Как ускорить восстановление?
R
Russo turisto obliko morale
Ноги дольше всего восстанавливаются... к примеру в четверг на ноги поработал, только ко вторнику нормально их переставлять могу)
R
Russo turisto obliko morale
я каждую тренировку заканчиваю кардио 40 минут
r
ruscadet
bcaa, глютамин, витамин С
e
es2000
никак. Просто грамонтно строить программу тренировок с учетом восстановления
y
yv88
никак. Просто грамонтно строить программу тренировок с учетом восстановления
+1
о
)(олод
баня, массаж вообще не помогают?
y
yv88
баня, массаж вообще не помогают?
а чему помогать то ? большие обьемы медленно восстанавливаются, маленькие быстрее
о
)(олод
а чему помогать то ?
ногам например))
у меня тренировки с вязанные с нагрузками на ноги в первую очередь
бывают два три дня подряд.
y
yv88
у меня тренировки с вязанные с нагрузками на ноги в первую очередь
бывают два три дня подряд.
бывают два три дня подряд.
голову лечить значит
R
Rock7
Как ускорить восстановление?
Зачем его ускорять? Всему своё время!
G
Grunch
Когда качаю ноги, всегда болит передняя часть бедра и зад. Задняя часть и икры редко, хоть закачайся)))))
Также и грудь, какой бы вес не жал....хоть 50-60 кг....все равно всегда болит по несколько дней..3-4 иногда)
Хоть завосстанавливайся))
Руки, Плечи, спину....с каким весом не качал, всегда восстанавливается быстро.
Также и грудь, какой бы вес не жал....хоть 50-60 кг....все равно всегда болит по несколько дней..3-4 иногда)
Хоть завосстанавливайся))
Руки, Плечи, спину....с каким весом не качал, всегда восстанавливается быстро.
р
ретрибуций
Также и грудь, какой бы вес не жал....хоть 50-60 кг....все равно всегда болит по несколько дней..3-4 иногда)
Хоть завосстанавливайся))
Хоть завосстанавливайся))
комбинируй с силовой - больше вес, меньше повторений. тренируется энергетическая функция мышцы и цнс - восстановление по этим параметрам идет быстрее
а если с маленьким весом хреначить много повторов, через мелкие паузы - ты больше рвешь мышцы, чтобы они потом нарастали - тут восстановление идёт дольше, и болит посильней
поправляйте есличо не так
G
Grunch
Возможно, есть доля, правды в данном подходе.
Когда жал на 5,6 раз...веса значительно больше были, и грудь восстанваливалась даже быстрее, чем щас.
Когда жал на 5,6 раз...веса значительно больше были, и грудь восстанваливалась даже быстрее, чем щас.
R
Russo turisto obliko morale
Баня, массаж не помогают)
ну как то сложно 4 дня как дедок ходить)
Зачем его ускорять? Всему своё время!
ну как то сложно 4 дня как дедок ходить)
о
)(олод
голову лечить значит
неужели помогло?
e
es2000
комбинируй с силовой - больше вес, меньше повторений. тренируется энергетическая функция мышцы и цнс - восстановление по этим параметрам идет быстрее
а если с маленьким весом хреначить много повторов, через мелкие паузы - ты больше рвешь мышцы,
чтобы они потом нарастали - тут восстановление идёт дольше, и болит посильней
поправляйте есличо не так
а если с маленьким весом хреначить много повторов, через мелкие паузы - ты больше рвешь мышцы,
чтобы они потом нарастали - тут восстановление идёт дольше, и болит посильней
поправляйте есличо не так
С точностью до наоборот! Ни слова правды
y
yv88
у меня тренировки с вязанные с нагрузками на ноги в первую очередь
бывают два три дня подряд.
бывают два три дня подряд.
обратитесь к тренеру, он обьянит что вы делаете неправильно, тк слишком много писать.
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
никак. Просто грамонтно строить программу тренировок с учетом восстановления
Поддерживаю. Совсем никак.
Ну или "фарма".
А
Андрей Овечкин
как вариант увеличить на пару грамм прием тестостерона,
о
)(олод
обратитесь к тренеру, он обьянит что вы делаете неправильно, тк слишком много писать.
к управлению тяжестями это не имеет отношение))
в моем случае это бокс, батут и сноуборд. нагрузка в первую очередь на ноги.
самым очевидным был бы вариант день-два отдыха или дозировать нагрузку но это не всегда получается.
рекомендации проверенные практикой для меня представляют интерес. и судя по уже возникшим разночтениям в теме не только для меня.
y
yv88
в моем случае это бокс, батут и сноуборд. нагрузка в первую очередь на ноги.
тб к тренеру
он вам обьяснит что там и плечи и косые грузятся
да надоели клоуны тут
зачем вы спрашиваете если правильные ответ вас не интересует ?
о
)(олод
ув88, еще раз объясняю, что меня интересуют личный опыт постояльцев форума по существу темы. запрос понятен?
засим дискуссию с клоуном считаю законченной.
засим дискуссию с клоуном считаю законченной.
y
yv88
не надо ходитьк тренеру. мне его уже заранее жалко
о
)(олод
чур тебя тролль окаянный
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.