подарок.

берешь тренера занятий на 10-15, он тебя научит не поломать себе спину и конечности.

Вводное занятие бесплатное , как правило . Расписание составить и вперёд :-)

Если бабки девать некуда конечно можно персоналку взять .

Дак значит качки - это сотрудники качалок, так сказать, для поддержания бренда качалки? 8(

Мотя, а ты свою пицку через сиськи видишь?

Афтарь, одевай стринги и все. Вних посвободней как-то. :hi:

Тренажёрка не самый удачный вариант для тотального сброса массы. Эффект, конечно, будет, но далеко не самый быстрый. У тренажёров несколько другое назначение.
Для серьёзного сброса веса нужна длительная, аэробная циклика, чтобы успевал включаться жировой обмен: бег, лыжи, вело. Продолжительность непрерывной нагрузки не должна быть меньше часа (после адаптации к нагрузкам, конечно).

Заведи любовницу и гоняй к ней а жене новори что в зал поехал

Абонемент то в хороший клуб? чтоб бассейн, сквош-йога разные, баня-сауна-хамам. Там и тренеры путевые.... И кайфуй. После каждой тренировки полкило здоровья прибавляется....Да. Жену отблагодари до утра....

автор, вот что тебе нужно, нагугли любой калькулятор основного обмена, основной обмен это то сколько ты сжигаешь калорий в состоянии покоя, расходуешь энергии на работу внутренних органов, для взрослого дядьки весом под 100кг это где то в районе 2100ккал
далее добавь сюда те ккал которые ты сжигаешь на трудовой деятельности и в зале, подсчитай примерно, фанатизм - прямой путь к поражению, при офисной работе тот же дядька 100кг за день сжигает дополнительно калорий 300, зал при 30 минутах кардио(6км час) + 1,5 силовых даст 750ккал, в результате в обычный день сжигаются в районе 2400ккал, в тренировочный 2800
ну а далее подрегулируй питание, пиво\сигареты в помойку, лучший друг это нежирное мясо(любое, пофиг), рис, гречка, макароны из твердых сортов пшеницы слегка недоваренные, зеленые фрукты - овощи, большое кол-во простой воды(2-3 литра в день обязательно)
примерно так
сброса веса без отхода от стола и барной стойки не бывает, путь тернист

Не только , есть и из похудевших ,есть из дрищей . :-D

первые кило пять слёту сбросит, потом грамм 200 в день , если без ущерба для здоровья :-)

Конечно, первые 5 кило - это вода, это и за сутки можно скинуть, если постараться.
200 грамм в день очень хороший темп.

Видела сотрудницу такого зала, вот с такой жопой :hi: :hi: :hi: реально накаченной, парней то нормально у нее и занималось, хотя были все худастые :-D :-D

а если наоборот надо вес набрать куда идти?

В макдак же нуили в писю мию :hi:

в продуктовый

присоединяюсь к вопросу :super:

[Сообщение удалено пользователем 03.09.2021 17:20]

Нормально всё там сбрасывается. Первые минут 40 занятия силовые, а потом час на кардио. Главное кардио делать в правильном диапазоне и тогда сжигаться всё отлично будет.

Да вроде это элементарно делается. :-D
Мучное, сладкое. купить машину и ездить на ней за хлебом. :-D :-D

И ни одной фотке фитоняшек.

фу дрищ (Матрёшка)

---выбрось...абонимент,пригоняй ко мне на дачу на треньку,нагрузкой обеспечу,форму выдам! ;-)

тренировка на свежем воздухе :ultra:

мак дак вредно продуктовый не помогает машина есть :-(