжимания, сразу без паузы - присяды с выпрыгиванием, сразу же без паузы - пресс, сразу же без паузы лечь на живот и постараться оторвать от пола ноги и верхнюю часть туловища вместе с головой (Ну типа такая поза лодки из йоги получается) и таких "кругов" штуки 4-5 в идеале по 25-30 повторений...это хотя бы выносливость повысит...если уж времени на зал нет (хотя время есть всегда - другое дело мотивация) то на такой (или на какой-то другой) комплекс 100% можно выделить 10-15 минут в день
...или что-то из элементов кроссфита посмотреть...
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.