Три вдоха, жим, три вдоха жим

Сегодня на тренировке попробовал новый прием: раньше жал на каждый выдох подряд, а сегодня жал только на каждый четвертый выдох. Вес работался намного спокойнее. Подскажите, в чем минусы таких "перевычиков" по сравнению со сплошным жимом?

скок пожал-то?

я перед жимом....ложусь когда уже руки на штанге..делаю резких глубоких 4-5 вдохов и пошёл жать...жму на выдох каждый

Есть мнение, что гипервентиляция легких, в силовых и скоростных(спринт) видах спорта не желательна, а связанно это с энергообменом в мышцах, т. к. после усиленного дыхания он идет по аэробному сценарию, соответственно выносливость растет, а сила и скорость падает.

Я жму 140 на раз..чето по моему методу сила ох как растет..с декабря жал 120...с июня 140

Круто, спасибо!

А ещё у меня такое субъективное ощущение, что режиме на каждый четвертый выдох как бы техника лучше стала, то есть как будто мозгу так становится проще выполнять упражнение более изолированно, потому что я явно ощущаю, что когда я выполняю упражнение на каждый выдох, то на последних разах включаются уже лишние мышцы, то есть которые рядом с целевыми. Возможно это только мои личные ощущения.

Кислород поступает при твоем дыхании хорошо вот и ощущаеш прилив сил

Что за метод?

1 - 50кг*10раз *2
2 - 80кг*10раз*2
3 - 100кг*6-8раз
4 - 110кг*5-6раз
5 - 120*кг4-6раз
6 - 130кг*1-2раз
7 - 140кг*1раз
потом 130*1 и сразу же 100кой забиваем на 3-5раз
потом 120 и сразу же забиваем 100кой на сколько сможем
потом 100 и сразу же забиваем 80кой..
если силы есть можно повторить любую комбинацию с забиванием...можно несколько раз
вообще по ощущениям занимаюсь...
не бегаю и не пишу в блокнотик
пока прёт и не плохо
плюс дыхание нормальное..а то как не посмотриш на начинающих...вечно не дышат..от этого и не могут жать нифига

[Сообщение изменено пользователем 17.06.2012 00:17]

я так понимаю это отдельная тренировка у тебя, интересует как ты со 120 до 140 дошел? или ты по приведенной выше схеме выстраиваешь все тренировки?

нет не отдельная тренировка..потом ещё в тренажёре на верхнюю часть груди делаю тож дохрена..спину 2 упражнения..прес...плечи 2 упражнения..трицепс и бицепс...
жим делаю 2 раза в неделю...промежуточная тренировка начинается с спину 2 упражнения..прес...плечи 2 упражнения..трицепс и бицепс...
путём забивания так называемого хорошо растут мышцы ну и плюс питание

еще и свой вес 75 поди ?

эээээ. тоесть всё подряд как можно чаще ?))))))) прямо какаято генетическая одаренность ))))))

перерывы между подходами минимальные...допустим до кулера дошёл..пивнул и обратно и всё..поехали

тренировки это..в таком режиме привыкают мышцы работать...
канешно после жима устаёш нормально, но всёравно продалжаю тренировку...
легко только на диване пивас пить

90

минусы мне воткули наверно те кто жмёт 70кг
:beach: :beach:

я верно понимаю что выход на макс 2 раза в неделю, + вся тренировка из того что в голову придет ?
если так - то очень уж удачная генетика
и давно так тренируетесь, как давно вес встал ?

каждую треню 15 подходов, с выходом на макс,

удивительно

да всё правильно..выход на макс 2 раза в неделю..
тренировался раньше..тож в хорошй форме был..жал 125 при весе 75-80кг..
перерыв был огромный...2007 году перестал качаца...
единствено дома отжимался и гантельками баловался на биц и на триц..гантели 8кг всего
возобновил тренировки в ноябре 2011года..весил тогда 105 кг..
к новому году похудел на 10кг..
счас 90кг..


в жиме важна техника, дыхание...многие просто не дышат - вот их проблема

по повожу генетики....да канешно это есть...

но както к нам в тренажёрку пришёл времено дежурный тренер...почти дрышь на вид...разговорились с ним..а жмёт-то он 160 на раз.. ( он мне тоже говарил про то что они "жимовики и троеборцы" не жмут так как я на максимум каждую тренировку...а они жмут рабочий вес на 6 раз подхода по 4-5)
я пообьёмнее на много его буду...но в тот момент жал тока 125

вроде недавно же спрашивал как с 98 слить ? похудел ?

странно. ну да ладн, главное чтобы работало

неделю назад выжал 1й раз 140кг
на этой недели естествено 140 даже не пробовал..тк после таких новых шоковых весов в груди горит всё..думаю в следующую суботу или воскресенье буду 140 жать...
пс: на творог налегаю - 2 пачки с утра...-2пачки вечером..
купил белки ещё изолят..буду пробовать..

да слил вес...работа в зале и диета..
счас привык уже...ограничиваю элементарно себя..
организм такой что чуток шикани едой и вес вверх...


в планах жимануть 160кг..

[Сообщение изменено пользователем 17.06.2012 23:34]

а чё сколько подходов вы делаете в жиме??

5-8 не больше, да и это с разминкой. но я то жму сейчас меньше :-D так что не факт что делаю правильно