Пиковый цикл Верхошанского 6 недель Жим.

А этот цикл только для жима работает или для приседа, к примеру, тоже?

Встречал мнение, что жимовые проги работают и для приседа.

Вот, к примеру, высказывание Лучкова про его прогу, подобную:
""
...
По вопросу - на приседания программа таже самая, так как упражнения включают предварительную уступающую фазу. Другими словами, и в жиме лежа и в приседаниях очень важно как ты начал движение вниз! Вот для тяги эта программа не годится, там сразу нужно вверх тянуть.
...
""

Как прошло? :-)

Был результат 105 макс. Как не пытался, ничего не получалось. Прошел цикл, результат - 107,5 пожал легко, правда 110 после него почему-то уже не смог, думаю, надо было сразу 110 жать вместо 107))) Короче, цикл рабочий, буду повторять через неделю.

я на последней проходке 135 пожал легко, но с 4 попытки :-D

а рабочий щас какой?

117,5 на 6 делал на последней тренировке, но это проходной вес

кстати кто что думает о жиме с 3см бруска во время подготовки для меньшей нагрузки на плечевые суставы, естественно проходки делаются с груди?

[Сообщение изменено пользователем 06.03.2015 12:23]

Дельты проходку не потянут. Такой подход хорош для экипы. Имхо.

2:10 3:50
вроде знающий человек раз 245 в сотой категории пожал...

[Сообщение изменено пользователем 06.03.2015 12:34]

Ну ты то ведь натурал. ;-)

ну я то натурал, однако знаний Крейниса о тренинге это не отменяет :-D

Там прямо сказано то, что я давно подозревал, но не имел "доказательств".

В жиме часто травмируются плечи, точнее "ротаторная манжета плеча", потому что в нижней точке жима происходит наибольший поворот плечей.
Они как бы выворачиваются.

Интересно было бы его прогу или дневник целиком посмотреть. Не думаю, что его результат только на жимах с бруска наработан.

Почитал интервью, посмотрел ролики. Чувак, просто неимоверно, прорабатывает трепаки.
Вот кстати, что он говорит о жиме с "бруска"
""
... Паш, ты демонстрировал нам такую хитрую методику как "Трицепс в Аду".
- Ну, это не моя собственная задумка. Я подсмотрел её как-то у американцев, точнее, у Луи Симмонса, который общепризнан как гуру в жиме лёжа. У них, правда, чуть-чуть по-другому делается, но суть такая же. Постепенно укорачивается амплитуда движения. Чем меньше амплитуда, тем дольше вынуждены работать трицепсы при жиме узким хватом, и интенсивность возрастает неимоверно. А по мере того, как блинчики (Симмонс использует специальные дощечки) убираются один за одним, трицепсу помогают грудные и передние дельты. При это в нижней фазе, при обратной последовательности трицепс ещё и растягивается, будучи уже кровенаполненным.

- Если учесть, что тебе на грудь клали 7 блинчиков, и на каждый ты выполнял по 2 повторения, то только в одну сторону ты делаешь по 14 повторений! То есть, в полном режиме получится порядка 28 повторений. Охренительный многоповторный метод! =)
- Да, трицепс просто "убивается", и имеет место сильный пампинг.
...
""

Апну темку, решил попробовать пиковый цикл Верхошанского, но порезать до 5 недель, интересно что получится)
Просто вроде готовятся клубные соревы к дню победы, надо хоть 1 раз выступить)

Прошел цикл второй раз, результат не увеличился. Ну его нафиг, буду делать 5/5 :-D