Как набрать вес??

Люди подскажите мне пожалуйсто!!Кто понимает и разбераеться в весе!!как его можно набрать???Занемаюсь уже больше 2ух лет!!и не могу перейти предел 60 кг!! :-( в чем моя ошибка??мне не хватает 15 -20 кг!!мой рост 170!! :-( ем за двоих!!очень много ем и много работаю!! работа физическая!! не могу понять в чем дело?? :-( поднемаю штангу стоя!!отжимаюсь по 50-70 раз!!на куллоках и на ладошках!!подтягиваюсь!!

Осталось еще по приседать 100 раз с майкой на плечах.
А по сути - физическая работа это не то, от чего вес набирают!) Гоу в зал и там пахать!

хочешь узнать сам - читай книги по анатомии, физиологии, тренинги, читай правильные статьи
хочешь быстро и на тарелочке - найди того кто будет тебя тренировать

у меня та же проблема была ) начал есть больше мяса и вообще питаться регулярно по 6 раз в день и все получилось ))
а отжиматься и подтягиваться недостаточно чтоб набрать вес ) надо еще со штангой и гантелями заниматься полноценно

[Сообщение удалено пользователем 07.04.2016 23:16]

это стачивает рельеф и может использоваться при "сушке", но набору веса это никак не способствует. из этих упражнений может вырасти только "первичный" потенциал.
нарощению массы способствует работа с отягощениями. при том веса должны быть такими, когда в подходе больше 8 повторений сделать не можешь.



смотря что ешь, если это углеводы в основном, то и результата не будет. нужны белки.




а это вообще не показатель.

вес набрал сколько надо )

убей себя прежде чем давать такие советы

"нет, ваничка окуенный, сейчас у него и самочка появилась. Скоро они размножатся и тогда мы все повесимся, иначе не возможно будет жить с говорящими кроликами"

сума сойдем (

хочешь набрать вес? проще некуда!
главное правило здесь "Жрать, жрать и еще раз жрать". никаких физических упражнений.
Найди ближайший МакДональдс накупи много-много чизбургеров макмафен и ешь только их по 8 раз в день, запивая Кока-Колой. никаких кефиров и творожков!
старайся поменьше двигаться, лучше вообще не двигаться, сидеть в кресле по 12 часов в день, поменьше работать.
это всё что нужно будущему атлету. эти простые правила 100% помогут набрать вес, и ты будешь выглядеть как огручик!

как жирный огурчик.......можно сказать кабачок :-D

ешь мясо

Прекрати взвешиваться каждый день и стремись увеличить рабочий вес в базовых упражнениях-жим,тяга.присед.На тренировках-работай на 6-8 повторов.Избегай перетрена.Забудь пока про отжимания,бег и прочую аэробику,физическую работу сократи.Питайся по 5-6 раз в (в рационе обязательно рис,куриные грудки,рыбу,мясо,белки яичные)день,пей достаточно воды,спи не менее 8 часов,не нервничай.не пей.не кури.Перед тренировкой-донатор азота,после-хороший многокомпонентный протеин.
Как то так..Будешь все делать правильно-3-5 кг за месяц должен прибавить ;-) ,точная цифра зависит от генетики конечно.

Пей пиво!!! :-D

Для набора массы необходимы большие веса и базовые упражнения это: присед, жим от груди, и становая тяга. Тренировка должна быть интенсивной ( большие веса, НО не МАксимальные ) с малым числом подходов и повторений, 3 ( желательно 2 ) раза в неделю.
И не забывайте отдыхать это самое главное.

Питиние. + Гейнеры:

Иногда не хочется есть, а надо. Рис, гречка, нежирный творог, мясо отварное, рыба варёная – это не вкусно, но полезно и усваивается хорошо. Это хорошее топливо для занятия спортом.

Конешно лучше походить в спорт зал и пообщаться с тренером или коллегами по "цеху".

Если возможности нет, то вот не большой пример по тренингу и питанию:

Вторник
Спина-Бицепс
Пятница
Грудь-Трицепс
Вторник
Ноги-Плечи
Пятница
опять все заново: Спина - Бицепс,и т.д.


Прием пищи Продукты
1 5 яичных белков
1 целое яйцо
3/4 чашки овсянки
2 2 мерных ложки протеина
1 столовая ложка арахисового масла
30 грамм миндаля

3 150 грамм куриной грудки
1 чашка коричневого риса
4 150 грамм куриной грудки
60 грамм макарон
5 2 мерные ложки протеина
2 банана
6 180 г бифштекса
1 столовая ложка оливкового масла
30 г орехов пекан


Добавки:

Протеин - только высококачественный.
Глутамин - помогает восстанавливаться.
Мультивитамины - качественный витаминно-минеральный комплекс поможет получить необходимые нутриенты, которые вы не получаете с пищей.

[Сообщение удалено пользователем 22.03.2013 09:36]

а он то для чего

+1
как он помогает ?

[Сообщение удалено пользователем 22.03.2013 09:37]

Какаято не правильная тема...

да ни один врач его не посоветует, аэто раз
и второе, его просто так не купиш







+1

[Сообщение удалено пользователем 22.03.2013 09:38]

ну конечно это может быть, но в чем я сильно сомневаюсь, ты сам то знаешь действие метана, когда его принимаешь, и когда заканчиваешь

вот его показания: Показания: Кахексия различной этиологии; нарушение белкового обмена (после тяжелых травм, операций, ожогов, лучевой терапии); хронические инфекционные заболевания с потерей белка; прогрессирующая мышечная дистрофия, ГКС-индуцированная миопатия; диабетическая ангиопатия; необходимость ускорения регенерации при переломах, травмах; замедление роста детей (синдром Шерешевского-Тернера, гипофизарный нанизм); задержка полового созревания (половой инфантилизм) и физического развития у мальчиков; энцефалопатия на фоне алкогольного гепатита.



после тяжелых травм, операций, ожогов, лучевой терапии

и не слова нет, что на нем вес набирают больные



[Сообщение изменено пользователем 01.06.2011 15:18]

у автора по-любому какая-нибудь патология))
У кого проблемы такие, те с детства сами все знают и состоят на учете у врачей.
А тут достаточно будет хорошо кушать и вкалывать до седьмого пота.