Давим на массу, жжем жир. Сочетание силового и аэробного тренинга.

а никто ине сказал что надо плохо кушать )

Ваще трудно есть как положено..вроде и белка много нада есть но и углеводы нужны тк сил без них нет и настроение полная кака..а с таким настроением ох как не охота в зале напрягаться
Моя диета такова
3*200г*18г белка*100ккал в день творога обезжириного..две пачки с утра блендером с одним бананом мешаю и кефир подливаю... третью пачку вечером после трени или на ночь
Плюс один раз поесть обычной пищи ...
Мучного нет...сладкого нет..
И даже с таким питанием вроде как с малыми калориями нифига вес не сбавляеттся
Вес колеблется 95-96
В тренажерки уделываюсь по самое не балуйтри раща в неделю...и четвертый раз кардио
Начал пить креатин и с нимже воды больше пью ибо нада..вес не сбавляется может быть изза него тк воду держит

[Сообщение изменено пользователем 18.05.2012 21:04]

Согласен, хоть я и очень силен в диете и не хожу в спортзал(занимаюсь дома), с середины апреля решился согнать жирок с пуза и боков, не ем сладкое(конфеты, булки, торты), жареное вообще исключил, мучное,чебуреки и пр., оставил рис, гречу, йогурт 1,2%, творог обезжиренный, яйца вареные, все :-( , понимаю, это не выход, но с 15 апреля и по сегодняшний день минус 5,5кг согнал, из спртпита протеин, и витамины orange triad, перед тренировкой хемо ультра, на ночь мелатонин. имхо, я доволен

вот вам пример эффективной тренировки на жиросжигание

:-D
вопздц

не жрать


сначала катс, потом оксиэлит. или ты хотел за 3 недели просушиться ? :-D
еще пару банок покупай


либо сила либо сухость, либо то и другое фармой но временно


под самые оревнования они едят сложные угли) а перед ними одни аминки, которые сделаны из молочных продуктов :-D
иди к булатову, например, он за деньгт будет расказывать и показывать

А подробней расскажи?

О! Увидев название oxy elite pro автоматически заулыбалась)) Эти таблетки точно избавят вас от плохого настроения в условиях низкоуглеводки;-) Не знаю, чего они туда добавляют. Кокаин что ли? Про жиросжигательный эффект конкретно в вашем случае не знаю как подействуют. Меня они иссушают за 3 дня безуглеводки на фоне 10км пробежек. Но у меня метаболизм, видать, фигачит как сумасшедший (слава спорту!), в 7 утра от голода просыпаюсь. Ну и худеется быстро, если вдруг надо. Тренируюсь тоже немножечко по- другому и для других целей. Поэтому, думаю, мой личный пример не показатель.

[Сообщение изменено пользователем 18.05.2012 23:27]

[Сообщение изменено пользователем 18.05.2012 23:33]

Я думаю что мне уже хватит :-D


Фотография из Фотогалереи на E1.ru



[Сообщение изменено пользователем 19.05.2012 01:28]

[Сообщение удалено пользователем 07.04.2016 23:09]

это ты себе столько закупил что ли?
за раз все заказывал?

фейлишься :-D



углеводную загрузку начинают делать по разному, за 12-36 часов до соревнований, индивидуально, и едят преимущественно простые углеводы, чтобы наполнить гликогеном мышцы, он связался бы с водой, и таким образом раздуться в размерах



да вот только во всех молочных продуктах есть углеводы, а в аминках нет
и поэтому молочка поднимает инсулин сильно, а аминки никак на инсулин не влияют

ты меня учить будешь ? на основании какого интересно опыта, кого ты подготовил ? :-)

Если быстро растет сало первым делом убрал бы гейнер, оставил бы его после тренировки для борьбы с катаболизмом. Перешел бы на протеин ибо судя по публикациям для переработки белка нежно энергия и она может расходоваться из жировых отложений. Ну и можно поболее аминокислот комплексных. ИМХО конечно, если не прав, поправте.

а сверху мешочек с гейнеровой мукой для оладушек :lol:

Не эт Milei 80. Whey Gold доел в банку пересыпал один 3-х килограмовый мешок. Второй стоит так просто

Так и ем гейнер, после силовой тренировки. Gain Fast - г..но редкостное, осталось 3 раза еще поесть и забуду как страшный сон, Iso - понравился больше - состав богатый, да и калораж порции не столь велик

а чо так?

пи**датая тема. жру сахар, как похудеть ? :lol:

там же один сахар, белка мало! обратите внимаение на after max и pro complex gainer - сахара почти нет, жира тоже очень крайне мало, белка - много.
http://www.kvadrosport.com/index.php?page=shop.pro...

[Сообщение изменено пользователем 21.05.2012 00:54]

протеин.

с водой ? наркоман чтоле ?? :-D люди умирают от обезвоживания на соревнованиях

Пользую pro complex от ON, только после трени. Хотя и не скажу, что меня просто просто прет в размерах, все очень скромно. Но и цель у меня сбросить жировые отложения не растеряв
мышечную массу. Задача очень противоречивпя. Судя опять же по публикациям рост массы без набора жира невозможен.

[Сообщение изменено пользователем 21.05.2012 08:34]

Экспериментировал - не ел гейнер после трени, по приходу домой - включается режим "комбайна"- жру все что вижу...лучше уж гейнер сожрать - предсказуемый калораж :-D :-D :-D :-D :-D :-D

Народ, как относимся к протеиновым батончикам?
Я сегодня съел перед треней - мне понравилось))
ON Optimal Protein Diet, шоколадный...

Закидываюсь аминками до тренировки и после.

Не понравились, чувство голода и после них остается, белка мало, так что уж лучше, нормальной едой перекусить ))