Девочки поделитесь программкой кому не жалко
14:22, 14.07.2012
лопатки при подтягивании надо сводить )
приму ваш совет к сведению... месяцев так через 6
У меня тоже вопрос по теме )))) хочу себе программу разработать. Занималась с тренером, нов последнее время все сама.
Параметры такие:
Рост 162
На начало тренировок (начало июня) вес: 66,8. Сейчас вес 63,7.
Обхваты не меряю - некогда купить сантиметр, но динамика даже мне заметна
Задача пока убрать лишнее (цель 57 кг), потом посмотрим ))))
Так как занималась с тренером, то пока занимаюсь по тем программам, которые он давал мне, слегка варьируя. К нему пойду на следующей неделе тоже прописывать программу, но хочу более-менее въехать в тему и обсуждать с ним варианты.
Но у меня получаются очень длинные тренировки по 2-2,5 часа. Занимаюсь 3 раза в неделю. В основном круговые тренировки делаю. А так как хочется и там и сям, то подозреваю, что слишком большой упор делаю на проблемные места в рамках круговых тренировок.
Откопала тут сайтик (не сочтите за рекламу), просто хочу чтобы знатоки посмотрели предложенные программы и прокомментировали как-то, вот например эту
http://dailyfit.ru/programmy-trenirovok/programma-...
эту
http://dailyfit.ru/programmy-trenirovok/programma-...
и эту
http://dailyfit.ru/programmy-trenirovok/programma-...
Я, конечно, такую нагрузку пока не потяну (по количеству часов)))), оставлю пока как есть 3 дня в неделю тренировки плюс может один день добавлю на кардио (просто сейчас у меня кардио-нагрузка идет перед и после тренировок)
Параметры такие:
Рост 162
На начало тренировок (начало июня) вес: 66,8. Сейчас вес 63,7.
Обхваты не меряю - некогда купить сантиметр, но динамика даже мне заметна
Задача пока убрать лишнее (цель 57 кг), потом посмотрим ))))
Так как занималась с тренером, то пока занимаюсь по тем программам, которые он давал мне, слегка варьируя. К нему пойду на следующей неделе тоже прописывать программу, но хочу более-менее въехать в тему и обсуждать с ним варианты.
Но у меня получаются очень длинные тренировки по 2-2,5 часа. Занимаюсь 3 раза в неделю. В основном круговые тренировки делаю. А так как хочется и там и сям, то подозреваю, что слишком большой упор делаю на проблемные места в рамках круговых тренировок.
Откопала тут сайтик (не сочтите за рекламу), просто хочу чтобы знатоки посмотрели предложенные программы и прокомментировали как-то, вот например эту
http://dailyfit.ru/programmy-trenirovok/programma-...
эту
http://dailyfit.ru/programmy-trenirovok/programma-...
и эту
http://dailyfit.ru/programmy-trenirovok/programma-...
Я, конечно, такую нагрузку пока не потяну (по количеству часов)))), оставлю пока как есть 3 дня в неделю тренировки плюс может один день добавлю на кардио (просто сейчас у меня кардио-нагрузка идет перед и после тренировок)
16:30, 17.07.2012
предложенные программы
предложенные программы - это их заключительный этап работы над телом
чтобы получить такую фигуру как на картинке, девушки сначала прошли массонаборный цикл, а уж потом только приступили к полировке рельефа
а массонаборный этап предусматривает совсем другую диету и тренировки
но вам массонаборная диета точно ни к чему
предложенные программы - это их заключительный этап работы над телом
чтобы получить такую фигуру как на картинке, девушки сначала прошли массонаборный цикл, а уж потом только приступили к полировке рельефа
а массонаборный этап предусматривает совсем другую диету и тренировки
но вам массонаборная диета точно ни к чему
чтобы получить такую фигуру как на картинке, девушки сначала прошли массонаборный цикл, а уж потом только приступили к полировке рельефа
а массонаборный этап предусматривает совсем другую диету и тренировки
но вам массонаборная диета точно ни к чему
Понятно. Ладно, пошла еще мануалы поизучаю и со следующей неделе к тренеру
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.