Как сушиться?

Question

бегаю каждый день, час или час сорок (чередую, связки болят)
нужно ли делать дни отдыха на неделе?
на безуглеводку не сел, гарниры заменил на овощи, чай пью без сахара, сладости, мучное, крахмал не ем
достаточно ли? или надо строже?
держаться трудно, но неделя уже моя
на тренировках только бегаю, сил больше нет, выхожу весь выжатый, стоит ли добавлять силовые?

красивый(очень) · Accepted Answer

чушь зачтена

Жиpинoвcкий · Answer

мне кажется автор из серии неделю побегал а в зеркале все постарому :-) !

Вкусняшкин · Answer

можно даже добавить цитрусы, каши и мед в чай. И результат будет. Но не сразу!!!
Бегать не обязательно, можно ходить быстро, тоже время. Тогда не будут болеть связки и суставы.
А еще помогает занятия с железом  ;-) 
У меня диета не строгая: просто убрал мучное, сладкое (кроме меда в чай). Каши, салаты мясом, овощи с мясом, творожные коктейли с медом. 
Занимаюсь 4 раза в неделю: 2 кардио и 2 силовые.
За 2 месяца похудел на 5кг и с талии убралось примерно стока же сантиметров. Знаю что мало, но зато стабильно вес падаел вниз, и чувствую себя хорошо. Даже уже способен прогнозировать, сколько я скину на следующей недели.

Жиpинoвcкий · Answer

ТЫ не думай что ты похудеешь и все закончится,тока перестанешь правильно питаться и заниматься спортом все вернется на круги своя еше и наберешь больше в весе!

Жиpинoвcкий · Answer

Где увидел чушь!Вот тебе таблица сжигания калорий там найдешь ответ !
http://www.omega-art.ru/content/view/20/30/
При ходьбе за час сжигается около 460 ккал что эквивалентно занятию в течение часа тяжелой атлетикой или катание на велике на 10  км!
Бери тот же подьем по лестнице 589 ккал за час вот тебе и арифметика!
Покупай министеппер и ходи час 3 раза в неделю!ну и ограничь себя в калориях где то на 1000 в день и все!полгода будет достаточно чтоб сбросить кг 7-8 !
Кстати тебе надо не сушиться а худеть !Сушаться совсем для другого !

Вкусняшкин · Answer

основа всех жиросжигателей - кофеин. Все они так или иначе энегретики. Лучше чувствуешь себя, больше энергии, меньше ешь - лучше горит жир. Прямого действия не оказывают они, к сожалению. 
По этому поводу больше всего раздражает МасклТек. У конторы даже завода сырьевого своего нет, а что они пишут в брашурках: многомиллионные исследования, высокие технологии, нано на каждом шагу...

BusVital · Answer

На каком пульсе бегаете?
(ну или с какой скоростью и какой ваш рост и вес)

красивый(очень) · Answer

зачем?

BusVital · Answer

Какое еще железо при данном режиме?  :-D

Экстремальный  я  Вам скажу курс подготовки бегуна-стаера. Учитывая, что каждый день.

Тут советовали статью - "Сердце не машина"
Почитайте.

красивый(очень) · Answer

бредятина
ну не знаешь, чо сюда залазить то?
не будет жира - будет пресс

AvriK · Answer

имхо, если эффект появится. то и незачем строже....

Я б еще упражнения на пресс добавил, на какой-нибудь перекладине во дворе....

красивый(очень) · Answer

ага... а если с железом не совмещать? сейчас я пока что не совмещаю
я по формуле вычислял максимальный пульс и от него 60-80%
вот оттуда и взял цифру в 160

эффективнее то наверное будет без совмещения железа и ходить на всю катушку?

красивый(очень) · Answer

около 160 держу

Саня Бомба · Answer

Ну за неделю не научиться бегать такое количество времени.

красивый(очень) · Answer

стоит ли пить жиросжигатели? не Лкарнитин, а смеси типа tight, thermo cuts?

красивый(очень) · Answer

важно ли на сушке сохранять большое количество белков как на массе или достаточно убрать из рациона всякое говно?

AvriK · Answer

пресс.

красивый(очень) · Answer

ну а в уменьшении пуза это поможет?

Вкусняшкин · Answer

это аэробика, причем довольно не хилой интенсивности. При совмещении с железом, я бы на вашем месте пожалел свое сердце и снизил нагрузку до уровня "кардио": 120-135 ударов в секунду. Даже лошади мрут!..

Вкусняшкин · Answer

я не знаю как там распределять нагрузки, которые выше 140 ударов. Там аэробика, причем интенсивная, даже по моему больше чем нужно для сжигания жира. Ну если нравится - бегайте. Просто если еще заниматься в серъез железом, то такие нагрузки не скажутся на вас положительно!

AvriK · Answer

ну бегай чо, потом результаты покажешь

Вкусняшкин · Answer

сушка, масса
мы вообще щас говорим о похудании. А вы говорите так, как будто готовитесь на помост выйти. Я ем 3 раза в день белок из 4х раз приема пищи. Мне хватает. За раз съедаю от 20-40г белка. Если на химии не сидите - смысла не вижу закидывать себе белок, все равно все в унитаз...

Вкусняшкин · Answer

и что от этого будет?

+1

если не хватает энергии

Жиpинoвcкий · Answer

час ходи просто по улице 3-4 раза в неделю  и терпеливо жди))

Как сушиться?

Поделиться