Научите подтягиваться

Question

реально ли научиться подтягиваться 8 раз за 3 недели??? есть ли такой опыт, поделитесь, очень нужно.
ищу персонального тренера ( в личку)

Altansar · Accepted Answer

особенно если весишь килограмм 120 :-)

ЖМВ · Answer

раньше просто больше 4 раз и не пробовал видимо))

DJ_LEON · Answer

не спортивные 85

ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ · Answer

Нет, ИМХО.

ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ · Answer

Вот автор после 8 марта пусть и отпишется.

Dimitrius (сливаю всё!) · Answer

Когда учился в УПИ, чтобы получить автоматом зачет по военке, надо было подтягиватся на соревнованиях 9 мая. Брали только тех, кто от 18 раз подтягивается.
У меня было раз 6. Я записался участвовать. На подготовку был 1 мес.
Подтянулся 22 раза.
PS. Я был КМС по троеборью, сила была, надо было заточить ее на подтягивания.

ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ · Answer

Глупости

Иргой · Answer

попробуй с тем же трудом один раз но с грузом. а т.к. психологически ты будешь настроен на 2 своих несчастных раза, то быстро и два раза с грузом подтянешься. а два раза с грузом - это три или четыре без него (зависит от доп.веса груза). рюкзак на спину, в него кг 5-10 и вперёд

alexkul · Answer

http://turnichok.ru/page/dp/initial/
вполне рабочая программа

DJ_LEON · Answer

ну с трудом 2 раза

alexkul · Answer

сейчас сколько раз подтянешься?

сталь45 · Answer

Все реально, у меня друг через 2 недели с 4 раз стал 10 подтягиваться!

тонущий ДиРижабЛЬ · Answer

если любыми методами, но получить N раз, то можно.
Если правильно, чтоб спина нагружалась, то навряд ли  :-)

ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ · Answer

И, вообще, подтягиваться не "учатся". 
Силы не хватает, надо ее наращивать.
Т.е. тренироваться, а не "учиться".

========
Однако, при желании сильном за 3-4 недели можно похудеть с 85 до 78-80 кг...
Тогда задача чуть облегчается!

Anton1979 · Answer

А сколько сейчас?
способ раз: висишь на турнике, подтягиваешься сколько можешь чисто, дальше частичные, потом совсем чуть, пока можешь. так несколько подходов от 4, отдых между ними минута.
2. кипинг (см. ютьюб)
3. "прыгающие" подтягивания (см. ютьб)
Частота и объем тренировок определяются индивидуально, в зависимости от восстановления связок.
При подтягиваниях руки полностью не распрямлять, так как там нагрузка будет только на связки.

Иргой · Answer

Чо вдруг глупости-то? Я сам так с 7 до 12 за неделю смог увеличить классе в 10. Верный способ, собою проверенный

morskoy · Answer

Если раньше не подтягивался, то результат быстро растёт.

ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ · Answer

За неделю? Кто меньше? :-)

avg · Answer

Наверное, в институте не 85 весил? :) 
По какой программе подтягивался?

Anton1979 · Answer

не стоит преувеличивать роль веса
8-10 раз довольно легко научится,

Premier-Nikolay · Answer

Приходи завтра в рощу) к часам трем

Иргой · Answer

какие-то тут косячки с цитированием. да, за неделю. но я был школьник - времени и энергии было больше, поэтому хреначил в несколько подходов в день. но грузы реально помогли. верить или нет - дело ваше, конечно, но вот так, говорю, что сам делал.

Dimitrius (сливаю всё!) · Answer

75 примерно весил тогда
без программы - после каждой тренировки, т.е 4 раза в неделю, по несколько подходов на турник.

DеnisТV© · Answer

Ищи зал с тренажером под названием Асистент/Гравитрон/отжимани и подтягивание с помощью.
Выглядит примерно так:

Весьма помогает

Научите подтягиваться

Поделиться