Третий вид работы
А
Антарио
13:25, 01.11.2012
Мало повторений - на силу, много повторений - на выносливость, а что тогда дает просто статическая задержка под сильным напряжением, ну например, если я с отягощением подтянусь на турнике и буду удерживаться в этом положении сколько сил хватит. Что именно тогда тренируется этим способом?
Ещё подскажите, как правильно организовать дыхание при таком способе работы? Я обычно выдыхаю на жим, вдыхаю на отвод.
Ещё подскажите, как правильно организовать дыхание при таком способе работы? Я обычно выдыхаю на жим, вдыхаю на отвод.
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ 
15:02, 01.11.2012
много повторений - на выносливость,
неа
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
15:04, 01.11.2012
а что тогда дает просто статическая задержка под сильным напряжением,
Думаю что сила и связки.
Под СИЛЬНЫМ напряжением сил надолго не хватит, так что дыхание не важно (анаэробная работа).
y
yv88 
15:34, 01.11.2012
а что тогда дает просто статическая задержка
есть такой персонаж Александр Засс
вот он об этом написал очень уж много, в этом он был специалист. стоит почитать
А
Антарио
15:35, 01.11.2012
неа
что неа??????
y
yv88
15:40, 01.11.2012
что неа??????
изометрия - не работа на выносливость....
a
3aPbl4
16:37, 01.11.2012
дак что дает статика?
т
тонущий ДиРижабЛЬ
17:32, 01.11.2012
Думаю, любой воркаутер объяснит - это их специфика. Рельеф, надо сказать, у них "дай б-г", у всех. Неужели генетика у всех хорошая.... Добавки принимать им религия воркаутера не позволяет. Допускаю что такой эффект от виснений на турниках в статике...
к
кащей бессмертный
17:42, 01.11.2012
а что тогда дает просто статическая задержка под сильным напряжением
все зависит от времени под нагрузкой. Не важно статическая она или динамическая. Отсюда и энергообеспечение мышцы разное будет.
До 20 сек (далее отказ- срыв с перекладины) это на силу.
к
кащей бессмертный
17:49, 01.11.2012
Ещё подскажите, как правильно организовать дыхание при таком способе работы? Я обычно выдыхаю на жим, вдыхаю на отвод.
Если есть возможность не задерживать дыхание, то нужно дышать. Другое дело если нагрузка большая и кратковремееная, то от задержки дыхания никуда не деться, но этот вариант не очень полезен для здоровья.
P
Prexot
17:51, 01.11.2012
Рельеф и висиние на турнике- это в избаные цитаты
к воркутерам и их рельефу - пресс у дрища что сиськи у толстой бабы
Статика ну или изометрия, даёт нагрузку на связки и сухожилия, укрепляет их, в последствии чего сила просто чудовищьная
при статике нельзя задерживать дыхание, так как очень вредно для сердца, так что дышать надо обязательно, а как дышать это уже дело каждого
к воркутерам и их рельефу - пресс у дрища что сиськи у толстой бабы
Статика ну или изометрия, даёт нагрузку на связки и сухожилия, укрепляет их, в последствии чего сила просто чудовищьная
при статике нельзя задерживать дыхание, так как очень вредно для сердца, так что дышать надо обязательно, а как дышать это уже дело каждого
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
18:56, 01.11.2012
что неа??????
Много повторений - это не на выносливость. Как ни странно.
А
Антарио
21:13, 01.11.2012
Много повторений - это не на выносливость. Как ни странно.
Всю жизнь думал, что много повторений - это развитие красных мышечных волокон, которые как раз и отвечают за выносиливость....
Но если много повторений - это не на выносливость, то тогда для чего по вашему много повторений??
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
21:46, 01.11.2012
то тогда для чего по вашему много повторений??
Для выяснения на соревнованиях того кто может сделать больше повторений, а зничит более вынослив.
Тест на выносливость и ее развитие - не есть одно и тоже.
то тогда для чего по вашему много повторений??
А так - ни для чего. Бесполезное, а может и вредное занятие.
к
кэптен Мэл Рейнольдс
23:35, 01.11.2012
сначала бы определится, сколько это-"много повторений".
а статика с большой нагрузкой - это тоже сила, которая проявится только под данным углом работы мышцы, чистая тренировка ЦНС, с минимальнейшим изменением структуры мышц. Та сила. которая от "малого количества повторений"(кстати, сколько , опять же?) выражается и в усилении их сократительной способности, а не только тренировки цнс, то есть растет сила самой мышцы, а не способность ее проявлять. Разная тренировка - разная сила.
А
Антарио
00:08, 02.11.2012
чистая тренировка ЦНС, с минимальнейшим изменением структуры мышц
По вашим словам интересная фишка получается: что типа два чувака могут поднять канистру с водой 30 кг, но один поднимет потому что у него много мяса, а другой поднимет потому что у него стрессоустойчивые мозги.
А
Антарио
00:10, 02.11.2012
чистая тренировка ЦНС, с минимальнейшим изменением структуры мышц
По вашим словам интересная фишка получается: что типа два чувака могут поднять канистру с водой 30 кг, но один поднимет потому что у него много мяса, а другой поднимет потому что у него стрессоустойчивые мозги.
Можете порекомендовать источники что почитать или посмотреть на эту тему??
Бесполезное, а может и вредное занятие.
Первый раз такое слышу... хотя может я какую-то ключевую информацию пропустил...
метод называется статико динамическое усилие.
наример тяга рывковая в ТА. Выполняется тяга как обычно до положения выше колен, задерживается на 5-6 сек, затем движение продолжается до полного выполнения. Повторить 4 раза.
Цель: взрывная сила, сухожилия.
Популярная тема в 60-70 годы в СССР.
наример тяга рывковая в ТА. Выполняется тяга как обычно до положения выше колен, задерживается на 5-6 сек, затем движение продолжается до полного выполнения. Повторить 4 раза.
Цель: взрывная сила, сухожилия.
Популярная тема в 60-70 годы в СССР.
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
00:58, 02.11.2012
наример тяга рывковая в ТА.
Немножко путаница в терминологии.
Тяга в ТА либо толчковая,либо рывковая по ширинине хвата.
Возможно то что ты описал так и называли: "тяга статико-динамическая".
меня учили выполнять так:
это как бы тяга рывковая с вису, старт с положения ниже колен.
В этом стартовом положении задержка 3-4 сек, а дальше как положено - подрыв и все дела.
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
01:05, 02.11.2012
Первый раз такое слышу... хотя может я какую-то ключевую информацию пропустил...
Если речь идет все-таки о СИЛОВОЙ выносливости, а не о марафонском беге,
то данный вид выносливости тренируется ИНТЕРВАЛЬНОЙ НАГРУЗКОЙ,
а не попыткой в каждом подходе выжать штангу (или др движение) максимальное количество раз.
А тренировка в стиле "жать на большое количество повторов" приведет только к сильному закислению мышц, что плохо во всех отношениях.
хотя может я какую-то ключевую информацию пропустил...
капитальнейшим образом - все что касается типов МВ и т.п..
А
Антарио
01:47, 02.11.2012
ИНТЕРВАЛЬНОЙ НАГРУЗКОЙ
оХренеть!!.. я всю жизнь думал, что интервальная нагрузка - это для зала аэробной нагрузки... велик, бег, степпер, элипс... что-то я даже технически слабо представляю себе как можно например провести жим лежа ИНТЕРВАЛЬНО.... или может опять что-то не так понял...
R
Ristaje
09:13, 02.11.2012
как можно например провести жим лежа ИНТЕРВАЛЬНО
а как вы себе представляете жим лежа непрерывно в течении 40 минут?
10:04, 02.11.2012
По вашим словам интересная фишка получается: что типа два чувака могут поднять канистру с водой 30 кг, но один поднимет потому что у него много мяса, а другой поднимет потому что у него стрессоустойчивые мозги.
При чем тут стрессоустойчивые мозги?
Речь идет о периферической нервной системе.
Точнее о способности нервной системы включать в работу бОльшее кол-во уже имеющихся мышечных волокон.
Два человека с одинаковой мышечной массой. Один тренируется, другой нет. Тренированный человек может включить в работу бОльшее кол-во мышечных волокон и поднять больший вес.
оХренеть!!.. я всю жизнь думал, что интервальная нагрузка - это для зала аэробной нагрузки... велик, бег, степпер, элипс... что-то я даже технически слабо
представляю себе как можно например провести жим лежа ИНТЕРВАЛЬНО.... или может опять что-то не так понял...
вы реально пропустили очень много
Попробуйте пожать 3 раза в минуту 60% от своего 1ПМ в течении 10-12 минут.
Это и будет - интервальная тренировка.
[Сообщение изменено пользователем 02.11.2012 10:05]
к
кащей бессмертный
11:09, 02.11.2012
Можете порекомендовать источники что почитать или посмотреть на эту тему??
Классификация физических нагрузок: http://sport.mipt.ru/science/adaptology/work-34
Еще книжку можно скачать, там с примерами упражнений "Физическая подготовка единоборцев" : http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4132645...
вторая ссылка на книгу: http://depositfiles.com/files/sjmgtjnbj
Что будет не ясно, спрашивайте.
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.