Как сушиться?

еще бы с таким ником не сушило :-D

180 и 88
садился оч плавно, месяца 2 у меня было просто грамотное питание
постепенно все строже и строже, но очень плавно
и последние недели 3 я всерьез сушусь
начинал с 96 еще тогда

Какие действия? Бег, диета, зал? Бегать, как я понял, нужно час-два в день и можно даже после штанги.

[Сообщение изменено пользователем 22.04.2011 22:48]

тренировка с железом через день
100 минут на дорожке - через день но кроме выходных
бассейн - сорокаминутный заплыв без остановок два раза в неделю
получается 1 день в неделю отдыха
ем протеин, БЦАшки до и после трени, низкоуглеводная диета, в день навскидку 250 грамм белка, <50 грамм углеводов, большинство из творога и яиц беру, каждый пятый-шестой день ем углеводы (кашу, крупы в первой половине дня), предотвращает замедление обмена веществи и слезть с диеты будет менее катастрофично
очень много пью простой воды
пью рыбий жир

ну вот если в двух словах то так
цель моя подсушиться, мне много худеть не надо, еще никогда не видел свой пресс)) ну и венками обрости

[Сообщение изменено пользователем 22.04.2011 22:56]

Таже самая проблема)

Спс за развернутый ответ, надо бы тоже в бассейн абонемент прикупить.

мне кажется тебе лучше отказаться от йогурта, это точно
он все же сладкий, а если питьевой, то там за раз много углеводов
грейпфрут тоже сладкий, а ты его так много ешь...
ну и еще я ем последний раз в 22 00 - 200г маложирного творога -казеинчик на ночь
чем чаще ешь - тем быстрее метаболизм - тем быстрее дело идет

Где-то давно читал, что можно скинуть 3 кг за 3 дня, питаясь одной куриной грудкой, типа берешь грудку 600гр примерно, варишь и делишь на 3 порции. Завтрак, обед и ужин. Тоже до 18-00. Кроме нее ничего не ешь. Думаю попробовать.
До этого пробовал сидеть 3 дня на трех бананах и трех стаканах кефира в день. Толку ноль. Также пробовал сидеть на одной гречневой каше, сваренной без соли и масла + яблоки. Тоже в плане снижения веса толку ноль почти, но кишечник прочистило отлично+)