Ребята, нужен совет.. (подтягивания)

:-D
Просто я хочу увеличить вес что бы пошла собственная масса.

Я просто напишу, на твои попытки интерпретировать прочитанное плечами и рычагами.
При жиме цепи используют с целью улучшения прохождения мертвой точки и особенно помогут такие жимы маячникам. Как известно, срыв у них в большей степени зависит от техники, чем от силы грудных, а вот после того как правильно продавлен шов на майке и начался жим - по мере уменьшения помощи майки, возростает нагрузка на спортсмена и приходится уже на трицепсы практически. Не даром многие маячники тренируются дожимами и штангой с цепями.
В ситуации с подтягиваниями та же история, тоже есть мертвяк и без всяких маек, в верхней фазе - тяжело. Думаю для тех, кто просто качает ширину спины - цепи нахрен не дались. А вот для тех, кто тренирует например выход силой - цепи очень даже помогут.
Думаю что необходимость их появится, после того как человеку будет мало 12 на 3.
ИМХО. Нии...ет

Антон
когда мне много становится - я на пояс блин вешаю 15 кг и подтягиваюсь широким... а тем кому этого мало покажется я не думаю что этот форум нужен

я не понял мысли твоей если честно )
попробую предположить:
1) нахрен цепи - 15кг вешаем на гриф и на крюк
2) нафиг форум, тем кому мало - все равно не заходят, те кому много - молчите, потому что тем кому мало - не заходят.
Ниче не понял, просо попытался префразировать.