как быстро происходит восстановление к прежним результатом

А я вчера ушел из зала совсем худой, с/в 148.7 :-p
А все почему? А потому что 2 дня подряд не жрал на ночь! :-D

ппц. 2 меня :-D

Да ну? я думал ты около 90 ))) Не?

ну 83 был, месяц назад. щас хз )))

2,25 меня :-D

[Сообщение изменено пользователем 06.09.2012 11:21]

Вот и не надо на меня клеветать :-D

:-o

После 14 дней отдыха, сегодня провел 1 тренировку.
Без особыххх заморочек, чутка пожал, чутка
потянул. В целом чутка тяжело.

Вообще для меня лучше - не бросать занятие, а
снизить нагрузку. То есть в разбеге от 50-70%
от максимума. Приемлемая длина безделий
Равна одной недели.

зы
Большое спасибо "гвоздику" нашел олимпийский
гриф в фан-фане. Жать ИХ толстые для меня 100%
не удобно, большой дискомфорт в кистях.
Хз, почему. Интересно они тоже 20 кг весят или чуть больше
мне показалась больше.

зызы
Вообще выбираю между фан-фаном и факелом.
Напрегает в фан-фане наличие всего одного, 1 :-) олимпийского грифа.
Таскался сним по всему залу. А ведь у меня - жим, тяга и приседание, да плюс
еще подсобка....
Хз, посмотрим

[Сообщение изменено пользователем 20.09.2012 00:27]

Это как это? :confused:

Видится другой какой-то чел с похожего аккаунта???
Или у тебя теперь не аккаунт, а настоящий АВАТАР??? :-D
Сам coldwar проживает себе в Тае, а его Аватар в Екб по ФАН-ФАНам штанги таскает :-D


Не выдумывай, на тонком делай только проходки в жиме.
А тянуть и приседать пофиг вообще на каком))) Хват сильнее будет.

Есть дела на Родине, в Екатеринбурге.
Поэтому я нонче в России.

А без тренировок я немогу.
Решил позанимается месяц в фан-фане, а там посмотрим.

Я специально указал, что пишу с другово аккаунта. Пишу с телефона.

бедный несчастный русский язык

а дорог ли абонемент в фан фитнес сейчас ?

25 000 год
3 300 месяц

Имхо, не особо дорого

[Сообщение изменено пользователем 22.09.2012 16:26]

фиитнес-фан меня подза***л! не дают юзать олимпийский гриф. <- это инфа устарела выделили гриф нормальный на зал.

вообщем я тут 3-4 недели болел бронхитом.

последняя тренировка
115х3х2, 100х2х4, силы сдулись и 100х2х3 - гриф олимпийский.

[Сообщение изменено пользователем 25.10.2012 22:17]

жим
средняя

100х4, 102х3, 105х3, 110х4х3

становая

130х3

зы
+мертвая тяга
+жим узким

зызы
в понедельник легкая - 100
в пятница тяжелая - буду пробовать 115 если пойдет то и 120

ну вот и легкая

жим
100х3х5 (уже скоро вернем 100х4х6 :-D )

приседание
80х4х5

зы
+ жим под углом
+ гудмонинг
+ бицуля

зызы
в пятницу пойдем на 115 и дожимы

тяжелая
102х3, 105х3, 110х3, 115х1, 115х2 и 115х2 + дожимы 120х3х3

приседание 95х3

зы
+ жим по углом
+ еще 2-3 упражнения. такой вот день ))))

+ фронтальные приседания


зызы
первые 115 пошли тяжело, а вот после первого подхода легче и уверенней.

понедельник легкая.

жим легкий
100х5х4

тяга
135х2
тяга до колен
1204х4

зы
бицилю
мертвая тяга
шраги

плечи
жим стоя 50, 52, 55, 60 х6 (60х5)

спина
потягивание 5х7
тяга штанги в наклоне 100х4х8

приседание легко

зы
нужно по работать с плечами, что бы вернуть 60. вообще жим стоя одно из самых тяжелых для меня упражнение.

жим - тяжелая
102х3, 105х3, 110х3, 115х3х2 (а нужно 3х3)
дожимы 120х3х3
пауза 90х3х3
+ еще чутка разводка и т.д.

тяга - средняя
110х4х4
шраги

трицепцуля - легко
разгибание рук на блоке

так-так

жим легко - 100х3х6 и 100х5 - шестой не пошел

приседание 100х3х3
фронтальные приседания 65х3х6

бицуля