Питание после тренировки, вечерней

Доброго времени суток, господа спортсмены! :hi:
Что можно поесть и что категорически нельзя после вечерней тренировки, если они кончается около 22.00 и спать ложишься около 00.00 - 01.00. При условии что хочется ещё жирка пару кг сбросить ну и конечно же чтоб мышцу запитать без отложения того же жира :-)
Заранее благодарен за ответы :-)

грызи аминки как семечки )))

аминки?) какие?
интересно какие продукты питания можно и которые категорически нельзя..
допустим как подействует кефиры творог банан если употребить на ночь?
или может спортпит какой?)
может ещё чего?

Из спортпита аминки как выше посоветовали и казеин или комплексный медленный протеин на ночь
из натуральных продуктов - пачки обезжиренного творога хватит, бананы в топку!

чем с бананы вредны?

по поводу бананов


что тут полезного из того, чего нет в других продуктах? тем более на ночь...

[Сообщение изменено пользователем 09.04.2012 09:55]

какие аминки? названия? цена? как пить?
казеин что такое и как принимается?))

что ещё можно кроме обезжиренного творога? :-)

все от размера кошелька




гулить еще ни кто не запрещал


банку тунца

если пить не жуя...то можно диматайзовские super amino...они относительно не дороги 450шт - 900р, но кислятина по вкусу...если реально хочешь ходить и грызть как семечки без запивона, то можно biotech mega amino но они уже 500шт - 1500р, по вкусу как сухое молоко...


в данном случае кальций содержащийся в твороге будет вылетать в "трубу", т.к. усваивается только с жиром...это так для информации

спасибо ребята) с козеином и аминками понял) прикуплю при поступлении финансов)

а что же ещё можно из супермаркета? :-)

т.е. творог лучше брать обычный? 3.2?

если проблем нет особых с жировыми отложениями, то да
и по поводу бананов я бы не стал так категорично...если после трени не пьете гейнер, то вполне можно съесть пару бананов в качестве альтернативы сразу после трени...гликоген то в мышцах весь потратили, надо восполнять

Тунец кстати да - отличная тема!

за 1-1,5 ч. до сна обезжиренный творог, стоит окола 30рэ 180гр. пачка, немного разбавляю обезжиренным молоком, чтобы получилась кашица + добавляю немного сметаны + 0,5 чайной ложки сахара. Если есть возможность, то также пропить казеин, хотя творог и есть казеин.

если вы добавляете сметану зачем тогда творог и молоко обезжиренные покупать? или она тоже обезжиренная?

а казеин как кстати пропивается? в постоянку пьется?

http://cs5560.userapi.com/u164993959/docs/69dca5b2...

казеин он как творог, пролонгированного действия...если сывороточный очень быстро всасывается, то этот помаленьку и на протяжении длительного времени...поэтому его и пьют чаще всего на ночь...пить можно постоянно пока тренируешься, но иногда все же давая отдыхать печени...банку выпил...отдохнул пару недель...дальше пьешь

аминокислоты так же пьются? и можно совмещать с творогом и казеином?

печатаю - прочитаю в течении суток :-) спасибо)

принтер втух :-D
в течении суток не управлюсь - заберу домой, буду читать :-)

Зачем печатать?)
Ты прочитай про интересующие тебя добавки.
ВСЕ любителю незачем знать и пить)

немного не так написал, если нет сметаны, то творог разбавить обезж. молоком, ибо обезж. творог суховат.
тут про спорт. питание и многое другое:
http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=36...

http://fit4life.ru/pitanie-massy/kakoe-sportivnoe-...

http://sportswiki.ru/Спортивное_питание

[Сообщение изменено пользователем 09.04.2012 12:15]

[Сообщение изменено пользователем 09.04.2012 12:17]

Настолько ли существенна разница по сравнению с "обычными", чтобы употреблять обезжиренные творог и молоко ? Настолько ли страшны "обычные" 9% творог и молоко 3,2% в деле набора лишнего жира на пузе?
Если мы выкидываем из рациона жирную свинину, майонез, жареные пирожки и проч., всяческие газировки, чипсы, и др. хрень, то жир из таких продуктов как куриная грудка, 9% творог, 3% молоко - это ведь естественная потребность организма. Нельзя отказываться от жира вовсе, тем более, если есть серьезные нагрузки. Кроме того, обезжиренные молочные продукты теряют множество полезных свойств. Родственница работает в структуре санпина, проверяет различные пищевые производства, знает технологии, и советует НЕ употреблять обезжиренные молочные продукты.

люблю читать) тем более если это может пригодиться в жизни)