30 Летний Кусок Сала.

Меня тренер заставляет между отжиманиями подпрыгивать и складку в воздухе делать :-D

Традиционно посоветую для сгонки жира пойти в БИ, и чередовать с залом.

это как?

После отжимания отталкиваешься руками и ногами вверх, касаешься ладонями стоп и приземляешься в упор лежа

Нашел



0:14 - 0:16

[Сообщение изменено пользователем 20.04.2012 09:59]

Неплохо, ты сколько раз так делаешь за подход?

молодцом! где занимаешься, в Фанфане?

[Сообщение изменено пользователем 20.04.2012 10:07]

Да пока не очень, если честно :-D

Пока не очень идет, раза 3 подряд если чисто сделаю, то уже хорошо.

Хлопок за головой идет спокойно, хлопок за спиной похуже, но тоже уже боле-менее стабильно. Надеюсь через месяц уже и складываться буду 10 раз подряд чисто.

В Алатыре вроде.

Ога

Не указана цель занятий. Если жир согнать, то силовые упражнения делать не обязательно. Да и с такой спиной я бы не стал делать упражнения стоя. имхо. И уж никакого приседа.

автор ты это я год назад!

почему у тебя кольцо если не женат???

Долго я ждала,когда кто-то еще заметит :-D :-D :-D

Потому и не женат, что кольцо на пальце. :beach:

Это какой-то новый трэнд? 8( :-D

Управляю коллективом в 400 женщин и 3-х грузчиков олкашей, дабы вот таких вопросов не возникало,

Фотография из Фотогалереи на E1.ru
да и обезопасить себя от излишнего внимания женского персонала ношу кольцо и фото карапуза распечатал и поставил себе на стол

Фильм "Попутчик" не смотрела? Там чувак грил, что носит кольцо, т.к. из-за этого незнакомые люди ему больше доверяют.

Почти угадал :-D

[Сообщение изменено пользователем 20.04.2012 13:05]

Если есть бабос, не вижу смысла брать из журнала общую программу и молотить по ней начинающему. Занимайтесь в зале с персональным тренером, обратитесь к диетологу, чтобы объяснил как правильно питаться с учётом нагрузок и т.д. Сходите сначала к врачу, чтоб посмотрел сколиоз ваш и в принципе обследование провели на предмет здоровья. Я помню, один знакомый пошёл в зал - никогда не занимался, начал нагружаться - в итоге его скрутило в три погибели и увезли на скорой. Что вы думаете? Камни в почках. От нагрузки они зашевелились и парню пришёл триндец. Поэтому лучше провести обследование, тем более, что в 30 лет при нашей экологии, неправильном питании, отсутствии занятий физкультурой, можно онаружить, как в рекламе, что организм как у 50-летнего мужика по состоянию.

Хрень несешь какую-то. В 30 лет скорее всего все в порядке.
Провериться не мешает, это да.

Как так можно говорить, не зная человека? 8( Мож он бухает, как заведённый...

ужос нах! 8(

Ну вот так :-) Из опыта.
В 30 лет здоровье угробить еще сложно.
Отличный возраст для кача!

8( 8( 8(

Что удивительного? :-)

да да так, забыл упомянуть что мы тут все более менее спортсмены с опытом и не представляем, что есть ведь кто отжаться с правильной техникой и на 1 раз неможет, прогнется и добьет поясницу, тогда конешно жим лежа, вес - сколько может или разведение гантелек или наутилус
подтягивания тож слыхал тут что есть противовес типа такой помошник подталкиватель под жопу
пресс - тоже с плохой поясницей складка не очень хорошо, заменить можно тягой блока вниз.
щас вопщем машин куча и наверно на них безопаснее



пс "Управляю коллективом в 400 женщин и 3-х грузчиков олкашей" - враньё и бравада не по делу, при такой численности есть глубокая иерархия и делегирование полномочий, также вспомогательный штат и гендерный состав не такие
помоему мужчине лучше изначально не врать о себе ИМХО

Вот делегированием полномочий я и занимаюсь;-)
Насчет целей- сало гонять буду позднее. Хочу нарастить плечевой пояс, втянуть живот ( банально тонус пресса поднять). Хочу увеличить результат в жиме лежа/ приседе/ становой. Т.е. Цель не " 6 кубиков" а нормальный " мощный" мужик а не " пузо колесом, руки коромыслом, жопа клювом".
КМС по греко- римской в 22 года, невнятное что- то в 30- но сейчас бороться желания нет, да и время моё в этом виде спорта ушло, а вот вменяемая физическая форма- то ради чего можно железки покидать.
Ну и ОФП - хотелось бы улучшить - отжимания/ подтягивания - сегодня с утра в правильной технике отжался 14 раз, ужос

имхо - тема - ад.

мужик - носит кольцо, но не женат. имеет фото сына - но, это не его сын.


токой жирный троллинг поискать еще...