Как ускорить восстановление?

Question

Ноги дольше всего восстанавливаются... к примеру в четверг на ноги поработал, только ко вторнику нормально их переставлять могу)

yv88 · Accepted Answer

:-D

не надо ходитьк  тренеру. мне его уже заранее жалко  :-D

es2000 · Answer

никак. Просто грамонтно строить программу тренировок с учетом восстановления

yv88 · Answer

:-D

голову лечить значит

es2000 · Answer

С точностью до наоборот! Ни слова правды

yv88 · Answer

тб к тренеру
он вам обьяснит что там и плечи и косые грузятся  :-D 
да надоели клоуны тут
зачем вы спрашиваете если правильные ответ вас не интересует ?

ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ · Answer

Поддерживаю.  Совсем никак.
Ну или "фарма".

yv88 · Answer

обратитесь к тренеру, он обьянит что вы делаете неправильно, тк слишком много писать.

yv88 · Answer

а чему помогать то ? большие обьемы медленно восстанавливаются, маленькие быстрее  :-D

Grunch · Answer

Возможно, есть доля, правды в данном подходе. 
Когда жал на 5,6 раз...веса значительно больше были, и грудь восстанваливалась даже быстрее, чем щас. :-)

yv88 · Answer

+1

)(олод · Answer

баня, массаж вообще не помогают?

Rock7 · Answer

Зачем его ускорять? Всему своё время!

Grunch · Answer

Когда качаю ноги, всегда болит передняя часть бедра и зад. Задняя часть и икры редко, хоть закачайся)))))

Также и грудь, какой бы вес не жал....хоть 50-60 кг....все равно всегда болит по несколько дней..3-4 иногда)
Хоть завосстанавливайся))

Руки, Плечи, спину....с каким весом не качал, всегда восстанавливается быстро.

ruscadet · Answer

bcaa, глютамин, витамин С

Russo turisto obliko morale · Answer

Баня, массаж не помогают)

ну как то сложно 4 дня как дедок ходить)

Russo turisto obliko morale · Answer

я каждую тренировку заканчиваю кардио 40 минут

)(олод · Answer

неужели помогло?  8(

)(олод · Answer

к управлению тяжестями это не имеет отношение))
в моем случае это бокс, батут и сноуборд. нагрузка в первую очередь на ноги.
самым очевидным был бы вариант день-два отдыха или дозировать нагрузку но это не всегда получается.
рекомендации проверенные практикой для меня представляют интерес. и судя по уже возникшим разночтениям в теме не только для меня.

ретрибуций · Answer

комбинируй с силовой - больше вес, меньше повторений. тренируется энергетическая функция мышцы и цнс - восстановление по этим параметрам идет быстрее
а если с маленьким весом хреначить много повторов, через мелкие паузы - ты больше рвешь мышцы, чтобы они потом нарастали - тут восстановление идёт дольше, и болит посильней

поправляйте есличо не так

)(олод · Answer

ув88, еще раз объясняю, что меня интересуют личный опыт постояльцев форума по существу темы. запрос понятен?
засим дискуссию с клоуном считаю законченной.

)(олод · Answer

чур тебя тролль окаянный  :beach:

)(олод · Answer

ногам например))
у меня тренировки с вязанные с нагрузками на ноги в первую очередь
бывают два три дня подряд.

Андрей Овечкин · Answer

как вариант увеличить на пару грамм прием тестостерона,

Как ускорить восстановление?

Поделиться