Тренажерный зал и сердечно-сосудистая система

Как влияют занятия в тренажерке на ССС в отдаленной перспективе?
Ходил в зал, занимался с тренером, 2 месяца проходил. сейчас перерыв ввиду некоторых обстоятельств.
Занимались так: тренировка час, 3 раза в неделю, в течение часа 5-6 упражнений, в каждом 3 подхода по 8-12 повторений, перерыв между повторениями 1-2 минуты. Собственно, спрашивал тренера о ССС - он сказал типа проблем не будет, мы же не поднимаем с тобой один раз на максимум и отдыхаем потом 10 минут перед следующим подходом. Типа именно при такой тренировке на сердце негативного влияния нет.

Читал интернет на эту тему - ссс и зал. Четкого мнения не нашел. Единственное, что советуют - обратиться к врачу перед занятиями и узнать состояние своей ССС и понять стоит ли заниматься или нет. Дак врачи это тоже такое дело, чуть что найдут и сразу в овоща запишут, типа если начнете спортом заниматься, то вам конец, лучше на жопе сидите целыми днями.

У кого-то есть мысли по теме, но не дилетантские только?

За такое время ничего пагубного не случится)

При натуральном тренинге ничего негативного не будет.
Можешь ввести кардио на пульсе 120 в течение 30-40 мин. для гарантии.

Тема не об этом. Я же написал - в отдаленной перспективе.
У отца был знакомый, который говорил "любой спорт хорош до 1го разряда", дальше уже человек на износ идет и для организма ничего полезного нет. Но я вообще любитель, весь спорт, которым занимаюсь - в профессионалы не собираюсь, так для пользы тела и души.
Не хотелось бы чтобы польза обернулась вредом.


натуральный - имеете ввиду без жрачки химии всякой? если да, то конечно не употребляю.
Кардиотренажеров в зале нет, к сожалению. Единственное кардио у меня - летом велосипед. На нем могу держать 120-140. Бег или лыжи беговые - не могу никак :-( есть просто смещение позвонка в грудном отделе, которое что-то там передавливает и потому возникает высокий пульс очень быстро при нагрузках типа бег, лыжи. Велик - там пульс получается держать.
Так-то пока тьфу-тьфу-тьфу вроде с ССС проблем нет судя по УЗИ и Холтеру, но почему и пошел в зал - чтобы мышцы работали, развивались и всякие эти защемления уходили. Потому что уже пробовал и йогу и мануалов - успеха не достиг, увы.
Почему и спрашиваю, чтобы моя благая цель не обернулась мне же во вред.

если будете совмещать кардио с силовыми, тогда точно ничего вам не грозит, ни сейчас ни в перспективе. Можно просто бегать, можно на велосипеде, можно на степпере. Кому как нравится. Силовые нагружают сердце, кардио разгружает и дает выносливость.

без астероидов, пратеины можно.
Йога и мануалы не помогли, потому что необходимо не только растянуть и поправить, а еще создать тонус мышц, чтобы они держали конструкцию. Растягивать тоже надо, иначе будет гипертонус.
До 1 разряда еще добраться надо, а там подобные вопросы отпадут сами собой.

Так я тоже не о том. Сомневаюсь,что вы, уже в зрелом возрасте, решитесь все бросить и посветить свою жизнь спорту. А физкультура всегда в пользу была, собственно чем вы сейчас и занимаетесь.
Ну а если так беспокоит и хочется перестраховаться, то по поводу сердечно-сосудистой системы выше уже сказали. Технику соблюдайте, чтоб хребет не сломать, и запредельные веса резко не поднимать, чтоб мышцы и фасции не рвать. И все будет замечательно :-)

Мну меньше 30 если чо :-) до зрелого возраста еще далековато :-) растяжка после каждого подхода делается конечно.

К врачу стоит сходить, тока к правильному, который разрешит заниматься :-)
Ну заниматься в любом случае стоит, даже если есть несильные проблемы (аритмия, слегонца повышенное давление), только нагрузку подбирать адекватную.


Можно с железом круговыми тренировками заниматься, они ССС тренируют круто.

что это такое?



дак вот тренер смотрит если я доделываю подход нормально, то вес больше дает на следующий, а если я там еле-еле заканчиваю тогда не добавляет на след. подход. Но все равно часто такая фигня, что в конце второго и третьего подходов капец тяжело очень. А он говорит что мышцы растут только так, типа какой смысл делать, когда тебе не тяжело. Толку нет.
Помогает конечно когда я уже не могу, но все равно тяжко.

Буишь хватать неподъёмные веса ---> дистрофия миокарда. :-D

[Сообщение удалено пользователем 05.09.2013 09:35]

как определить неподъемные веса для себя? :-)



делал
рез-т не особо порадовал, однако врач не сказал ничего плохого

Ну блин, не все сразу же) Или проблема в другом, задыхаешься чтоль?

бывает иногда
полностью вдохнуть не получается

Небольшие веса, многоповторка. Каждый подход на новую группу мышц, отдых между подходами минимальный, так несколько кругов. Работа не до отказа. Сердце и дыхалка тренируются только в путь.



Ну а как иначе, в зале пахать надо. :-)
Только при чём здесь сердце? и почему так за него беспокоишься?

Потому что мне уже написали в одном диагнозе - миокардиодистрофия по рез-ам ЭКГ. Потом делал УЗИ, Холтер и тредмил/велоэргометрию - кардиолог сказал, что мне не к ним. Несмотря на то, что у меня тахикардия даже в покое (стоя, сидя/лежа в пределах нормы), то при нагрузке пульс тем более значительно возрастает.
А из лечения выписывали только магниевые препараты. Я пропил, а ничо не поменялось.

вот будет решением. Если нужны подробности как и почему, то советую поискать в яндексе "Сердце не машина" автор Селуянов.

Тогда наверно стоит начать с кардионагрузок - потренировать сердце, а силовые тренировки с большими весами до отказа пока отложить.

читал

ну как большие :-) я начинал с 10кг на штанге (без веса самой штанги естественно), после 2х месяцев вот последний раз было 27.5кг на штанге. А потом как раз наступил перерыв.

вы считаете вес с одной стороны?

С какой с одной. Нет конечно.
Если вы думаете, что это мало, так я тренеру обозначил цель свою, он соответственно, сформировал программу.

есть интересная лекция о сердечно сосудистой системе Дениса Борисова, советую ее послушать. Сердце самое уязвимое место в этом спорте.