приколюхи из спорт зала

я считаю ты перенагружаешь бицепс! Изза этого у тебя непруха в массе...
Попробуй качать пресс и ягодицы!

[Сообщение изменено пользователем 17.05.2011 04:13]

А я бы присоветовал поделать базовые упражнения если никогда не делал (=

помню прикол в фанфитнессе
молодые ребята лет по 18-20 упорно приседали в тренажере для голеней)))))))))

жмв нормально приколюха. Пл который 176, 130. Бегай по утрам и ешь бичпаки и еще дома с гантелями занимайся минимум раза 3 в день и каждый день. Бицэ качай упорнее. Один бичпак за пол часа перед тренеровкой и два после. Перед сном так же нужно есть со вкусом курицы бичпак. После каждого повторения перед зеркалом позируй обязательно.

И вот вить не понять, кто кого перепотыбал :-)

итак -- устраиваешься на 4 овощебазу грузчиком смены 4 через 1, питаешься этими же овощами вечером пьешь пиво по 4-5 литра, и будет тебе счасье

8(

какой вес гантелей брать...? и сколько повторов и повторений...?



помогает?

самый прикол это тёлочки на беговой дорожке, медленно шагающие и головой так налево-направо, налево-направо, никого не упускают из виду

Вы сумо занимаетесь??? 8(

да...

гантели по 50 кг )) и начать с 3 повторов чтоб в конечном результате делать по 8. 4 подхода

а какое упражнение делать?

метание гантелей в сторону лёжа на римском стуле

телочки это ваще прикольно
особенно если до 50кг, при росте от 165 см.

а у нас они какие то все скромно-сурьезные, зато 40+ все на юношей 25 летних засматриваются

VS












:popcorn:

представил... гантель по 50... кидаю... блин нужен специально обученный человек который ловит эти гантели... да и далеко не кину...
нет не пойдет.. нужно другое упражнение....

Нужно купить маленького коня... ну этого... щенка кобылы,
коненка О! Жеребенка!
И носить его на себе пока не вырастет!

[Сообщение изменено пользователем 19.05.2011 19:09]

а кормить его надо...?

жим арнольда, разводку лежа на скамье, подьем стоя на бицепс :-D

:popcorn:
:попкорм:
НАДО! А ТО НЕ ВЫРАСТЕТ!

Сплагиатил с forum.ironman.ru :-D

Итак, ты собрался идти в качалку. Существует ряд правил поведения, которых нужно придерживаться. Ниже приведены примеры, как нужно вести себя в той или иной ситуации, чтобы заработать репутацию и установить хорошие
отношения с окружающими, как не дать себя в обиду и не тратить силы по пустякам

1. Если ты видишь нужные тебе блины, забирай их, пока никто не видит. Ни в коем случае не спрашивай, нужны ли они кому-нибудь - всегда найдется тот, кому они нужны.

2. Никогда никого не пускай жать твою штангу. Если желающий разделить с тобой жимовую лавку и штангу настаивает, обними штангу и заплачь. С психами никто не любит связываться и ты не будешь тратить время и разбирать/собирать штангу перед каждым подходом

3. Никогда не стирай тренировочную одежду. Она должна показывать твой стаж и говорить о твоем опыте, заметь, самые здоровые парни в зале ходят или в рваных футболках, или вообще без них.

4. Если тебя просят подстраховать на жиме, не отказывай, но демонстративно ковыряйся в носу во время выполнения подхода и зевай. Если просят подстраховать на приседе, будь осторожен - штанга может упасть и на тебя.
Когда страхуемый снимет штангу со стоек, отбеги в сторону и делай вид, что смотришь досед. Потом сообщи ему, что он ни разу не досел, и спину держал криво.

5. Если видишь лежащую на полу штангу, обязательно переступи через нее. Это - особый ритуал, символизирующий победу человеческого разума над железом.

6. В душе внимательно рассматривай мускулатуру других посетителей, людям приятно, когда на плоды их труда обращают внимание.

7. Если в зале кто-то испортил воздух, подойди к самому большому в зале и спроси, не он ли это сделал. Если да, скажи, что тебе понравился тембр. Если нет - предложи пойти вместе и найти того, кто это сделал.

8. Разбирай штангу сначала с одной стороны. Это экономит время и показывает твою целеустремленность. После того, как все блины с одной стороны сняты, переходи к другой.

9. С самого начала тренировки забери себе все, что может понадобиться - гриф, блины, гантели. Помни, что день может быть удачным, возможно, ты будешь делать максимальный вес. Настрой на рекорд может закончиться, пока ты ищешь блины, так что позаботься об этом заранее

10. Если кто-то делает тягу или присед, стань прямо перед ним и смотри на технику движения. После подхода ты сможешь высказать ему свое мнение - люди это ценят.

11. Если кто-то жмет большой вес, подойди к нему и начни рассказывать анекдот. Хорошее настроение на тренировке - залог успеха.

12. Всем интересно, какой вес установлен. Спрашивай у каждого, сколько он чего делает, если вес большой - объявляй на весь зал, какой вес на штанге

13. Чтобы штанга выглядела солиднее, вешай на нее как можно больше блинов. Вначале для этого подойдут самые маленькие блины, которые нужно собрать со всего зала. Другие занимающиеся будут тебе за это благодарны - эта мелочь только валяется под ногами.

14. Перед каждым подходом настраивайся - можно кричать, бить себя по щекам и вращать глазами. Главное, за всем этим не забыть о самом подходе.

15. Напрягай бицепс и показывай его окружающим. В качалке народ дружный и радуется успехам друг друга, не лишай их радости.

16. Перед каждым упражнением разминайся. Лучшая разминка - это бег по залу и махи руками. Постарайся сочетать бег и махи, хорошая разминка - залог успеха

17. Не освобождай штангу, пока не уверен, что она тебе больше не нужна. То же самое касается гантелей, стоек и лавки. Не отдавай их никому даже на подход. Помни о пункте 9.

18. Между подходами старайся побольше общаться. Те, кто приходят в зал только тренироваться и избегатю разговоров- ограниченные люди, главное - общение.

19. Если в зал пришла девушка, окажи ей знаки внимания. Будь уверен, она по достоинству оценит, что ты ходишь за ней по пятам и делишься своим опытом тренировок.

20. Главное - безопасность, перед каждым подходом проси, чтобы тебя подстраховали. Если вес совсем легкий, не дай страховщику расслабиться и заскучать. Например, на жиме ты можешь оставить штангу на груди и захрипеть; когда тебе станут помогать, тяни штангу на себя и говори, что ты еще не додержал паузу

21. Собирай автографы у самых больших качков на каждой тренировке, пусть они расписываются на одном листе. После того, как все подписи собраны, стань в центр зала, всех поблагодари и порви лист на мелкие части - это будет стимулировать их успехи, не им даст впасть в эйфорию и остановиться на достигнутом. После больших побед они будут благодарить тебя за это.

22. Старайся вешать на штангу разноцветные блины. Если есть черные пятнашки и желтые - повесь один черный блин и один желтый. Пестрая цветовая гамма улучшит твое настроение и настроение окружающих

23. Никогда не разбирай за собой штангу. Может оказаться, что кому-то нужен точно такой вес, как у тебя, поэтому и разбирать ее не нужно.

24. Важно иметь свое мнение во всем. Почаще говори "я" и приводи примеры из своего опыта. Люди должны понять, что ты прогрессирующий спортсмен и достойный собеседник

25. Приноси с собой кассеты и диски. Реквием Моцарта - классика и понравится всем, а монологи Петросяна сделают тренировки веселыми. Не стесняйся подпевать магнитофону, благодарные слушатели оценят твой голос

26. Перед тем, как пойти домой, загляни в зал и громко пошути. "Ну что, щенки, я пошел, всем скулить" - подобная шутка вызовет общую радость и твоей следующей тренировки все будут ждать с нетерпением.

тот еще баянище :bayan:

Много забавного , может даже интересного , но кто эти байки все рассказывает ? Покажитесь ветераны .....
Вроде хочешь посмотреть , кто так интересно рассказывает о былом , заходишь " о пользователе" и что мы там видим ? А ничего не видим ....