Как ТЫ пьешь протеин?? :D
т
тонущий ДиРижабЛЬ
1.5 года пью и не могу понять как надо)))
Порой выпьешь за 30-40 минут до тренировки и аж булькает на тренировке, тяжко. А выпьешь за час хорошо! Да подумаешь - за час он уже весь усвоился, вот я и не расту, как голодный занимаюсь.
А после тренировки так вообще - пока кардио 20 минут, пока сауна, душ, вот и час прошел. Окно углеводное закрылось... Кто то говорит - пей сразу. А бегать потом с пузом?
Короче! Никаких комментариев!!! Интернет пестрит, всё разное.
*
Только цифры! КОГДА ЛИЧНО _ВЫ_ ПЬЕТЕ ПРОТЕИН?
*
Собираю статистику)
[Сообщение изменено пользователем 03.04.2013 18:24]
Порой выпьешь за 30-40 минут до тренировки и аж булькает на тренировке, тяжко. А выпьешь за час хорошо! Да подумаешь - за час он уже весь усвоился, вот я и не расту, как голодный занимаюсь.
А после тренировки так вообще - пока кардио 20 минут, пока сауна, душ, вот и час прошел. Окно углеводное закрылось... Кто то говорит - пей сразу. А бегать потом с пузом?
Короче! Никаких комментариев!!! Интернет пестрит, всё разное.
*
Только цифры! КОГДА ЛИЧНО _ВЫ_ ПЬЕТЕ ПРОТЕИН?
*
Собираю статистику)
[Сообщение изменено пользователем 03.04.2013 18:24]
Оттренировался. Протащился на дорожке.
Зашел в раздевалку- выпил протеинчика и в душ
Перед тренировкой по всякому в основном пью его дома выхожу и еду или в бассейн или в зал - дорога минут 10
Зашел в раздевалку- выпил протеинчика и в душ
Перед тренировкой по всякому в основном пью его дома выхожу и еду или в бассейн или в зал - дорога минут 10
р
ретрибуций
как только печень подает признаки жизни или, не дай бог, пиписька встает - бегом употреблять порошочки
a
apostol-2000
сразу после трени! отдыхаю и пью, потом душ раздевалка и домой
a
avg
Пью понемногу после основной трени, пока восстанавливаю дыхание, делаю растяжку и разбираю штанги.
R
Rzhevsky
пил 5 раз в день по одной порции, каждый день.
утром, как проснулся (минут за 20 до завтрака)
в нетренеровочные дни: 2 раза между завтраком и обедом, 2 раза между обедом и ужином (интервалы между приемами 2 часа)
в тренеровочные дни: между завтраком и обедом, через 2 часа после обеда, непосредственно перед тренеровкой и непосредственно после. Кардио не бегал, в сауну не ходил. Кстати, считаю что сауна после тренеровки нифига не полезна для сердца.
набрал около 6кг за 1,5 месяца
пока пил по 3 раза в день - набирал очень слабо.
утром, как проснулся (минут за 20 до завтрака)
в нетренеровочные дни: 2 раза между завтраком и обедом, 2 раза между обедом и ужином (интервалы между приемами 2 часа)
в тренеровочные дни: между завтраком и обедом, через 2 часа после обеда, непосредственно перед тренеровкой и непосредственно после. Кардио не бегал, в сауну не ходил. Кстати, считаю что сауна после тренеровки нифига не полезна для сердца.
набрал около 6кг за 1,5 месяца
пока пил по 3 раза в день - набирал очень слабо.
r
ruscadet
а накуркуя пить его ПЕРЕД тренировкой?! энергию девать некуда?
если уж настолько принципиально, то лучше уж вон Xtend какой-нибудь, или вообще порцию бцашек
если уж настолько принципиально, то лучше уж вон Xtend какой-нибудь, или вообще порцию бцашек
Т
Та*не*чка
пью сразу после тренировки: перед тем как пойти в душ. Иногда пью за час до трени (если не успела поесть за 1,5-2 часа. Иначе сил нет на треню).
r
ruscadet
Иногда пью за час до трени (если не успела поесть за 1,5-2 часа. Иначе сил нет на треню).
так для сил на трене рационалнее и дешевле углями топить, чем белками
можно ли заменить небольшие порции протеина каждые 2 часа на порцию казеина на 8-9 часов ?
М
Мужычок с гармошкой
дак пейте с утра казеин и на ночь и все, считайте ваши потребности удовлетворены
А в чем проблема пить протеин каждые 2-3 часа?
М
Мейстер Хайд
КОГДА ЛИЧНО _ВЫ_ ПЬЕТЕ ПРОТЕИН?
никогда )
L
LEKSS24
нука расскажите мне что это такое протеин ? серьезно спрашиваю
T
Tezus
Вообще не пью
r
ruscadet
нука расскажите мне что это такое протеин ? серьезно спрашиваю
сильнейший анаболик! от него угнетается половая функция и развивается сильнейший цирроз печени
i
iluh
тоже не пью но думаю что после тренировки было бы полезно нАчать
T
Tezus
А как кто пьет козеин?
т
тонущий ДиРижабЛЬ
Тема удалась =)))) сделал выводы. Надо пить сразу после тренировки.
Теперь осталось подумать, как смешать с глютамином))) На спортсвики написано:
> Рекомендуемые дозы глютамина 4-8 г в сутки. Оптимально разделить эту дозу на два приема: сразу после тренировки и перед сном
> Глютамин хорошо сочетается со многими спортивными добавками, при этом происходит взаимное усиление эффектов.
>...
> Не смешивайте вместе глютамин и протеин, так как это снизит скорость абсорбции первого, принимайте их с разницей как минимум в 30 минут.
как понимать))))
Теперь осталось подумать, как смешать с глютамином))) На спортсвики написано:
> Рекомендуемые дозы глютамина 4-8 г в сутки. Оптимально разделить эту дозу на два приема: сразу после тренировки и перед сном
> Глютамин хорошо сочетается со многими спортивными добавками, при этом происходит взаимное усиление эффектов.
>...
> Не смешивайте вместе глютамин и протеин, так как это снизит скорость абсорбции первого, принимайте их с разницей как минимум в 30 минут.
как понимать))))
F
Funky Shit
Да подумаешь - за час он уже весь усвоился, вот я и не расту, как голодный занимаюсь.
есть примеры когда люди на "борще и макаронах" росли нормально, потому что в..бывали в качалке а не следили за усвояемостью протеина в организме, чего и вам советую
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.