нужна попа))
m
morskoy
14:37, 01.08.2011
квалификацию
свою доказывать не осбираюсь незнакомому человеку, который не удивлюсь если окажется что ни одного спортсмена не воспитал и нигде ничего ен занял, зато критиковать всег горазд
свою доказывать не осбираюсь незнакомому человеку, который не удивлюсь если окажется что ни одного спортсмена не воспитал и нигде ничего ен занял, зато критиковать всег горазд
я вообще никого не критикую, а пишу про упражнения, которые сам делал, я одно время год в телеге жал, с высокой постановкой ступней, так что знаю что говорю. Понятно, что нужен человек который покажет и расскажет что и как.
r
ruscadet 
14:57, 01.08.2011
только про присяд прямо вот акцентирую на ниже параллели очень ниже!
как ты говоришь, ЖОПОЙ В ПОЛ!Тяга с прямыми ногами
тоже хотел это же посоветовать, но только тягу на
прямых из ямы (если гибкость позволяет). можно попробовать гудмонинги с лёгким весом для пампа
Т
ТаЮ 
15:06, 01.08.2011
раньше когда занималась с тренером жим точно делала, именно с высокой постановкой ступней..
как фундук))
[Сообщение изменено пользователем 01.08.2011 15:27]
не как грецкий
как фундук))
[Сообщение изменено пользователем 01.08.2011 15:27]
y
yv88 
15:24, 01.08.2011
можно попробовать гудмонинги с лёгким весом для пампа
рекомендую, да. но все с тренером
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ 
15:28, 01.08.2011
с тренером жим точно делала, именно с высокой постоновкой ступней..
Тут все просто. Мышцы ног (квадрицепсы) распрямляют, преимущественно, коленный сустав. Поэтому полуприседы, приседы в параллель, "обычный" жим ногами - больше для ног.
Ягодичные мышцы - это разгибатели тазобедренного сустава.
Чем сильнее вы "складываетесь" (корпус ближе к бедрам), тем сильнее вовлекаются ягодичные мышцы.
Поэтому - глубокий сед.
=======
Еще мы забыли такое упражнение, как махи (отведения) ногами назад.
(стоя на четвереньках)
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
15:32, 01.08.2011
как фундук))
Непонятна)))
Не знаю я таких орехов, которые на попу подходят))))))))
Кокосовые - тож не факт)))
=========
Предлагаю рассмотреть бахчевые культуры )))))
Вообще, лично я считаю, что очень маленькому количеству дамочек не пошло бы на пользу увеличение попы ...
Но это сугубо-сугубо ИМХО )))
y
yv88
15:43, 01.08.2011
Еще мы забыли такое упражнение, как махи (отведения) ногами назад.
(стоя на четвереньках)
(стоя на четвереньках)
а потмо можно вес добавлять
а еще забыли изометрию и статику
напрячь булки - держать до опупени - расслабить
через 2 мин повторить и так 5 раз
или вместом ахов удерживать ногу поднятой в махе
а еще хождение по лестнице через 3 ступеньки
С
Саня Бомба 
15:55, 01.08.2011
а еще переносить ими удобные предметы - приятное с полезным
Т
ТаЮ
16:30, 01.08.2011
ереносить ими удобные предметы
зажали между ягодицами 5 рублей и держим-держим(с)
r
ruscadet
16:32, 01.08.2011
5 рублей мало, с 1 кг можете начинать
Т
ТаЮ
16:38, 01.08.2011
вот кстати да. про гиперэкстензию расскажите...
в чем разница чтобы работала ягодичная мышца, а не спина?
в чем разница чтобы работала ягодичная мышца, а не спина?
16:41, 01.08.2011
в чем разница чтобы работала ягодичная мышца, а не спина?
Чтобы ягодичная работала, надо спину округлить.
16:44, 01.08.2011
Чтобы ягодичная работала, надо спину округлить.
эээээ
http://media.crossfit.com/cf-video/CrossFit_GHD.wm...
r
ruscadet
16:48, 01.08.2011
Махи гирей возможно?
Прыжки на коробку?
Гиперэкстензии?
Прыжки на коробку?
Гиперэкстензии?
тоже хотите ореховидную попу?
y
yv88
16:50, 01.08.2011
вообще ребята если честно вы поступаете нехорошо
отбираете хлеб у инструткоров, причем автор то придет и все равно сделает все через *опу, но будет инструктору говорить уйди я сама все лучше тебя знаю
отбираете хлеб у инструткоров, причем автор то придет и все равно сделает все через *опу, но будет инструктору говорить уйди я сама все лучше тебя знаю
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
16:51, 01.08.2011
а еще переносить ими удобные предметы - приятное с полезным
зажали между ягодицами 5 рублей и держим-держим(с)
5 рублей мало, с 1 кг можете начинать
Андрюха! Репницын! Даешь на ТИГР вместо "Восточной тигрицы" КУБОК УрФО по ВУМБИЛДИНГУ !!!!
r
ruscadet
16:52, 01.08.2011
Андрюха! Репницын! Даешь на ТИГР вместо "Восточной тигрицы" КУБОК УрФО по ВУМБИЛДИНГУ !!!!
присоединяюсь! давайте составим петицию
[Сообщение изменено пользователем 01.08.2011 16:54]
Т
ТаЮ
17:00, 01.08.2011
ну вот тут вы не правы))) инструктор будет однозначно!
ибо реально технику я уже не помню ..
просто было интересно послушать ваши советы и что-то взять на вооружение))
Т
ТаЮ
17:24, 01.08.2011
угу..а потом грыжа...на спине)))
r
ruscadet
17:38, 01.08.2011
грыжа...на спине
если имеете в виду межпозвоночную, то она у Вас уже и так есть
Кстати, насчет инструкторов, то вот пример недавний.
Клиент сначала разминается на велотренажере в спокойном темпе.
Потом делают пресс, какие то жимы ногами, изолирующие упражнения, точно не помню что. Между подходами отдыхают сколько я между приседами. При этом идет приятная беседа. Тренер меняет блины штанги, считает повторы, делает тренировку максимально комфортной.
По мне так это ватокатание какое то. Инструктор должен гонять и следить чтобы пациент не сдох, а не составлять компанию.
Клиент сначала разминается на велотренажере в спокойном темпе.
Потом делают пресс, какие то жимы ногами, изолирующие упражнения, точно не помню что. Между подходами отдыхают сколько я между приседами. При этом идет приятная беседа. Тренер меняет блины штанги, считает повторы, делает тренировку максимально комфортной.
По мне так это ватокатание какое то. Инструктор должен гонять и следить чтобы пациент не сдох, а не составлять компанию.
r
ruscadet
17:53, 01.08.2011
Кстати, насчет инструкторов, то вот пример недавний.
Клиент сначала разминается на велотренажере в спокойном темпе.
Потом делают пресс, какие то жимы ногами, изолирующие упражнения, точно не помню что. Между подходами отдыхают сколько я между приседами. При этом идет приятная беседа. Тренер меняет блины штанги, считает повторы, делает тренировку максимально комфортной.
По мне так это ватокатание какое то. Инструктор должен гонять и следить чтобы пациент не сдох, а не составлять компанию.
Клиент сначала разминается на велотренажере в спокойном темпе.
Потом делают пресс, какие то жимы ногами, изолирующие упражнения, точно не помню что. Между подходами отдыхают сколько я между приседами. При этом идет приятная беседа. Тренер меняет блины штанги, считает повторы, делает тренировку максимально комфортной.
По мне так это ватокатание какое то. Инструктор должен гонять и следить чтобы пациент не сдох, а не составлять компанию.
"Это маркетинг, детка" (с)
А
А.В.Соколов
18:37, 01.08.2011
И зачем вам этот орех?
Вы и без него хороши!!!
Вы и без него хороши!!!
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.