Похудеть к пляжному сезону. Быстро.

Никак . Тем более быстро .

Если худеть с помощью физической нагрузки , то это на 1000кк затраченных минус 100 грамм веса . Например при беге . При лишнем весе бегать по часу в день сможет далеко не каждый/ая.

На начальном этапе за 3-4 дня можно скинуть килограмма 3-4 . Это вода уйдёт .

Единственный способ не жрать , но тогда работоспособность теряется . Если сесть на без углеводную диету , то хорошего мало тоже.

Почему худеют весной ?
Этому есть вполне научное объяснение: весной наш организм пробуждается вместе с окружающейся природой из зимней «спячки» – в нем быстрее начинают проходить обменные процессы, активнее синтезируется гормон счастья серотонин и снижается уровень гормона стресса кортизола. Несмотря на то, что оба эти гормоны напрямую не влияют на наш вес, они влияют на наше настроение и самочувствие, а от него зависит, как мы питаемся и сколько двигаемся.

[Сообщение изменено пользователем 16.05.2023 09:55]

Пошёл в зал пока , накидывайте . :-D

Один конкурсант лучше другого :-D

Провальный конкурс :-(
И ОАК уже не торт :weep:

А давайте тогда жыреть.
Только быстро!

Я старался . :-D

До холодильника пожру :-D :hi:

Я уже два раза . Спишь долго.

:-D

Фотография из Фотогалереи на E1.ru

Всё верно.
На выпадах ещё гантельки . Попка накачанная будет . :-)

Почему худеют весной ?
Этому есть вполне научное объяснение: весной наш организм пробуждается вместе с окружающейся природой из зимней «спячки» – в нем быстрее начинают проходить обменные процессы, активнее синтезируется гормон счастья серотонин и снижается уровень гормона стресса кортизола. Несмотря на то, что оба эти гормоны напрямую не влияют на наш вес, они влияют на наше настроение и самочувствие, а от него зависит, как мы питаемся и сколько двигаемся.

Как худеют профессиональные спортсмены . Сушка .

В первую очередь плавно урезайте количество потребляемых углеводов. Делать это следует заранее, за несколько недель перед сушкой. Уберите из рациона сладости, потом постепенно уменьшайте количество фруктов, макаронных изделий, круп с высоким гликемическим индексом. Сведите к минимуму потребление жиров и сложных углеводов.
В процессе сушки старайтесь принимать пищу небольшими порциями, но часто. Желательно, через каждые 2-3 часа. Не забывайте про достаточное количество жидкости. В сутки это ориентировочно 2-2,5 литра.
Откажитесь от соли. Но если вы не профессиональный спортсмен, который готовится к серьезным соревнованиям, достаточно меньше добавлять ее в блюда. Сушка у спортсменов проходит в гораздо более жестких условиях, по сравнению с желающими просто похудеть.
Обязательно ешьте после тренировок, чтобы организм мог восстановиться после интенсивных нагрузок.

Кому интересно , подробнее :
https://www.sports.ru/health/blogs/2956021.html

Скучно. Вот быть в недельном запое и скинуть 5 кило, вот это ближе к реальности. Из закуски только сигареты! :ultra: :-D

Смотря чего скинуть . Массу или жирок .

Да там всё уйдёт, одни глаза остаются! 8(

Смотря у кого .

Алкашка калорийный продукт . Можно и наоборот обрасти жирком , как часто и бывает .

как! Еще как!



Что всем этот бег сдался? Для сброса массы он хорошо подойдет только качкам :-D

Хочется эффективного кардио - скакалка в помощь. Или берпи фигачить с отжиманиями. Каждый день.

А сало жечь - это базовые упражнения: становая и присяд со штангой.

Ну и да, больше пить воды (пиво не вариант) и калораж убавить процентов на 20.

П.С.

Это только кажется фигня. А попробовать начать это делать и продолжать в
течении пары месяцев не каждый выдерживает.

Если правильно сесть то норм :ultra:

скорее закуска, а некоторых с алкашкой вообще на хавчик пробивает :-D

Девушки не делайте этого!! титьки пропадут! месячные тоже! будете худыми стервами! :-D :ultra:

Согласен . Только злой как собака .




Я написал например как при беге .

Скакалка отличный вариант на выносливость

Как и куча других базовых упражнений .

Присяд всем не идёт для спины вредно.

С направляйками норм (тренажер Смита). Ну или заменить на жим ногами.

А так спорт вообще вреден для здоровья. Я недавно на перекладине связки потянул :-D

Для себя не вреден . Профессионально да .

Даже в смите нагрузка на позвоночник не нужная . Пока молодой можно .

У меня два знакомых тренера бицепс рвали . один на рыбалке лодку дёрнул , второй в зале с гантелей .

Так что и на рыбалку бывает вредно .

а кто заставляет рекорды ставить? можно же с маленькой штангой приседать :ultra:
у нас на бодимастере постоянно холивары были: то нельзя это нельзя
можно же варьировать нагрузку как и калории
всяко экспериментировать можно чтобы понять как лучше своему организму :super:

Так и про что . Просто присяд без штанги не хуже . Можно и 15ку на груди взять .
Для присяда и другие железяки есть .

Рекорды пусть 20 летние ставят .