Ребята, нужен совет.. (подтягивания)

начинал с 12 раз в 4 подходах относительно недавно.. сейчас в первом подходе делаю 25 раз. дальше 3 по 20.. заболели локти.. заметно так заболели, но подтягиваться дают.. кроме отдыха что можно посоветовать пациенту?

Держать в тепле. Периодически мазать феналгоном и делать легкий массаж. А другие суставы не болят?

Может поможет перетягивание эластичным бинтом :-)

иногда правое колено сбоку, но это, похоже, не имеет отношения к причине, по которой локти болят.. про тепло согласен, т.к. сел на велик в этом сезоне и без наколенников колени болели

это тоже скорее про тепло.. меня интересовало, что еще при локтевом тендините можно использовать, ну там хондроитин/глюкозамин, например.. очень перерывы в занятиях не люблю..

и самый важный вопрос, правильно ли я подтягиваюсь.. разгибать локти до конца или нет.. я ж даже не знаю техники на большое количество раз, как себя вести, т.к. сам по себе подтягивался обычно не много (15 максимум), но тут подключил интересные упражнения на пресс и разом прыгнул в количестве подтягиваний, к чему сам не был готов и локти в том числе..

:lol: :lol: :lol:

афтар, а нафига столько подтягиваться? к соревнованиям каким то готовитесь? )

еще смешнее писал на оаке, но забанен там надолго :ultra: :-D не, ну правда, как за неделю можно максимум увеличть на 5 раз :cool:

да хз, просто интересно, смогу ли 30-35-40 подтянуться.. с турникменами наобщался, насмотрелся на них

чтобы много подтягиваться надо быть худым ))

Афтор, откройте секрет методики! а то отжимания с 12 до 72 довел, а на турнике как сосиской болтался, там и болтаюсь :-D

завидно чтоли?


я к тому, что если у вас в роду есть люди, страдающие хроническими заболеваниями суставов - вам бы лучше ко врачу. Не исключено, что это может быть генетическим хроническим заболеванием...
Иначе, можно еще делать вспомогательные упражнения на бицепс раз на 12, только плавно и без рывков. Укреплять связки. Так же и на трицепс. А основное - подтягивание - вычесть 1/3 пока и дать суставам восстановиться.
Пока вы будете упираться - результат может не так пойти, чем после лечения.

разминка
тепло
глютозамин, хондроитин вейдеровский+ аптечные в мазях
каждый день холодец на ночь

Глюкозамин-хондроитиновый комплекс
http://www.piluli.ru/product117782/product_info.ht...

фуфло. только вейдеровский работает или в мазях. причем если внутрь то полгода пить.

почему именно вейдеровский?
Я покупал хондроитин в инъекциях и все замечательно работает.
Тока он не поможет от серьезных травм суставов, не надо заблуждаться...

в инькциях - конечно будет работать. в мазях-тоже. в бад большинстве - нет. а от серьезных травм операция только помогает

да ты силач!
шильд только странный какой-то

Есть вполне даже лекарственное средство Терафлекс которое, как мне казалось на личном опыте, очень даже помогает. Но вот вам видео
http://video.google.com/videoplay?docid=1761449980...
с 16 минуты. Теперь я сомневаюсь в разумности моих действий.
Попробую в инъекциях. Отца лечили в больнице именно уколами с хондропротекторами и вылечили.
Про мази вообще не о чем говорить. Кожа - серьезный фильтр на пути даже мелких молекул, не говоря о таких крупных, которые даже через ЖКТ не проходят.


У тебя цель именно много раз подтянуться? Может пора пояс-цепь/крюк-блин кило на 20?

[Сообщение изменено пользователем 17.10.2011 09:01]

пероральные препараты - только в качестве профилактики, не более. если уж надо залечиться, то только инжекты. но они дОроги и протыкивать надо сразу 2-3 курса подряд. (ну про волшебные свойства гормошки и деки тут низя говорить)
холодец можно заменить на 10-20 гр. желатина ежедневно (и не обязательно вейдеровского, Юра). также есть в продаже коллаген 1 и 3 типов, по отзывам реальных людей - очень даже хорошая весч)

всё вышесказанное сказано на правах артрозника-остеохондрозника со стажем :-D

ессно. и эффект только через полгода будет

Я уколов не боюсь :-) Сам себе ставил по юности даже. Сосед по общаге в шоке был :-D
Когда я осознаю сколько денег улетело на терафлекс (выбор пол на него именно из-за надписи лекарственное средство и внесении его в реестр лек. средств) за последние 5 лет, то становится обидно. Ведь хватило бы больше чем на 3 курса однозначно. Хотя свой травматический артроз я залечил (субъективно). Непонятно как. Наверно организм сам синтезирует вещества необходимые.

Вот про желатин пещевой все и всегда говорили что он человеком вообще не усваивается. А холодец вроде-как полезен. Я вообще когда ем съедаю все хрящи всегда, они мне очень вкусными кажутся, может оттуда и залечился артроз.

+1

В соседнем форуме Здоровье - там практикующие травматологи-ортопеды дают отзывы, что даже годы инъекций всяких "хондропротекторов" и прочих мазей - не дают наращивание каких либо поверхностей, чтобы об этом можно было говорить всерьез. Тоже используется в основном слово "профилактика, если сильно уж прям охото".


Дело не в боязни - а то что шишки не успевают рассысывацо и потом просто колоть некуда. А если кровоподтек случился - то ваще ягодица в аут надолго.


[Сообщение изменено пользователем 18.10.2011 16:08]

Буду изучать.



10-20 присядов сразу после укола помогут бороться с шышечками.

Всем приуэт)!
Раз уж есть тема про подтягивания то не буду создавать еще одну отпишусь тут.Меня вот какой вопрос интересует - где можно достать цепи, типо таких которые на штангу вешают, что бы можно было с ними подтягиваться, может кто кто знает я буду благодарен за подсказку))

Судя по фотке , чет ты заливаешь .

При жиме лежа , спортсмены , порой , используют цепи . Смысл этих ципей в том , что , в нижнем положении , когда штангу начинают жать от груди, мышцы груди испытывают максимальную нагрузку( так как в этом положении плечо силы максимальное) , которая , постепенно , по мере подьема штанги уменьшается. Что бы компенсировать уменьшение этой нагрузки и создать боли-менее одинаковую нагрузку на мышцу в течении всей амплитуды движения ,используют цепи , которые , по мере подьема штанги увеличивают ее вес. И выходит , вроде как ,"плечо силы" уменьшается ( см. тему физики - рычаг) , нагрузка уменьшается , а цепь добовляет вес и за счет этого нагрузка остается неизменной при всей амплитуде движения. Хотя это спорно , и многие спортсмены достигли выдающихся результатов и без использования таких наворотов...
Когда ты подтягиваешься , то тут движение противоположное .
В исходном положении , когда ты внизу, нагрузка самая минимальная , и по мере подтягивания к перекладине , за счет увеличения плеча силы , нагрузка все более увеличивается. И логично было бы , что бы создать одинаковую нагрузку на всей амплитуде движения , наоборот , каким-то способом сбрасывать вес. А то что получается - нагрузка итак растет , а ты еще , до кучи , хочешь добовлять вес.
Хотя не знаю .... я встречал чудиков , которые, качая бицуху , кололи ретаболил в голову обосновывая это тем , что голова ближе к бицепсу , чем жопа ....