Прибитый вес. :)
Х
Хранитель сусеков
20:34, 27.08.2011
и ещё, кстати, проконсультировался со знакомыми медиками, сделал экг, интенсивно занимаюсь полгода, а уже есть первые зачатки гипертрофии одного из желудочков сердца (!). Так что товарищи новички что бы вам там не советовали, ни в коем случае не забрасывайте кардио (да, и особенно ВЕЛИК).
зы: генетика вроде нормальная, отец был спортсменом когда был молодой, "сердечников" в семье тоже нет, так что фактор наследственности, генетики - отметается.
зы: генетика вроде нормальная, отец был спортсменом когда был молодой, "сердечников" в семье тоже нет, так что фактор наследственности, генетики - отметается.
c
coldwar 
21:08, 27.08.2011
может просто великом тебе и заниматься? спорт вообще вреден.
Велик тоже вреден ))))
Х
Хранитель сусеков
21:20, 27.08.2011
жить вредно, я знаю. а жизнь - это затяжной прыжок из п**ды в могилу
я за здравое сочетание кача и кардио - не более.
кстати, интересно: я приседаю до параллели с полом и после приседаний ноги как-то не чувствуют себя "пробитыми", почему так? до параллели я приседаю потому, что с максимальными (для меня) весами я как-то пересираюсь делать глубокий сед.
так вот, а теперь внимание вопрос: что лучше - полный глубокий сед (но с меньшими весами) или делать так как я делаю, но с большим количеством подходов?
я за здравое сочетание кача и кардио - не более.
кстати, интересно: я приседаю до параллели с полом и после приседаний ноги как-то не чувствуют себя "пробитыми", почему так? до параллели я приседаю потому, что с максимальными (для меня) весами я как-то пересираюсь делать глубокий сед.
так вот, а теперь внимание вопрос: что лучше - полный глубокий сед (но с меньшими весами) или делать так как я делаю, но с большим количеством подходов?
П
ПростоВаня
22:59, 27.08.2011
интенсивно занимаюсь полгода, а уже есть первые зачатки гипертрофии одного из желудочков сердца (!)
Вполне закономерно
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ 
01:20, 28.08.2011
Не "одного из желудочков", а левого желудочка.
Занятия кардио него не исключат. Просто растянутое и тренированное сердце прекрасно переживет утолщение левого желудочка. Не испытает проблем со снабжением его кровью.
Занятия кардио него не исключат. Просто растянутое и тренированное сердце прекрасно переживет утолщение левого желудочка. Не испытает проблем со снабжением его кровью.
Х
Хранитель сусеков
09:43, 28.08.2011
Занятия кардио него не исключат. Просто растянутое и тренированное сердце прекрасно переживет утолщение левого желудочка. Не испытает проблем со снабжением его кровью.
я не паникую, просто не хочу в будущем мерцательную аритмию, гипертонию, тахикардию или ещё какое-нибудь такое слово.
"спортивное" сердце + неподготовленные сосуды = проблемы (100%)
кардиотренировки повышают эластичность стенок сосудов и тонизируют сосуды
таким образом не забывая заниматься кардио вы помогаете своему гипертрофированному сердцу справляться с повышенным объёмом крови, который оно перекачивает. разве не так?!
ещё раз повторюсь - я не агитирую бросать спортзал и садиться на велики, я за адекватное сочетание качалки и кардио.
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
15:52, 28.08.2011
Причина в том, что избыточная мышечная масса от интенсивного кардио быстро рассыпется и выставлять станет нечего.
Антон, как считаешь... Если меня интересует только жим, то от кардио он ведь не должен пострадать? Вся кардио нагрузка ногами будет делаться)))
таким образом не забывая заниматься кардио вы помогаете своему гипертрофированному сердцу справляться с повышенным объёмом крови, который оно перекачивает. разве не так?!
ещё раз повторюсь - я не агитирую бросать спортзал и садиться на велики, я за адекватное сочетание качалки и кардио.
ещё раз повторюсь - я не агитирую бросать спортзал и садиться на велики, я за адекватное сочетание качалки и кардио.
Ты меня цитируешь зачем? Я что, спорю что ли с этими положениями?
Просто если речь конкретно о гипертрофии левого желудочка, то она все равно будет - независимо от кардио.
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
20:31, 28.08.2011
Тот же Власов бегал кроссы.
НО не в период предсоревновательной подготовки!
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
22:48, 28.08.2011
Вчера ходил в ФАН-ФАН, там большущая зона КАРДИО...
Раза три в неделю надо...
А почему 20 минут? А если больше?
Дорожка или элипсоид?
Если тренировка силовая (легкая), то есть ли смысл до и после?
Раза три в неделю надо...
А почему 20 минут? А если больше?
Дорожка или элипсоид?
Если тренировка силовая (легкая), то есть ли смысл до и после?
Х
Хранитель сусеков
10:29, 29.08.2011
Ты меня цитируешь зачем? Я что, спорю что ли с этими положениями?
в каком месте цитирую? вроде даже в мыслях не было.
Говорю что знаю. даже если и процитировал ненароком, то это означает что мыслим в одном направлении, не вижу в этом ничего плохого, особенно при том, что мыслим вроде правильно.
Просто если речь конкретно о гипертрофии левого желудочка, то она все равно будет - независимо от кардио.
с этим не спорю.
Помогут упражнения из йоги, только без их энергетической ереси и тайский массаж (не эротический).
да, но эффект и от йоги и тем более от тайского массажа, хорошо если почувствуешь после 10 занятия :-)
R
Rock7
10:36, 29.08.2011
А во вторых это просто неприятно, бегать и так тяжело, а тут еще и после треньки.
Вот тут не соглашусь! У всех видимо по разному. Мне дак наоборот в кайф после тренировки минут 10-15 побегать в среднем темпе, дыхание привести в норму, да и как нистранно, даже усталость снять. А в начале тренировки все наоборот, вялость потом какая то...
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
11:02, 29.08.2011
А что думаете про такой тип нагрузки, как
подъем по лестнице на 9 этаж, несколько "подходов"
Это похоже на аналог элипсоида...
Плюс - походит на интервальные тренировки (можно сделать)
Не вредно ли для сердца?
подъем по лестнице на 9 этаж, несколько "подходов"
Это похоже на аналог элипсоида...
Плюс - походит на интервальные тренировки (можно сделать)
Не вредно ли для сердца?
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
11:06, 29.08.2011
в каком месте цитирую? вроде даже в мыслях не было.
Расслабься)
Просто получилось, будто спорим, хотя одинаковые мысли примерно.
R
Rock7
13:14, 29.08.2011
А что думаете про такой тип нагрузки, как
подъем по лестнице на 9 этаж, несколько "подходов"
подъем по лестнице на 9 этаж, несколько "подходов"
Нормально! Я на работе так каждый день развлекаюсь, с 1 на 14 этаж через ступеньку, потом обратно и так 2 раза Не ну а чё, работа сидячая, а так и косточки разомнешь и мышцы в тонус приведешь и сердечко потренируешь!
R
Rock7
13:16, 29.08.2011
а ты ему "погоди дружок я кайфану на дорожке еще 15 минут и дай ка мне энергии для бега немного, калорий 200-300"
Да нет, в том то и дело что мне это невнапряг. Дыхалка хорошо восстанавливается. А то после силовой треньки сердечко сильно скачет, а после бега все встаёт на свои места!
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
13:59, 29.08.2011
организму нужен материал для восстановления, о чем он как бы намекает чувством голода, а ты ему "погоди дружок я кайфану на дорожке еще 15 минут
В конце тренировки съедаю сейчас чуток BCAA... Почему бы потом не "побегать" 20+ минут на дорожке?
Если честно, то я слабо верю во всякие там "протеиновые окна".
Мышцы разрушены, но восстанавливаться они ведь несколько дней будут.
К тому же за 1.5-3 часа до трени я съел нормальный "мясной" обед...
До и после трени - BCAA... Думаете счет идет на минуты?
А то после силовой треньки сердечко сильно скачет, а после бега все встаёт на свои места!
У меня все не так))) "Тяжелая" тренировка жима - она не "изматывающая". Грузит связки и ЦНС. Мышцы немножко забиты...
Но общей "энергетической" усталости организма нет. Дыхание - в принципе не сбивается - между подходами 5-7-до 10 минут...
Х
Хранитель сусеков
21:14, 29.08.2011
какие такие "стрессовые гормоны"? может быть речь идёт о молочной кислоте и процессе гликолиза? я просто из вашей фразы не очень понял что имеется ввиду.
И
ИЗ КАРМАНА гвоздик ВЫНУЛ
18:53, 05.09.2011
ЧИТАТЬ ВСЕМ:
Вот авторитетное мнение (авторитетнее быть не может!) про БАЗУ:
(а то спрашивают тут некоторые!))))
http://www.malan-power.com/?p=1643#more-1643
время - 6:54
Но тренажеры тоже можно. Потом. после тяги.
Подскажите, тренажерами стоит себя напрягать или результат принесут только присед , жим, становая
Вот авторитетное мнение (авторитетнее быть не может!) про БАЗУ:
(а то спрашивают тут некоторые!))))
http://www.malan-power.com/?p=1643#more-1643
время - 6:54
Но тренажеры тоже можно. Потом. после тяги.
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.