Жим ногами лёжа в станке. -хочу тонну!!!

Регулярные занятия начал 7 месяцев назад, возраст 49лет. При тренировках присед со штангой боли в пояснице, решил перейти на станок, ноги растут не хуже. вес периодически лобавляю -вчера пожал 515кг. Потом делаю присед в станке Смита вес примерно 60кг. всё вроде-бы прорабатывается в передней части ног. у кого какие предложения и мнения на этот счёт. по весам хочу увеличить до 700кг и выше со временем.

неплохо чо, я столкнулся с разными такими тренажерами, точнее угол наклона отличается в зависимости от производителя. Разбег примерно 60 кг в весах поднимаемых.

угол примерно 60 градусов тренажёр самодельный но правильный.

слишком толсто

а как там столько блинов вмещается? 8(

амплитуда какая? предполагаю что мизерная

Глубокий жим не получится конечно, иначе порваться можно, но по возможности стараюсь поглубже опускать, далеко не мизерная амплитуда пока пожал на 9 раз. Блины влазят ещё пока, ещё можно добавить 135 кг примерно.

500 кг - это по 5 блинов 25 кг с каждой стороны.
Плюс платформу можно нагрузить.

Нифига себе! 8( А сколько у вас раньше присед был, ну да того как спина болеть стала?

Главное, а на бицуху то сколько жмешь???

предпологаю, что сотни три он садился

Нет три сотни не садился и не буду, при жиме ногами лёжа теоретически надо делить на три раза вес. садился на 130 и спина начала ехать, просто уже давно завалена. А на станке движение более контролируемое получается. И я стараюсь не забывать что мне 49лет. :-)

Предложения.
1. Заниматься, заниматься и заниматься, тем более что 49 лет!
2. Может быть разобраться с поясницей (почему болит, все ли потеряно?) и все-таки приседать со СРЕДНИМИ весами...

Мнения.
1. Какие-либо "килограммы", показанные в жиме ногами, да еще с непонятной амплитудой, никогда не впечатлят людей разбирающихся в силовых дисциплинах.
Истинный показатель силы ног - Приседание в сед ниже параллели. Из экипы: пояс и, возможно, бинты.

2. Тонна - хорошая цифра, когда речь идет о сумме троеборья :-)

3. ЖИМ НОГАМИ - хорошее упражнение для спины и поясницы.
а) не дает осевой нагрузки на позвоночник
б) в крайнем нижнем положении, когда колени прижаты к груди. хорошо разтягиваются мышцы низа спины. Такое положение-упражнение есть в кинезотерапии, которая способствует здоровью позвоночника.


Жалко что я не жму ногами)) Надо попробовать))
Попробую - отпишусь :-)

по 5 блинов 25кг с каждой стороны =250кг.

ой :-D облажался, сорри

Спасибо Алексей, спина последнее время действительно лучше. У тебя я видел ветку по жиму лёжа, очень интересно было почитать, я тоже потихоньку пробую, весной в Карпинске 132.5 пожал (за 4 месяца занятий) думаю на Тигре попробовать снова может 155-165 пожму.

Я когда три сотни жопой в пол садился, то жим ногами делал 450 кг на 12 раз. НО при этом колени перед грудью разводил, чтобы амплитуда больше была. У товарищей по залу амплитуда была почти вдвое меньше, плюс ещё некоторые колени бинтовали (хотя что там было бинтовать, при взгляде со стороны едва-едва ноги сгибали). :-D

В экипе или без? ;-)

Никогда не бинтуюсь, считаю что свои связки должны работать, иначе когда-нибудь можно влипнуть. бинты иногда надеваю когда жим лёжа делаю, да и веса ещё пока ниочёмные.

[Сообщение изменено пользователем 26.06.2012 14:58]

Однослой Центурион. Я в нём и без штанги жопой в пол садился. :-D Заказал прямо из США по инд.меркам, пришёл большой, настолько, что одевал сам, даже лямки. Так и выступал. :-)

ну если я начну еле-еле коленки сгибать то тоже ножками 200-230 пожму ...самообман это

а что не ушил ?
хотя я тоже сам одеваю всё. ваще балахон :-D

дак ты усох на охуелите :lol:

Я тогда не умелю Боялся что расползётся по ниткам потом. :-D Спросить было не у кого.
Лямки в итоге немного ушил.

На фитспорте у Андрея Попова обсуждали это упражнение, пришли к выводу, что очень опасное упражнение, так как пережимаются бедренные артерии и на больших весах при таком положением тела и головы риск инсульта увеличивается. ( Думайте сами ведь 49 лет)