После тренировки творог. 9% или 1,8% ?
P
Pusvatset
16:04, 13.12.2012
Тоесть я прально понял рацион:
- В течении дня орехи (приемущественно Грецкий, но в разумных количествах т.к. он плохо переваривается)
- Перед треней можно немного быстрых углеводов (Сладкий Кофий)
- После трени быстрого белка (яйки тунец)
- Перед сном творог.
Я вот ещё мучное всё исключил практически (хлеб, макарошки)
Овощей добавил. Из мяса - говяжку побольше.
- В течении дня орехи (приемущественно Грецкий, но в разумных количествах т.к. он плохо переваривается)
- Перед треней можно немного быстрых углеводов (Сладкий Кофий)
- После трени быстрого белка (яйки тунец)
- Перед сном творог.
Я вот ещё мучное всё исключил практически (хлеб, макарошки)
Овощей добавил. Из мяса - говяжку побольше.
r
ruscadet 
16:40, 13.12.2012
для начинающего ты слишком сильно заморачиваешься
P
Pusvatset
16:53, 13.12.2012
для начинающего ты слишком сильно заморачиваешься
Так дрищёво выгляжу ?
Я так- та 2 с половиной года в зал хожу. Просто без фанатизма И накачать гору мышц цели нет. Пожать 120 от груди тоже... Это для души, у нас в зале компашка хорошая, подзатрещать, расслабиться после интеллектуального труда...
Цель одна - что-б тренировки проходили с максимальным КПД. Исключить из рациона всё вредное и неполезное. Это для себя, так сказать...
r
ruscadet
22:15, 13.12.2012
Я так- та 2 с половиной года в зал хожу.
не знал))
видимо, по задаваемым вопросам сложился образ новичка))
купи сывороточный прот и не ипи себе голову орехами/тунцами/яйцами!
[Сообщение изменено модератором 16.12.2012 16:22]
E
Ekat66\96
10:42, 14.12.2012
Тунец в каком виде потребляете ?
А иички, да... Варёные...
А иички, да... Варёные...
Тунец консервированный, яйки в любом виде, в основном омлет, рыбу заливаю им, и в духовку.... быстро и полезно
a
3aPbl4
15:51, 14.12.2012
У меня откуда-то из памяти всплывают мысли, что постоянно тунец консервированный жрать нельзя, иногда можно, но не постоянно.
Откуда эти мысли не помню.
Откуда эти мысли не помню.
r
ruscadet
16:27, 14.12.2012
постоянно тунец консервированный жрать нельзя, иногда можно, но не постоянно
накапливает ионы тяжёлых металлов в больших кол-вах
i
iluh
23:32, 14.12.2012
Я так- та 2 с половиной года в зал хожу. Просто без фанатизма И накачать гору мышц цели нет. Пожать 120 от груди тоже... Это для души, у нас в зале компашка хорошая, подзатрещать, расслабиться после интеллектуального труда...
Если пиз,,ть на тренировках то совершенно неважно какой творог кушать!:-)
P
Pusvatset
17:39, 15.12.2012
Если пиз,,ть
Это смотря в каких количествах
B
Belliar123
18:31, 05.01.2013
Я не увидел тут упоминания о питании до тренировки, ведь на тренировке организм испытывает стресс, а для этого нужна энергия, так что перед тренажеркой нужно есть что то высокоуглеводное, типа риса или макарон( без жирной поджарки)
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.