Питание после тренировки, вечерней
С
Сновая?
14:03, 09.04.2012
и это люди в 21-м веке живут. все считают высчитывают. когда до вас цивилизация хоть дойдет
i
iNmovement 
14:06, 09.04.2012
когда до вас цивилизация хоть дойдет
с этого момента по подробней , пожалуйста
С
Сновая?
14:09, 09.04.2012
с этого момента по подробней , пожалуйста
сами большие мальчики уже
i
iNmovement
14:14, 09.04.2012
пардоньте, мадам, но я ничего не понял
Е
Еlen@
15:13, 09.04.2012
Протеинчик выпейте
i
iNmovement
23:13, 09.04.2012
ем товорог 1.8% - запиваю актуалькой
творог почти безвкусная сухая масса
попозжа поеду до Екб - заеду куплю аминок или казеин
какие ещё продукты можно перед сном после тренировки?)
творог почти безвкусная сухая масса
попозжа поеду до Екб - заеду куплю аминок или казеин
какие ещё продукты можно перед сном после тренировки?)
i
iNmovement
23:22, 09.04.2012
Протеинчик же для набора массы - мне ещё пару кг согнать нужно
i
iNmovement
23:51, 09.04.2012
спасибо)
Е
Еlen@
16:41, 10.04.2012
Протеинчик же для набора массы - мне ещё пару кг согнать нужно
Нет, смотря какой я тоже сгоняю немного лишнего, но пью, для того, чтобы мышцы после тренировки не разрушались.
i
iNmovement
11:37, 11.04.2012
хм.. а что всё таки взять в магазине спорт пита то для вечернего, после тренировочного, питания? Протеина? Казеина? Аминок?)))
i
iNmovement
11:38, 11.04.2012
есть обезжиренный творог запивая протеином в прикуску с аминками? оО
Е
Еlen@
12:38, 11.04.2012
хм.. а что всё таки взять в магазине спорт пита то для вечернего, после тренировочного, питания?
Белковый протеин (если нужно убрать лишнее), ВСАА, Л-карнитин
12:45, 11.04.2012
Белковый протеин (если нужно убрать лишнее), ВСАА, Л-карнитин
А в чём дзен приёма Л-карнитина на ночь?
F
FFFFF22
12:57, 11.04.2012
После тренировок подойдет гейнер, но это для набора массы, а так обычно пьют комплексный протеин в течение 30-45 минут после тренировки, либо сразу после тренировки. Казеин лучше пить на ночь за 0,5 - 1 час до сна, в остальные часы - комплексный протеин .
А вообще почитайте статью и многие вопросы исчезнут:
http://fit4life.ru/pitanie-massy/kakoe-sportivnoe-...
А вообще почитайте статью и многие вопросы исчезнут:
http://fit4life.ru/pitanie-massy/kakoe-sportivnoe-...
Е
Еlen@
09:33, 12.04.2012
А в чём дзен приёма Л-карнитина на ночь?
Л-карнитин не на ночь, лучше до тренировки или во время
12:31, 12.04.2012
есть обезжиренный творог запивая протеином в прикуску с аминками? оО
я в блендере перемешиваю немного кефира, творог и ванильный протеин, немного ягод размороженных (летом свежих) можно добавить - получается очень вкусный десерт, не хуже мороженого
P
Photodoc 
14:27, 12.04.2012
на сушке молочку стараются убирать, так мне тренер советует.
С такими же целями и временем тренировок - ем полгрейпфрута (чуть чуть углеводов хочется все ж закинуть), капустный салат (грамм 150), протеин с медленным усвоением (пью Проболик от МНР) - чувства голода как не бывало )
С такими же целями и временем тренировок - ем полгрейпфрута (чуть чуть углеводов хочется все ж закинуть), капустный салат (грамм 150), протеин с медленным усвоением (пью Проболик от МНР) - чувства голода как не бывало )
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.