Как ускорить восстановление?
R
Russo turisto obliko morale
11:37, 24.11.2011
љruscadet љљљ(ЛС) љљ(О пользователе)љ
Дата:љљљ23 Ноя 2011 00:42
bcaa, глютамин, витамин С
Дата:љљљ23 Ноя 2011 00:42
bcaa, глютамин, витамин С
Пью комплексный витамины... bcaa имеет смысл принимать с протеином ON 100% whey gold standard? Там вроде как тоже комплекс аминок...
A
AvriK
11:53, 24.11.2011
ув88, еще раз объясняю, что меня интересуют личный опыт постояльцев форума по существу темы. запрос понятен?
засим дискуссию с клоуном считаю законченной.
засим дискуссию с клоуном считаю законченной.
Дык, и так говорят, а вам, как об стенку горох.... Сами не представляете суть проблемы и других слушать не хотите.
m
morskoy
12:00, 24.11.2011
к примеру в четверг на ноги поработал, только ко вторнику нормально их переставлять могу)
в субботу лёгкая треня на ноги в помощь...70-80% от РАБОЧЕГО веса, подхода 3-4.
А нафига столько кардио, 40 минут? И ещё поди всё ногами? :-)
[Сообщение изменено пользователем 24.11.2011 12:02]
r
ruscadet 
13:13, 24.11.2011
Там вроде как тоже комплекс аминок...
там указан аминокислотный профиль белка, из которого состоит прот, а никак не дополнительно добавленные амины
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ 
19:59, 24.11.2011
еще раз объясняю, что меня интересуют личный опыт постояльцев форума по существу
Много чего пробовал кроме "химии". В том числе анинокислоты, BCAA и т.п
Ничего не вляло на восстановление.
Но речь идет о тяжелых жимах на 2-3 раза.
Да! Под восстановлением понимаю готовность организма к следующей, такой же тяжелой, тренировке, а не субъективное ощущение "болит / не болит".
о
)(олод 
21:17, 24.11.2011
спасибо за ответ по теме))
p
<<pl>>
22:33, 24.11.2011
ничего не поможет... восстанавливаться быстрее или медленнее .... у каждого строго индивидуально... заметил... чем меньше мышечная масса тем быстрее восстановление, чем больше тем дольше...
R
Russo turisto obliko morale
22:48, 24.11.2011
А нафига столько кардио, 40 минут? И ещё поди всё ногами?
хочу уменьшить процент жира) а именно избавиться от нижней прослойки на животе... сижу на правильном питание + в неделю 2 тренировки... больше время не позволяет ((
Во вторник грудь, плечи, руки...
В четверг ноги, спина...
m
morskoy
11:44, 25.11.2011
хочу уменьшить процент жира) а именно
избавиться от нижней прослойки на животе... сижу на правильном питание + в неделю 2 тренировки... больше время не позволяет ((
Во вторник грудь, плечи, руки...
В четверг ноги, спина...
избавиться от нижней прослойки на животе... сижу на правильном питание + в неделю 2 тренировки... больше время не позволяет ((
Во вторник грудь, плечи, руки...
В четверг ноги, спина...
Ставь во вторник ноги, спину
В четверг грудь, плечи, руки, и лёгкий присед. В каждом лифтёрском цикле есть лёгкие трени, идут через день-два после тяжёлых, результат они не поднимают, так как направлены именно на ускорение восстановления.
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.