После тренировки творог. 9% или 1,8% ?

Question

Какой лучше загонять ?

avg · Accepted Answer

Бредятина. Пищеварительные процессы во время сна не останавливаются.

3aPbl4 · Answer

что бы покушать

ruscadet · Answer

Антон, после тренировки лучше закинуться бцашками и запить сывороточным протом, а творог - перед сном

тонущий ДиРижабЛЬ · Answer

9%. он дешевле.

PS какой вопрос - такой ответ.

ruscadet · Answer

:lol:  :lol:  :lol:

Этот аккаунт удален · Answer

Занимаюсь с тренером. Всегда напоминает мне, чтобы в течение часа после тренировки поел. И советует есть обезжиренное типа 0.2% и все такое. Чтобы форма была) Но я за этим не слежу)

!!!XAOC!!! · Answer

Если запариваться такими вопросами, по жирности, то почему бы не запариться вопросом закинуться более быстрыми белками сразу после трени. Считается что творог это пролонгированные белки, так что лучше на ночь его. Ну и конечно раз на ночь, то менее жирный. А если и этим вопросом не задаваться, то помоему вопросом и о жирности задаваться рано.

вечно_молодой · Answer

+ бытует мнение что для усваивания кальция, которым богат творог, нужны жиры, которых гораздо меньше в твороге 1,8%

avg · Answer

Тут не совсем про метаболизм. После трени надо повысить в крови уровень аминокислот, чем быстрее, тем лучше. Быстрее всего это сделает сывороточный белок, медленнее всего - казеиновый (творожный) и пофиг тут какая у него жирность. 
Поэтому

Есть люди, которые предпочитают после трени есть тунец и яйца. Чем не вариант.
Протеин проще.

Белки вообще никакие не участвуют  :-) Организм их сначала расщепляет на аминокислоты.

Pusvatset · Answer

Всегда мечтал её съесть !

avg · Answer

А зачем после тренировки творог?

Pusvatset · Answer

Могу я купить что нибудь из быстрых белков в супермаркете ?

А ещё говорят, быстрые белки в строительстве не участвуют...  (

AvriK · Answer

+1. Сам обычно йогуртом ( не до спортпита пока) Получается типа гейнера в плане углеводов/белка... А уж перед сном творога или хотя бы кефир.

Pusvatset · Answer

Говорят сразу после треньки метаболизм повышен. Пусть белочек и аминокислоты усваиваются.

ruscadet · Answer

Антон, а подняться и у меня спросить стесняешься?  :cool:

Pusvatset · Answer

Дак я не понял что это ты... :)

Собственно вывод такой:
После трени иички... Перед сном 1,8 творог... 

Спасибо !

CaH. · Answer

Я бифидок пью или иогурты в картонных коробочках после тренировки 
Там вроде как  с банки около 15 гр белка

Ekat66\96 · Answer

:food:  это точно.... очень даже предпочитаем.

3aPbl4 · Answer

После трени иички сразу сделать это ведь наверное до дома доехать надо и пожарить яйки, или ты вареные с собой брать будешь?
Что мешает после трени горсточкой bcaa закидываться и соком или протеиновым коктелейм запивать?

А за жирность творога я обычно не запариваюсь никогда, при растущих организмах - вся еда только на пользу  :-)

Pusvatset · Answer

Тунец в каком виде потребляете ?

А иички, да... Варёные...  :-)

ruscadet · Answer

а какой он в магазине бывает? консервированный и свежемороженый
тут уже на вкус и цвет...

ruscadet · Answer

печень стоять не будет!! :ultra:

iHustler · Answer

перед сном?
А вкурсе что есть нужно не позднее чем за 2 часа до сна?
Все что съедено перед сном, будет лежать в желудке непереварившись, так как мозг отключает команду организу на какие либо действия и включает фазу сна.

После тренировки творог. 9% или 1,8% ?

Поделиться