04:26, 10.11.2011
[Сообщение удалено пользователем 11.11.2011 17:59]
[Сообщение изменено пользователем 11.11.2011 19:07]
[Сообщение изменено пользователем 11.11.2011 19:07]
С
Саня Бомба 
08:29, 10.11.2011
Прикольно! Молорик, самому лень было такое записывать))).
P
Photodoc 
10:02, 10.11.2011
ооо интересно )
целевой вес и качество к какому сроку? )
я тож к новому году подтянуть кубики хочу ), целевой вес такой же ) исходный правда на 10кг меньше )
а по рациону... 1297ккал это за 1 день что-ли?
тренировки как часто? повторения-подходы?
кардио?
целевой вес и качество к какому сроку? )
я тож к новому году подтянуть кубики хочу ), целевой вес такой же ) исходный правда на 10кг меньше )
а по рациону... 1297ккал это за 1 день что-ли?
тренировки как часто? повторения-подходы?
кардио?
p
pss.ekt 
10:15, 10.11.2011
да, интересно! еще бы фотки не помешали, по каким этапам сами уж определите.
r
ruscadet 
10:33, 10.11.2011
Омега-3
лучше купить отдельно за сущие копейки и не давиться льняным маслом, да ещё и Омега-6
бесполезная шняга http://umopitanie.ru/pravilnoe-pitanie/bolshe-zhir...
М
Мейстер Хайд 
11:01, 10.11.2011
исходный вес - 100кг
c таким весом надо перестать есть хрючево с спортпитом и сесть на диету из овощей фруктов и мяса ) иначе можешь менять ник на Свиняшкин
12:54, 10.11.2011
1) яичница болтунья на 1 ст. л. оливкового масла, из 4х яиц: 491 ккал, 27,72г белка
2) дольки куриной грудки 200г на 1 ст. л. оливкового масла: 376 ккал, 47,2г белка
3) горбуша на 1 ст л оливкового масла: 430 ккал, 41г белка
2) дольки куриной грудки 200г на 1 ст. л. оливкового масла: 376 ккал, 47,2г белка
3) горбуша на 1 ст л оливкового масла: 430 ккал, 41г белка
Мне кажется в завтрак можно добавить медленных углеводов в виде каши - лишней не будет, зато энергия.
М
Мужик с топором
13:11, 10.11.2011
Помереть от голода можно на такой диете
А как расчитано колличество ккал и белка? Мне кажется для крупного органима, к тому же тренирующегося маловато будет, хотя могу ошибаться, очень интересно узнать формулу расчета.
ЗЫ: кстати фруктам места не нашлось?
А как расчитано колличество ккал и белка? Мне кажется для крупного органима, к тому же тренирующегося маловато будет, хотя могу ошибаться, очень интересно узнать формулу расчета.
ЗЫ: кстати фруктам места не нашлось?
13:51, 10.11.2011
исходный вес - 100кг
Вес одних только костей примерно столько) кость широкая.
B
BIG CHIPMUNK 
14:15, 10.11.2011
Вес одних только костей примерно столько) кость широкая.
т.е.
типо дрищщ
М
Мужик с топором
18:16, 10.11.2011
ПОЧЕМУ НИКТО ВНИМАТЕЛЬНО НЕ ЧИТАЕТ?
Прошу прощения)
Просто не написано кто именно "гонит" вес, поэтому все и "вяжут" все к тредстатеру.
А спортом указанный объект занимается или только диета?
М
Мейстер Хайд
18:41, 10.11.2011
Просто не написано кто именно "гонит" вес, поэтому все и "вяжут" все к тредстатеру.
афтар гонит ) это он любит, флудить, болтать, трындеть
М
Мужик с топором
19:43, 10.11.2011
По теме, думаю кушать очень будет хотеться ))
Добавил бы фруктов, творога ввиде дополнительных приемов пищи, ну чтобы и "в мясо" и с голоду не помереть.
ЗЫ: кушаю 5-6 раз в день: 1.каша молочная 2.макароны/каша гречневая+мясо 3.творог+фрукты 4.макароны/каша гречневая+мясо 5.Творог. Бывает добавляю фрукты, либо творог, как еще один прием пищи. С утра пью кофий, днем молоко 1-2 литра, вечером чай/молоко/вода. Но так я не худею, так я "заправляюсь".
Добавил бы фруктов, творога ввиде дополнительных приемов пищи, ну чтобы и "в мясо" и с голоду не помереть.
ЗЫ: кушаю 5-6 раз в день: 1.каша молочная 2.макароны/каша гречневая+мясо 3.творог+фрукты 4.макароны/каша гречневая+мясо 5.Творог. Бывает добавляю фрукты, либо творог, как еще один прием пищи. С утра пью кофий, днем молоко 1-2 литра, вечером чай/молоко/вода. Но так я не худею, так я "заправляюсь".
19:47, 10.11.2011
афтар гонит ) это он любит, флудить, болтать, трындеть
а ты что любишь?
М
Мужик с топором
19:51, 10.11.2011
А еще вопрос, правильно ли я понял, что:
Это показатели которые стремитесь потребить в дневном рационе, благодаря диете?
Ладно с белком более менее ясно, но как расчитали необходимые ккал? Какова сумма затраченных в среднем ккал в сутки?
ЗЫ:Тема интересная, ибо весной сажусь на диету
Рассчет:
1) 200г белка в сутки (по 2.35г на кг)
2) 30г углеводов в сутки
3) 2500 ккал в сутки
1) 200г белка в сутки (по 2.35г на кг)
2) 30г углеводов в сутки
3) 2500 ккал в сутки
Это показатели которые стремитесь потребить в дневном рационе, благодаря диете?
Ладно с белком более менее ясно, но как расчитали необходимые ккал? Какова сумма затраченных в среднем ккал в сутки?
ЗЫ:Тема интересная, ибо весной сажусь на диету
М
Мужик с топором
19:54, 10.11.2011
Он на безуглеводке. Это значит никаких каш, фруктов, молочного. Только мясо, рыба и жиры. Допускается немного огурцов или капусты в качестве клечатки.
Жесть, ну тогда добивать вкусностями ввиде "баночного протеина" недостаток белка. А чем добить такую пропасть в ккал?
[Сообщение изменено пользователем 10.11.2011 19:55]
М
Мужик с топором
20:08, 10.11.2011
Замороченый ББилдер из зала кушает рис, куру, рыбу, орехи, обезжиреный творог, бананы, два быстрых белка, один медленный, плюс энергетик (гуарано вроде, продается как спортпит).
Выглядит тот парень примерно, как описал Тредстатер в первом посте, весит около 85(был 120, реально на моих глазах сбросил). За полгода потратил на все про все около 10 000 бакинских, если не бздит.
Выглядит тот парень примерно, как описал Тредстатер в первом посте, весит около 85(был 120, реально на моих глазах сбросил). За полгода потратил на все про все около 10 000 бакинских, если не бздит.
М
Мужик с топором
20:21, 10.11.2011
Наверное это с учетом стероидов.
Ну об этом не прилично спрашивать )) Пусть хоть гавно черных носорогов жрет ))
я вообще не понимаю эту моду на рис
Я вот рис не оч тоже ... Крупы вобще не имеют место быть? Я реально много круп кушаю.
М
Мужик с топором
20:25, 10.11.2011
Назовите имя индивида. По моему он либо идиот, либо пи..ол, либо вы не правильно поняли все...
Молодой мажористый парень 20-25 лет. Не Славянин.
Я просто передаю его слова, что с апреля этого года он вкатил 9 с чем-то штук бакинских.
Я тоже не поверил сразу, и переспросил ... И вобще для меня странно когда люди считают в баках, это уже имхо признак воздушных карманов.
Обсуждение этой темы закрыто модератором форума.