Научите подтягиваться
D
DJ_LEON
реально ли научиться подтягиваться 8 раз за 3 недели??? есть ли такой опыт, поделитесь, очень нужно.
ищу персонального тренера ( в личку)
ищу персонального тренера ( в личку)
D
DJ_LEON
не спортивные 85
А сколько сейчас?
способ раз: висишь на турнике, подтягиваешься сколько можешь чисто, дальше частичные, потом совсем чуть, пока можешь. так несколько подходов от 4, отдых между ними минута.
2. кипинг (см. ютьюб)
3. "прыгающие" подтягивания (см. ютьб)
Частота и объем тренировок определяются индивидуально, в зависимости от восстановления связок.
При подтягиваниях руки полностью не распрямлять, так как там нагрузка будет только на связки.
способ раз: висишь на турнике, подтягиваешься сколько можешь чисто, дальше частичные, потом совсем чуть, пока можешь. так несколько подходов от 4, отдых между ними минута.
2. кипинг (см. ютьюб)
3. "прыгающие" подтягивания (см. ютьб)
Частота и объем тренировок определяются индивидуально, в зависимости от восстановления связок.
При подтягиваниях руки полностью не распрямлять, так как там нагрузка будет только на связки.
D
DJ_LEON
ну с трудом 2 раза
т
тонущий ДиРижабЛЬ
если любыми методами, но получить N раз, то можно.
Если правильно, чтоб спина нагружалась, то навряд ли
Если правильно, чтоб спина нагружалась, то навряд ли
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
реально ли научиться подтягиваться 8 раз за 3 недели???
Сейчас 2 раза
Сейчас 2 раза
Нет, ИМХО.
с
сталь45
Все реально, у меня друг через 2 недели с 4 раз стал 10 подтягиваться!
Ж
ЖМВ
Все реально, у меня друг через 2 недели с 4 раз стал 10 подтягиваться!
раньше просто больше 4 раз и не пробовал видимо))
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
Все реально, у меня друг через 2 недели с 4 раз стал 10 подтягиваться!
Вот автор после 8 марта пусть и отпишется.
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
реально ли научиться подтягиваться
И, вообще, подтягиваться не "учатся".
Силы не хватает, надо ее наращивать.
Т.е. тренироваться, а не "учиться".
========
Однако, при желании сильном за 3-4 недели можно похудеть с 85 до 78-80 кг...
Тогда задача чуть облегчается!
И
Иргой
ну с трудом 2 раза
попробуй с тем же трудом один раз но с грузом. а т.к. психологически ты будешь настроен на 2 своих несчастных раза, то быстро и два раза с грузом подтянешься. а два раза с грузом - это три или четыре без него (зависит от доп.веса груза). рюкзак на спину, в него кг 5-10 и вперёд
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
попробуй с тем же трудом один раз но с грузом
Глупости
Когда учился в УПИ, чтобы получить автоматом зачет по военке, надо было подтягиватся на соревнованиях 9 мая. Брали только тех, кто от 18 раз подтягивается.
У меня было раз 6. Я записался участвовать. На подготовку был 1 мес.
Подтянулся 22 раза.
PS. Я был КМС по троеборью, сила была, надо было заточить ее на подтягивания.
У меня было раз 6. Я записался участвовать. На подготовку был 1 мес.
Подтянулся 22 раза.
PS. Я был КМС по троеборью, сила была, надо было заточить ее на подтягивания.
D
DеnisТV©
Ищи зал с тренажером под названием Асистент/Гравитрон/отжимани и подтягивание с помощью.
Выглядит примерно так:
Весьма помогает
Выглядит примерно так:
Весьма помогает
И
Иргой
Чо вдруг глупости-то? Я сам так с 7 до 12 за неделю смог увеличить классе в 10. Верный способ, собою проверенный
m
morskoy
Если раньше не подтягивался, то результат быстро растёт.
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
Чо вдруг глупости-то? Я сам так с 7 до 12 за неделю смог увеличить классе в 10.
За неделю? Кто меньше?
a
avg
У меня было раз 6. Я записался участвовать. На подготовку был 1 мес.
Подтянулся 22 раза.
Подтянулся 22 раза.
Наверное, в институте не 85 весил? :-)
По какой программе подтягивался?
P
Premier-Nikolay
Приходи завтра в рощу) к часам трем
И
Иргой
Чо вдруг глупости-то? Я сам так с 7 до 12 за неделю смог увеличить классе в 10.
За неделю? Кто меньше?
За неделю? Кто меньше?
какие-то тут косячки с цитированием. да, за неделю. но я был школьник - времени и энергии было больше, поэтому хреначил в несколько подходов в день. но грузы реально помогли. верить или нет - дело ваше, конечно, но вот так, говорю, что сам делал.
Наверное, в институте не 85 весил?
По какой программе подтягивался?
По какой программе подтягивался?
75 примерно весил тогда
без программы - после каждой тренировки, т.е 4 раза в неделю, по несколько подходов на турник.
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.