выберите технику тренировки (3 варианта)
Б
Блэк_Дух 
19:18, 07.04.2011
1) 1 тренировка: грудь, руки; 2 тренировка: ноги, спина;
то есть схема 1-2-1-2-1-2 и .т.д.
2) 1 тренировка: грудь; 2 тренировка: спина; 3 тренировка: ноги;
схема 1-2-3-1-2-3-1-2-3 и т.д.
3) ваш вариант
з.ы. по продолжительности тренировок одинаковое время, но по занятости групп мыщц за тренировку(!) разный
заранее благодарю за ответы!
[Сообщение изменено пользователем 07.04.2011 19:20]
то есть схема 1-2-1-2-1-2 и .т.д.
2) 1 тренировка: грудь; 2 тренировка: спина; 3 тренировка: ноги;
схема 1-2-3-1-2-3-1-2-3 и т.д.
3) ваш вариант
з.ы. по продолжительности тренировок одинаковое время, но по занятости групп мыщц за тренировку(!) разный
заранее благодарю за ответы!
[Сообщение изменено пользователем 07.04.2011 19:20]
c
coldwar 
23:04, 07.04.2011
у меня сейчас так
1 неделя
жим
присед
становая
спина
жим
присед
2 неделя
жим
становая
присед
спина
жим
становая
ну и т.д.
ну, а "крупа" по самочувствие и желанию
вот теперь правильно, а то я не заметил ошибку
[Сообщение изменено пользователем 11.04.2011 00:23]
1 неделя
жим
присед
становая
спина
жим
присед
2 неделя
жим
становая
присед
спина
жим
становая
ну и т.д.
ну, а "крупа" по самочувствие и желанию
вот теперь правильно, а то я не заметил ошибку
[Сообщение изменено пользователем 11.04.2011 00:23]
A
AvriK
23:29, 07.04.2011
А какие цели приследуются?
Б
Блэк_Дух
00:18, 08.04.2011
я считаю более эффективной 1 вариант, по нему и занимаюсь. Но буду рад, если вы оспорите мой выбор и приведете доводы.
Летом, часто езжу на велосипеде, поэтому особый упор в тренажерке на ноги не делаю. Больше на грудь.
Цель: достичь бОльшего эффекта от тренировок и вгонять культуру в мыщцы пропорционально частям тела)) надеюсь, понятно изъясняюсь
Летом, часто езжу на велосипеде, поэтому особый упор в тренажерке на ноги не делаю. Больше на грудь.
Цель: достичь бОльшего эффекта от тренировок и вгонять культуру в мыщцы пропорционально частям тела)) надеюсь, понятно изъясняюсь
c
cat_man 
09:24, 08.04.2011
Цель: достичь бОльшего эффекта от тренировок и вгонять культуру в мыщцы пропорционально частям тела)) надеюсь, понятно изъясняюсь
не очень понятно.
обычно есть 3 варианта, а остальное - вариации:
1. нарастить силу
2. нарастить массу
3. сбросить сало.
ну и упражнения желательно тоже написать, т.к. к примеру в один день делать тяжело присед и становую я не могу - просто сил не хватает. у вас это вариант с тренировкой ноги+спина.
B
BIG CHIPMUNK 
10:10, 08.04.2011
пропорционально частям тела
1/ Грудь, ноги, пресс
2/ плечи, руки, пресс
3/ спина, пресс
F
Fullmetal Alchemist 
10:22, 08.04.2011
Я так делаю
Пн
Жим, Присед -тяжелая
Ср
Становая, Спина
Пт
Жим, присед-легкая. Чуть руки.
еще кардио делаю, в др. дни.
как-то вот так
Цель- 530 кг в сумме, 3х упражнений.
[Сообщение изменено пользователем 08.04.2011 10:30]
Пн
Жим, Присед -тяжелая
Ср
Становая, Спина
Пт
Жим, присед-легкая. Чуть руки.
еще кардио делаю, в др. дни.
как-то вот так
Цель- 530 кг в сумме, 3х упражнений.
[Сообщение изменено пользователем 08.04.2011 10:30]
y
yv88 
10:37, 08.04.2011
Я так делаю
Пн
Жим, Присед -тяжелая
Ср
Становая, Спина
Пт
Жим, присед-легкая. Чуть руки.
Пн
Жим, Присед -тяжелая
Ср
Становая, Спина
Пт
Жим, присед-легкая. Чуть руки.
шейко , бутенко, муравьев
толкьо еще 1 неделя легче а вторая тяжелее должна быть
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ 
13:03, 08.04.2011
1) 1 тренировка: грудь, руки; 2 тренировка: ноги, спина;
то есть схема 1-2-1-2-1-2 и .т.д.
то есть схема 1-2-1-2-1-2 и .т.д.
я считаю более эффективной 1 вариант, по нему и занимаюсь.
Да по разнообразнее можно коомбинировать...
p
<<pl>> 
22:21, 10.04.2011
еще кардио делаю
ДЛЯ ЧЕГО?вы все такой бред несёте
скажи тогда что нибудь умного...
F
Fullmetal Alchemist
22:43, 10.04.2011
ДЛЯ ЧЕГО?
Ну, так , ливер потренировать
ЖЕЛ увеличить
p
<<pl>>
23:04, 10.04.2011
ливер потренировать
но у вас другая цель...?
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.