Прибитый вес. :)

для меня лично все физкультурники, кто не потребляет фарм препараты.
имхо ББ без фармы, время потраченное впустую и имхо от стажа занятий это не зависит.

может всё-таки объёмы решают, а не вес? :-) Если задача увеличить объём мышцы, а потом качество, то при чём тут вес?

А разве увеличение объемов мышц, возможно без увеличения веса? Помоему это все взаимосвязано, нет?

Вес - это побочка, связанная с ростом мышечной массы и не более того. Нафига бодибилдеру её мерить вообще? Сантиметр и зеркало нужны. :-)

Ну ты так расуждаешь, потому что у тебя собственный вес за 100, а вот у меня 70, потому и стараюсь его увеличить хотя бы до 80, естественно за счет мышечных объемов ))

Ну и это тоже...
Хотя нах препараты на 1-2 году тренинга...

Жду авторитетного мнения по своим занятиям :-)

нужно и первое и второе. обмеры и взвешивание, а зеркало это лишь проекция ;-)


да, что ты так с эти весом 70-80.. у меня вот вообще то 75 то 80. Если хочешь массу тела набрать. Жри больше и Отдыхай больше ну и в зал заходи.

зы
имхо тебя бросает из стороны в сторону. то хотел вес набрать, сейчас - лишь бы сотку пожать. ну пожал ты сотку и чего?! ну я бы понял (жим - 100, приседаний - 100, тяга - 100.)

Ты по-моему его перепутал с "Лидером с работы домой" )))))))))))

А рост-то у тебя сколько при этом? :-)

Дык, видишь, я же не профф тренер, просто завсегдатай форума...

Мне казалось что ты все правильно делаешь - БАЗУ в диапазоне от 5 до 10 повторов.
Думал, может ты не приседаешь - но ты приседаешь...
Питание тоже присутствует...

Конституция, очевидно, у тебя такая "упрямая".
Может ты излишне критически к себе относишься?
Сам же сказал - плечи визуально "затяжелели", вес вырос...
А ноги? Ноги стали массивнее чуть-чуть?

Все равно должен расти. Может ты расчитывал за пол года до 80 набрать, а не получается - ты и приуныл... Может все не так трагично?
Ну доберешься до 80 кг не за пол года, а за 1.5 - 2... Ожирение тебе не грозит, значит это будет качественная масса...
"Поспешай медленно!" (с)

Главное чтобы занятия нравились, а не как "средство" достижения 80 кг воспринимались.
Тогда не бросишь - и результат будет!

======================

Единственное что...
Может быть "забыть" тебе про этот сплит: "ноги-плечи" и т.п.
Делай Присед-Жим-Тяга - базовую программу. Противоречия нет:

Пн (Ноги-Плечи)
Присед тяжелый
Жим легкий (можно жим стоя), боковая разводка на дельты
Пресс

Ср (Спина-бицепс)
Тяга становая
Подтягивания (или аналоги)
Бицепсэ
Пресс

Пт (Грудь-трицепс)
Жим тяжелый
Присед легкий
Жим на наклонной
Трицепс
Разводка грудь
Пресс

Просто упор на БАЗУ, в них по 5-6 подходов как минимум.
Подсобка - по вкусу, на отстающие мышцы

метр с кепкой )))))))))))))))))))))))))))) 175

Это точно! За рекордами не гонюсь! Да и пожать центнер не представляется мне чем то запредельным, возможно на раз и сейчас пожму.

180см


Да, наверное стоит попробовать, только закончу свой теперешний цикл.
Спасибо за совет!

Да. Кстати интересная тенденция, стоит только заболеть или пропустить хотя бы неделю занятий (по разным причинам), так с рук мясо на раз уходит (хотя в питании себя не ограничиваю) , а вот на ногах практически всегда стабильно. Сейчас подумываю о том, что возможно сейчас на бицепс и трицепс упражнения (имею ввиду изолированные) вообще не имеет смысл делать.

[Сообщение изменено пользователем 24.08.2011 10:20]

После хорошего жима лежа - имеет смысл (трицепс).

ИМХО, оно не уходит, это просто "потеря тонуса".
Как проверить? После этого недельного перерыва сила падает или не особо?

=====
У меня тяжелый жим раз в 8 дней, между ними тренировок мало и легкие (на плечевой пояс). Так вот, к 7-8 дню (перед тяжелой) я себе в зеркале не нравлюсь. Типа "рассосалась" вся мускулатура )))))))))
Сам как кисель - верный признак того, что созрела новая сила ;-)

Зато на 2-3 день - я просто "нереальный качок", все раздуто и выпирает :-D

Так что это не показатель.

После недельного не особо. А вот как то 3 недели я проболел, вот тогда то почти с нуля начинал (1/2 от рабочего).

А уж сразу после тренировке, ваще себя Аполоном ощущаешь! :-D Да знакомо это.

мне одному кажется естественным, что после 3 недель болезни (причем любой) организм, скажем так, не готов к прошлым нагрузкам? :-)

[Сообщение изменено пользователем 24.08.2011 15:18]

Это пампинг. А то другое)

Извините конечно ,может не по теме,а как немного похудеть в области бедер и ног :-)
ПС есть меньше не советуйте)))

Так не получится. При снижении веса худеет в первую очередь верхняя часть тела. У женщин это руки и грудь (хотя конечно же много и от генетики зависит).Так что подумайте нужно ли вам это? А по теме - низкокалорийная диета, побольше кардио (бег,вело,эллипсойд). Мне кажется что в вашем случае лучше не похудеть, а привести ноги и бедра в тонус, так сказать предать рельеф.

[Сообщение изменено пользователем 25.08.2011 08:44]

дааа, у меня так всегда :-)

перехожу на пароварку и тушенные блюда.....но ничего не могу с собой поделать,ем всегда вечером, не могу сдержаться,так как поздно ложусь спать.......

Раньше я была спортсменкой,бегуньей, у меня когда начинаю усиленно предавать тот самый рельеф,качаются боковые мышцы и это выглядит не красиво :-( ...........просто верх у меня на размер меньше низа, вот поэтому и хочется чтоб ноги были постройнее :-)

Тогда лучше фрукты,орехи,творог. А ужин все таки часа за 2 до сна должен быть.

Может тогда пойти от обратного и наоборот немного увеличить (развить) верх. Тогда и с размерами проблем не будет. :-)

[Сообщение изменено пользователем 26.08.2011 11:23]

ммм, это я люблю. с питанием я уже определилась, вечером буду ограничиваться овощами или творогом ;-)


неее)) я хочу быть худенькой) вверх у меня отличный. корректировать нужно ноги и бедра :-)

самоутверждение! всегда хорошо когда есть конкретная и понятная цель! а достижение цели это открытый путь к достижению следующей цели. не вижу в этом ничего плохого.
а вес хотел набрать потому что недобор был. сейчас 77. для моего роста (190см) нормальный вес от 77 до 84 кг. так что эту цель я выполнил и просто нашёл следующую :-)




пока не буду писать в ЛС свою программу тренек.
понял что в этом у меня и ошибка что не веду учёта того когда, как и что тренировал и бывает что если "прёт" могу сделать, допустим, тяжёлую, а за ней ещё одну тяжёлую. сейчас вношу порядок в трени, а потом если не будет получаться - напишу.

имхо это 90 кг.

77 кг при росте 190 - извините )))))))))))))))))))))))))




вот ведь глупость - простите.

Вот и посмотри, что у тебя за тяжелые. Может они никакие и не тяжелые.
Может подходов мало или еще что. Дело не в "соблюдении плана". После тяжелой совершенно исключено, что тебе ЗАХОЧЕТСЯ делать еще одну тяжелую. Какая пруха, тебе с весом меньшим на 20-30 процентов чем на тяжелой должно быть трдно делать. Вот тогда - да,
тогда точно прошла тренировка была тяжелой.