Белковые смеси. Насколько вредны?

уверен если выпивать даже 200гр протеина в день ничего плохого не будет!
да даже больше чем 200.

тут думаю надо уточнять эту норм, а то ведь подумают что 50гр норм а вот 60 уже капец вредно...

относительно. хотя, я бы не был так позитивно настроен.

вообще не влияет. какао там даже если и есть, то абсолютный мизер, никак не отражающийся на успехах.

я так думаю, что превышение нормы веса ниразу не мышечное, а жировое. тогда, моё личное мнение, может и ошибочное, протеин особо не поможет для

это ближе к л-карнитину. в данном случае. может и не прав.

смотря какой рост, вес у человека, обмен веществ, какие предрасположенности и какое количества белка в день он получает по-мимо смесей. это всё же должно рассматриваться комплексно, полагаю.

да, кстати по л карнитину хотел спросить ...

ну я так понимаю, что смысл данного вещества это преобразовывать жир в мышцы?

пить надо перед тренировкой? за 5,10 30 мин?

или после тренировки тоже?

и как прием л карнитина (жиросжигателя) связан с протеином?

я так понимаю, что мышцы состоят из белка и если я хочу получить прирост мышечной массы я должен употребить соответствующее количество белка.

Иначе он откуда возьмется в организме?

тут дело не в успехах, а во вреде вкусовых добавок ..

лучше какао, чем какой нибудь ароматизатор манго

Нету такого вещества :-)


Перед, и во время, и после... Л-карнитин назначают в том числе обычные врачи, людям, которые спортом вообще не занимаются. И при этом нет данных, что эта добавка помогает всем подряд.



Это верно.

это невозможно. дословно:L-карнитин осуществляет транспорт жирных кислот (структурные элементы жира) в митохондриальный матрикс, где происходит их разрушение с выделением энергии. Дополнительный прием L-карнитина осуществляется в надежде интенсифицировать разрушение жиров.т.е. это что-то наподобие жиросжигателя, оптимально работающего при выраженных нагрузках. жир в мышцы не превращается в принципе. он может только сжигаться. пить минут за 30 до тренировки. добавочно можно и после, но только сразу. при этом есть многочисленные мнения об анаболическом эффекте карнитина. может и так. а может и пропаганда. хз.

это риторический вопрос. ответить можно по-всякому.

рекомендую выработать свою норму на обычном питании. у каждого человека есть свой потенциал заложенный. полгода в зале, как я понимаю, без тренера, не могли его выработать. полагаю, что за полгода не сложилось даже устойчивой программы и выбора упражнений. думаю, из тех тренировок, проведённых в зале, результативными были - первая, ну, может вторая и третья (потому что всё болело на следующий день) и ещё пара тройка случайных, когда мышца именно случайным образом прогружалась, а не просто поднимала тяжести с неправильной амплитудой исполнения с переносом основного центра тяжести подъёма/разгибания не на мышцу, а на суставы. может и ошибаюсь, но думаю, вы не знаете, что такое передние дельты, где находится брахиалис и зачем качать бицепс бедра...если это так, то нет смысла сейчас замарачиваться вообще на протеинах, л-карнитинах и прочих креатинах, т.к. ваша цель, а именно рельеф и красивое тело - недостижимы..
а если нет, то http://sportswiki.ru/ очень полезный сайт :-)

[Сообщение изменено пользователем 11.03.2013 20:45]

[Сообщение изменено пользователем 11.03.2013 20:46]

А как занмиаешься? Прогу покажи свою.
У меня вот тоже некоторые в зале перед летом стали заниматься, полтора часа языком трещат, и пол часа на бицепс/трицепс делают пару подходов.
Чего они хотят от такого похода в зал я не знаю, но мне как бы пофиг, я в чужой монастырь не лезу.



в топку

Жир в мышцы не приобразовывается, ты можешь растопить жир и накачать мышцы, процессы эти идти могут вместе друг с другом. Но не превращается жир в мышцы, какой бы л-карнитин и сколько бы ты не пил.



поверь мне уральский воздух вреднее всех этих араматизаторов, просто не парься.


Ну и как бы если ты хочешь похудеть, то начни с питания, перестрой его под свои цели, а так же разберись с программой тренировок, а не на протеин уповай с л-карнитином.


П.С. По себе знаю, что питаться правильно под свои цели, намного сложнее и обычно дороже, чем купить какой-нибудь протеин. Плюс готовить это ваще ппц, ладно моя девушка это умеет, а то так бы я никогда правильно не питался, а так же бы уповал на какой-нибудь протеин и други штуки из банок. Но питание и грамотный тренинг - это основа, а все эти протеины и прочие добавки, это так подсобочка, добавляющая небольшую часть к общему результату.


[Сообщение изменено пользователем 11.03.2013 21:07]

Посмотри семинар ОН на Ютубе, там чел все доступно объясняет по спортпиту!

почему?

Ну это мое мнение такое, основанное на отзывах в интеренете, что он не работает.
А так же 2 моих друга жрали его и толку особо от ниго я не увидел. Да они похудели, но я списываю это на их тренинг, так как это все происходило при мне, а не на дейсвтие этой чудо добавки.

Я конечно могу быть не прав и эта добавка реально кому-то помогает, но я думаю, что это эффект плацебо.

Хотя опять же так подумал, а почему бы и нет, еси эффект плацебо поможет достигнуть результатов, то надо ее брать ;-) ведь стоит не дорого, а важен только результат.

сейчас программа такая

Подтягивание с поддержкой

5 подходов по 10-12 повторений

Блок к животу

4 подхода 10-12 повторений.

Брусья с поддержкой

4 подхода 10-12 повторений.

тележка вверх (на ноги)

5 подходов 10-12 повторений

жим гантелей на грудь

2-3 подхода (наклонная скамья)

2-3 подхода (горизонтальная скамья)


ну и под конец 2-3 подхода на бицепсы и на трицепсы (гантели)


последовательность упражнений меняю. Могу пирамиду в ту или другую сторону сделать. Где то раз в месяц делаю силовое занятие -- то есть по 4-6 повторений каждое упражнение.


PS ну и языком не трещу ... по времени получается 1-1.5 (вместе с разминкой)

занимаюсь 2 раза в неделю ... 1 раз в будний день, 1 раз в выходной.

Так вот программу выходного дня хочу расширить до 2.5 часов. Ну и включить недостающие группы мышц и упражнение на ноги разложить на 3 (отдельно бицепс, трицепс бедра и икры).

PS 2 знаю что надо делать становую и присед, но т.к. сколиоз не хочу экспериментировать

при каком росте и весе, за какой срок, была ли полнота хроническая с детства или так - просто дрябрость тела подтянулась, что они при этом ели, как часто потребляли карнитин, с какой разницей худели во времени (если их двое и больше). это всё тоже очень неоднозначно. так что про плацебо, имхо, тоже преждевременно.

Что-то бардак какой-то....

Ерунда и есть.
Отличие между моим постом и вашим в том, что вы что-то там услышали от каких-то врачей.
А в процитированном мной материале даны ссылки на научные публикации.

вы их читали в оригинале? кто их авторы и какие иные работы у них есть? не пишут ли они под заказ?

нууу ..готов выслушать предложения ;-)

критика должна быть конструктивной

Поверьте, она обоснована ;-)
Может проще обратиться к тренеру в вашем зале? Составит приблизительно программу\набор упражнений, чтоб было в ней более менее сбалансировано и эффективно. Смею предположить, что с техникой выполнения упражнений тоже огрехи. Он вам хоть все покажет и это поможет избежать травм.
В общих чертах, на 2 раза в неделю, можно объеденить грудь(как основная нагрузка) 3-4 упр + трицепс парочку + плечи . Трицепс и плечи со сред и легкими весами, чтоб руки не отпали. Грюдь естественно от души, в полную силу.
Ноги+спина+бицепс пару упражнений. Но тут если хорошо выкладываться, тяжко будет. После тяжелого приседа уже ничего делать не хочется.

[Сообщение изменено пользователем 12.03.2013 00:22]

Вы пожалуйста себе эти вопросы задавайте)
Если хотите разобраться в вопросе)
А то так и будет у вас - все ОБС, да ОБС.

мне не нравится, написал тебе идею двухдневного сплита в лс и по питанию пример.


К врачам и испытателям замерителям такие вопросы, мне такая точность не важна.
Они не были жиробасами, просто чуток пузатыми и полыми.
Один бегал по 10км чуть ли не каждый день (т.к футбол его страсть) и сбросил около 10кг.
Другой занимался по очень интенсивной проге, со скакалкой, прессом и с силовыми типа жима и всего такого, вобщем тоже сбросил кг 5.
Более точных замеров никто не производил, важен результат.
Вобщем тут можно хоть сколько дискутировать, но смысла не вижу, написал ведь, что это мое мнение, что она не работает основанное на том что я читал, среди них кстати были и те кто и замеры проводил и т.п. Но не суть, какждый делает как он хочет.

все смешалось, люди, кони (с)
раздели программу
я тоже занимаюсь 2 раза в неделю, но разные мышцы:
там где грудь, там трицепс и плечи
там где спина, там бицепс
пресс каждый раз, ноги можно либо 1 либо 2 раза в неделю т.к. самые большие мышцы
по теме, от одной протеиновой смеси российского производства когда закончил 2х месячный курс приема была диария дальше чем видел, соответственно, небольшая потеря веса, и как ни странно, в результатах откатился назад существенно

у меня похожая ситуация от "21 века", "Айронман", когда перешел на нитротех все изменилось

а у меня другой вопрос - предтренировочные смеси кто пробовал и в чем их смысл? калорий там все равно очень мало

ментальная фокусировка, разгон цнс, вобщем бегаешь прыгаешь и охото качаться, в зале все кажутся сонными мухами, вобщем стимулятор активности к качу.
К ним привыкаешь и потом уже не такой крутой эффект да и помоему ушатывают они тебя, как-то жрал джек пару недель, потом перестал, так и валяются дома пол банки, может быть когданибудь попробую, но хз.
Но после ложки эффект был пипец сильный, потом только с двух брало, а потом я понял, что и без этого могу, но попробовать думаю стоит.

Граждане, простите, можно тут залезу со своим вопросом?
Подскажите пожалуйста, эффективен ли будет приём BCAA вместе с протеином сразу после занятий? (совместимы эти продукты?)
У меня примерно 6-7 кг лишнего веса, приобрёл Syntha-6 и дополнительно BCAA 1000 (в капсулах). В связи со своей работой, мне не удаётся поддерживать нужный режим питания, потому решил взять комплексный протеин и думаю ещё "витаминки" взять :-)

[Сообщение изменено пользователем 13.03.2013 10:11]