БЕРУ СЕБЯ В РУКИ.......или "скока можно жрать" :)

есть же формула соотношения роста и веса. Тока не помню)
За 2 недели 2 кг скинул следующим образом:
завтрак - чай (с чем-нибудь к чаю)
до обеда на работе зеленый чай раза 3-4 (глушу чувство голода)
в обед как положено первое и второе
ужин - второе или первое.
рост186, вес 94 было, стал 92кг)
Цель - 88 кг.

естественно... Качаем мышцы, они увеличиваются. Качай пресс - вырастет живот. Оставь его в покое, он атрофируется :-)


Как не помогает. Все делается поэтапно. Переход на малоедение. В планах :-)

рост 169, вес 107
:-d
хз как худеть, постоянно жрать хочу:-d

Дома тренажер "гребля", вот и гребусь на нем раза три в неделю по 40минут. В неделю 0,5-1кг уходит веса, ну при этом из еды почти исключил майонез, хлеб и жаренное..

Формулы эти всегда меняются, а так же имеют существенные разницы между разными странами.
Я вот так считаю - ни на какие формулы вообще нельзя смотреть - нужно по своим ощущениям жить - если тебе комфортно - значит это правильное соотношение веса и роста :-)

Тема автоматически закрыта.