30 Летний Кусок Сала.
к
красивый(очень)
инфа устарела
Ой ой ой! А вот с позвоночником-то у вас война! Поясничный сколеоз в детстве не ставили? Бедро еще не болит? Боли в плечах еще не появились? Грудной отдел не беспокоит? Вам бы с тренером для начала. Только не по жиму лёжа...
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
Ты указал диапазон, а сейчас на край меня загоняешь? ))))
Ну прям до касания грудью пола я никогда не отжимался.
Но 20-то в любой момент. А на 40 любых подъемов чего-либо уже спецом готовиться нужно.
Как говорил мой первый тренер по ТА:
я на pазы даже подушку не соглашусь поднимать за любые деньги!
====
В детстве отец меня наказывал приседаниями раз по 100 как раз.
40 раз отожмётесь от касания грудью пола до полностью выпрямленных рук?
Ну прям до касания грудью пола я никогда не отжимался.
Но 20-то в любой момент. А на 40 любых подъемов чего-либо уже спецом готовиться нужно.
Как говорил мой первый тренер по ТА:
я на pазы даже подушку не соглашусь поднимать за любые деньги!
====
В детстве отец меня наказывал приседаниями раз по 100 как раз.
H
HiFi
про кожу - да отвисать может, на боках щипаться много, над плавками выделяться сидя особенно
компенасаторное качание - типа раскачать крылья, руки если талия толстая, проканает, но на время пока будет качаться и ЕСТЬ по диете качковой (чистый белок 2г/кг веса), это достанет
лече согнать жир и не набирать, чем набрать жир и доращивать до него мыш массу
вопщ суть моя - расчистить место сначала, тоже самое ему сделает и тренер
компенасаторное качание - типа раскачать крылья, руки если талия толстая, проканает, но на время пока будет качаться и ЕСТЬ по диете качковой (чистый белок 2г/кг веса), это достанет
лече согнать жир и не набирать, чем набрать жир и доращивать до него мыш массу
вопщ суть моя - расчистить место сначала, тоже самое ему сделает и тренер
Ты указал диапазон, а сейчас на край меня загоняешь? ))))
Диапазон не я указал!
Ну прям до касания грудью пола я никогда не отжимался.
Ну дак, а чо за читинг!?
я на pазы даже подушку не соглашусь поднимать за любые деньги!
Были у нас во дворе споры на тему: "Пожать коробок спичек вверх 200 раз"
В
детстве отец меня наказывал приседаниями раз по 100 как раз.
Да вы тренировались в кроссфите уже тогда!
[Сообщение изменено пользователем 19.04.2012 20:35]
H
HiFi
у автора не сколиооз, а лордоз и сутулость, от сидения в офисе или мож сдетства
думаю что при искривлении позвоночника нужно прежде всего выпрямить его, создать мыш.корсет вокруг, инач травмы дисков будут, а искривление только усилится
хороший тренер ему сначала чтото типа ЛФК/ОФП назначит, вытягивания, висы, прогибы, игры с медболом, всякие упражнения на полу, гантельки, утяжелители, может пояс порекомедует на первое время
тренер-балбес - сразу толкнет на тренажер или под штангу, типа заплатил бабло я тебя раскачаю
думаю что при искривлении позвоночника нужно прежде всего выпрямить его, создать мыш.корсет вокруг, инач травмы дисков будут, а искривление только усилится
хороший тренер ему сначала чтото типа ЛФК/ОФП назначит, вытягивания, висы, прогибы, игры с медболом, всякие упражнения на полу, гантельки, утяжелители, может пояс порекомедует на первое время
тренер-балбес - сразу толкнет на тренажер или под штангу, типа заплатил бабло я тебя раскачаю
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
не можешь 10-15 раз подтянуться, 20-40 раз отжаться, 50-100 пресс, 100-150 раз присесть, не лезь под штанги и рамы ИМХО
Точно, диапазон тут указан...
Я попробую отжаться и присесть!
Только щас я простудой болею.
Отпишусь.
Вес седня утром был 149.7 (болею - ем мало, худею)
не можешь 10-15 раз подтянуться, 20-40 раз отжаться, 50-100 пресс, 100-150 раз присесть, не лезь под штанги и рамы ИМХО
одно другому не мешает, можно все параллельно сделать
хотя эти нормативы легкие какие то, давай лучше
Энджи:
100 подтягиваний (киппинг)
100 отжиманий
100 пресс
100 приседаний
Время:
мое 26 мин, 36 сек.
М
Медведев..
100 подтягиваний (киппинг)
100 отжиманий
100 пресс
100 приседаний
Время:
мое 26 мин, 36 сек.
100 отжиманий
100 пресс
100 приседаний
Время:
мое 26 мин, 36 сек.
Так, так, так
попробую.
D
Deхаmeth
у автора не сколиооз, а лордоз и сутулость
Вы не поверите - лордоз бывает у всех, в т.ч. у абсолютно здоровых Сутулось, да имеется и сколиоз тут не последнюю играет роль. Судя по фото у пациента типично "круглая" спина, за счет усиления грудного кифоза, сколиоз несомненно присутствует
D
Deхаmeth
ЗЫ сорри за "пациента" - сорвалось
D
Deхаmeth
Еще офф - Амстердам, один из любимых моих городов
И
Инсa}{a
Амстердам, один из любимых моих городов
Фотография из Фотогалереи на E1.ru
Фотография из Фотогалереи на E1.ru
Фотография из Фотогалереи на E1.ru
и моих
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
хотя эти нормативы легкие какие то, давай лучше
ты че, это ж для меня персонально!
А все эти 100 раз можно в несколько подходов разбивать?
А все эти 100 раз можно в несколько подходов разбивать?
можно разбивать и отдыхать сколько нужно, например, 30 подтяг, 10, 5, 5 ...
потом также отжимания и т.п. имеет значение только общее время
Я на отжиманиях залип сильно.
у автора не сколиооз, а лордоз и сутулость, от сидения в офисе или мож сдетства
думаю что при искривлении позвоночника нужно прежде всего выпрямить его, создать мыш.корсет вокруг, инач травмы дисков будут, а искривление только усилится
хороший тренер ему сначала чтото типа ЛФК/ОФП
назначит, вытягивания, висы, прогибы, игры с медболом, всякие упражнения на полу, гантельки, утяжелители, может пояс порекомедует на первое время
думаю что при искривлении позвоночника нужно прежде всего выпрямить его, создать мыш.корсет вокруг, инач травмы дисков будут, а искривление только усилится
хороший тренер ему сначала чтото типа ЛФК/ОФП
назначит, вытягивания, висы, прогибы, игры с медболом, всякие упражнения на полу, гантельки, утяжелители, может пояс порекомедует на первое время
Золотые слова!
Но базовые упражнения с !!правильной техникой!!! и !!!минимальными весами!!! - тоже можно засчитать за ЛФК (имхо)
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
Аффтар специально сутулится и выпячивает живот в маркетинговых целях.
Для большего контраста.
30 Летний Кусок Сала.
33-летний КАК-скАла!
[Сообщение изменено пользователем 19.04.2012 22:54]
Для большего контраста.
33-летний КАК-скАла!
[Сообщение изменено пользователем 19.04.2012 22:54]
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
Я на отжиманиях залип сильно.
Да ну?
Сильнее чем на подтягиваниях?
p
<<pl>>
при тренажерных залах нужно держать штатного психотерапевта....
пресс задний, боковой (экстензии через козла)
не женат, детей нет.
автор, может здесь
проблема...?
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
отжимался как на боксе делали, быстро, при этом техника портиться, задница вверх поднимается и делаешь больше корпусом.
Ты только Косте цзю не говори))))
Я отжимаюсь в линию, но не до земли конечно.
Угол в локтях - острее 90"
y
yv88
мы опять трем то что уже 100 раз говорили. ябл уже предвижу кто что напишеь. пойдемте спать а
Ж
Жирный Монстр
На фото постарался максимально" расслабиться" ибо живот мы все втягивать умеем. В дальнейшем планирую также расслаблятся на снимках. Для объективности.
Работа сидячая, компьютер проблем с позвоночником - кифозов, сколиозов не было. Сутулость из- за низкого тонуса- то да, а так все +/- нормально.
основная проблема- выпадающая нерегулярность питания. Но что нибудь придумаю
Работа сидячая, компьютер проблем с позвоночником - кифозов, сколиозов не было. Сутулость из- за низкого тонуса- то да, а так все +/- нормально.
основная проблема- выпадающая нерегулярность питания. Но что нибудь придумаю
компьютер проблем с позвоночником - кифозов, сколиозов не было.
У вас таз перекошен на фото. Присмотритесь. Возможно, что именно поясничный сколиоз тому причина, но у меня в глазу рентгена нет. А кифоз у вас знатный, батенька! я б сказала, что спина кругловогнутая, т.е. все изгибы позвоночника усилены. Надеюсь, к граммотному тренеру попадёте в руки.
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.