Белковые смеси. Насколько вредны?
a
avg
Подскажите пожалуйста, эффективен ли будет приём BCAA вместе с протеином сразу после занятий? (совместимы эти продукты?)
Совместимы. Эффект должен быть, у меня с ВСАА тренировки веселее идут и восстановление побыстрее (я их и до, и после трени употребляю).
a
3aPbl4
думаю ещё "витаминки" взять
чего?
BCAA и протеин конечно совмстимы - одна фигня, просто вроде как бцаа усваивается быстрей, фигачу их до и после тренировки.
фигачу их до и после тренировки.
Привезли только что банку, 200 капсул BCAA-1000 caps ON. Буду пробовать после трени пить.
И еще по питанию хотел проконсультироваться,
тут добрый человек скинул мне ссылку на одну качковую диету, но это нереально с моим ритмом жизни.
Что если вот так?
В день тренировки
1. Протеин на молоке утром
2. Протеиновый батончик с л карнитином за 30 мин до тренировки. Обычно хожу в зал в 12-13 часов
3. Протеиновый батончик после зала.
4. Вечером ужин с высоким содержанием белка, ну там мясо, яйца без желтка.
На следующий после тренировки день
утром или вечером протеин на молоке + батончик
Ну и во все остальные дни стараюсь есть побольше белка, поменьше жиров и углеводов
тут добрый человек скинул мне ссылку на одну качковую диету, но это нереально с моим ритмом жизни.
Что если вот так?
В день тренировки
1. Протеин на молоке утром
2. Протеиновый батончик с л карнитином за 30 мин до тренировки. Обычно хожу в зал в 12-13 часов
3. Протеиновый батончик после зала.
4. Вечером ужин с высоким содержанием белка, ну там мясо, яйца без желтка.
На следующий после тренировки день
утром или вечером протеин на молоке + батончик
Ну и во все остальные дни стараюсь есть побольше белка, поменьше жиров и углеводов
В день тренировки
1. Протеин на молоке утром
2. Протеиновый батончик с л карнитином за 30 мин до тренировки. Обычно хожу в зал в 12-13 часов
3. Протеиновый батончик после зала.
4. Вечером ужин с высоким содержанием белка, ну там мясо, яйца без желтка.
1. Протеин на молоке утром
2. Протеиновый батончик с л карнитином за 30 мин до тренировки. Обычно хожу в зал в 12-13 часов
3. Протеиновый батончик после зала.
4. Вечером ужин с высоким содержанием белка, ну там мясо, яйца без желтка.
А где простая еда "качковская", там овощи разные, рис, греча, курица, говядина творог и т.д.?
И
Иргой
Творог утром
зачем? тем более творог. сутра лучше углеводами. творог на ночь лучше. хотя...если именно творог...но вообще, принцип творога - казеин. а большое количество казеина по утру в ущерб углеводам (ну, или если желудок резиновый), не самый лучший выбор
спасибо ... учту.
Хотя мне кажется, что такие тонкости, как казеин или сывороточный белок. Это уже такие дебри, куда мне, дилетанту, нет смысла лезть.
Если бы у меня была полноценная качковая диета + режим занятий как у спортсмена, 2 раза в день, а не 2 раза в неделю то наверное имело бы смысл на это заморачиваться ...
Для моего уровня самое главное это есть усиленно белки, скажем так ... в бОльшем количестве, чем обычно едят люди
Хотя мне кажется, что такие тонкости, как казеин или сывороточный белок. Это уже такие дебри, куда мне, дилетанту, нет смысла лезть.
Если бы у меня была полноценная качковая диета + режим занятий как у спортсмена, 2 раза в день, а не 2 раза в неделю то наверное имело бы смысл на это заморачиваться ...
Для моего уровня самое главное это есть усиленно белки, скажем так ... в бОльшем количестве, чем обычно едят люди
U
UralTravels
Ну
и во все остальные дни стараюсь есть побольше белка, поменьше жиров и углеводов
и во все остальные дни стараюсь есть побольше белка, поменьше жиров и углеводов
Углеводов ни в коем случае не занижай сильно, просто полностью исключи быстрые углеводы во всех случаях кроме приема их сразу после тренировки. Мало углеводов - вялость, снижение массы. Гречка еще никому не повредила. И жирная рыбка обязательно хотяб 2 раза в неделю.
[Сообщение изменено пользователем 13.03.2013 21:48]
такие тонкости, как казеин или сывороточный белок
Какие уж там тонкости, один медленный, другой быстрый. Один после тренировки и в течение дня, другой на ночь.
Автор, для новичка ты слишком зацикливаешься на спортпите. Позанимайся с полгода хотя бы, за это время обычное питание нормализуй, а там уж и про спортпит узнаешь поболее и решишь что тебе нужно.
[Сообщение изменено пользователем 14.03.2013 12:17]
D
DonAbnett
Чисто для поднятия темы и постебать.
Курсанул без отката. @!#$ yeahh!
Фотография из Фотогалереи на E1.ru
Курсанул без отката. @!#$ yeahh!
Фотография из Фотогалереи на E1.ru
D
DonAbnett
Турнеке/Резкей и Хлестгей/Мышцы не дают силы/Ат пратиинов не стаит
Фотография из Фотогалереи на E1.ru
Фотография из Фотогалереи на E1.ru
D
DonAbnett
Вот с таким лицом я слушаю про вред ССХ (СтрашнойСпартивнойХимии). Пратиины, криатины и аминакеслоты.
Фотография из Фотогалереи на E1.ru
Фотография из Фотогалереи на E1.ru
D
DonAbnett
Для наглядности.
Хочу посушиться
Фотография из Фотогалереи на E1.ru
Фотография из Фотогалереи на E1.ru
Хочу сесть на диету/скинуть вес
Фотография из Фотогалереи на E1.ru
Хочу посушиться
Фотография из Фотогалереи на E1.ru
Фотография из Фотогалереи на E1.ru
Хочу сесть на диету/скинуть вес
Фотография из Фотогалереи на E1.ru
a
3aPbl4
Привезли только что банку, 200 капсул BCAA-1000 caps ON. Буду пробовать после трени пить.
200 капсул это на сколько тренек? их там лошадиными дозами жрать, а то что там написано 2 сервинг сайз - это хрень все .
к
капитан Nemo
о про питание тема почти) парни посоветуйте гейнер хороший,и соотвественно не работающий впустую.
a
3aPbl4
о про питание тема почти) парни посоветуйте гейнер хороший,и соотвественно не работающий впустую.
Ел только один гейнер Universal Gain Fast 3100, по молодости был глупый и перепутал с протеином заказывая в интернет магазине. По вкусу мерзость (шоколадный был), результат в массе был. Но масса мне не особо интересна, поэтому больше гейнеров не пробовал, доев этот что бы не выбрасывать.
Может, коль не дрищ, так сто раз подумать, нужна ли эта жировая прослойка, которая неизбежно образуется. Я после гейнера запарился уже худеть. Да, массу увеличил, и рабочие веса, но эстетичности не прибавилось, стал жиробасом. Больше не буду покупать. Не всем он необходим, а только совсем совсем
худеньким. Вот и я, методом экспериментов, решил, что мне не нужен, что углеводов и так хватает.
A
AvriK
Может, коль не дрищ, так сто раз подумать, нужна ли эта жировая прослойка, которая неизбежно образуется. Я после гейнера запарился уже худеть. Да, массу увеличил, и рабочие веса, но эстетичности не прибавилось, стал жиробасом. Больше не буду
покупать. Не всем он необходим, а только совсем совсем
худеньким.
худеньким.
Дааа,есть такое... *сакраментально_вззглянул_на_живот*
к
капитан Nemo
Может, коль не дрищ, так сто раз подумать, нужна ли эта жировая прослойка, которая неизбежно образуется. Я после гейнера запарился уже худеть. Да, массу увеличил, и рабочие веса, но эстетичности не прибавилось, стал жиробасом. Больше не буду
покупать. Не всем он необходим, а только совсем совсем худеньким. Вот и я, методом экспериментов, решил, что мне не нужен, что углеводов и так хватает.
У меня кожа чуть толще бумаги, я единоборствами занимаюсь. Сейчас начнется силовая программа месяца на три. Жиру бы не помешало хоть чуть чуть
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.