Как научиться ложиться спать в 11 вечера!?

Надо погуглить

Секс в течении 30 минут перед сном. Работает146% :super: :-D

У меня стабильный недосып.... такой запущенный, что поперлась к врачу.
Пить химию - не вариант, по словам очень-очень хорошего доктора... мне, конечно, счас прописали - но это не помогает уснуть в 11 вечера, это помогает просто более крепко спать :-D
Мне посоветовали сменить образ жизни, научиться расслабляться, найти позитивные занятия типа танцев... на работе забить на проблемы с фигой в руках :-D
и не смотреть в комп на ночь!!!!! ;-)

Чота ваще рано.

Такая же фигня. Только я и встать в 6 не могу.
Давно понял, что мой биоритм спать в 24, вставать в 8.
Но жена этого не понимает и вынуждает возить ребенка в садик к 8, хотя ее ритм как раз-таки спать в 22, вставать в 6. :-( Пытался переучиться и нифига. Ворочаюсь, ворочаюсь. В итоге чем раньше лег, тем позже засыпаю :-(

нуууумогу поспорить
я клиническая сова... была
сейчас работаю с 7:30 и много двигаюсь, вырубать спать начинает уже часов в 9 вечера, чтобы еще и семье время уделить с 20:00 до 21:00 спать ложусь иначе просто зомби.

каждый день?
сделала губы куриной жопой
ну это в отделе фантастики

ну вот....
а я хотел найти легкий путь)

лехко - 10-15 мин перед тем как леч в кровать - померзнуть.выйти на лоджию, посидеть на кухне с открытой форточкой и т.п. Потом в койке согреетесь и не заметите , как уснете - никакой магии,чистая физиология.

[Сообщение изменено пользователем 19.01.2015 21:45]

да ладно.... по молодости-то нормально))))

Все просто, лег и уснул.
Самое гловное много не думать :-)
Выспаться хватает 8 часов, с 11 вечера до 7 утра.
А самое клевое, еще и днем поспать)))

встань рано пару раз :-D

Совершенно согласен с этим вопросом.
Ладно бы ТС жаловался, что не высыпается.
Может ЕГО организму достаточно 4-5 часов выспаться.
И вообще, пора покончить с нелепым заблуждением, про то что "жаворонок" - это хорошо, а "сова" - это лентяй и засоня.
Ну хочется тебе подрываться в 5 утра - подрывайся, только не удивляйся что на "уже 6-30, а ты все еще дрыхнешь" получишь сквозь сон "угрх.... пошел ты... дай поспать" и не надо ходить в 21 и ныть, что тебе спать не дают - хочешь спать - ложись спать.
Ладно когда наши предки земледельцы пытались максимизировать длительность рабочего дня подрываясь перед рассветом и засыпая с закатом. Современному городскому жителю все равно не возможно ориентироваться на солнце. Опять же у современного городского жителя образ жизни не сильно меняется от времени года.

Как быстро уснуть - спой колыбельную ребенку или прочитай книжку :-D

Я в раньше всегда ложился в 22-30, 23-00. Не понимал как можно вставать на работу в 7-00 если лягу позже. Потом в мою жизнь ворвалась жена, потом комп, потом интернет. Весть режим сбили :cen: Теперь раньше часа ночи не ложусь :-(

Ну ситуация такая:
мои домашние ложатся в 9 вечера (дочка маленькая, жена с ней ложится)
Все свои дела я заканчиваю часов в 10
А потом фигнёй маюсь: или в инете торчу, или разговариваю с кем-нибудь, или читаю фигню ненужную...
Спорт у меня 3 раза в неделю, на работе по большей части сижу, конечно... Ну 60/40 где-то!
Даже если я устаю, если физическая активность была высокой, если встаю около 6 утра...... не важно! Все равно засыпаю около 12 или 01:00 :-(
Есть ведь люди, которые легли спать и минут через 10 сны видят!!!! Вот как им это удаётся???

[Сообщение изменено пользователем 19.01.2015 21:49]

У меня другой "баг". В сон клонит в 16:00. Что бы не делал и как бы не выспался, в 16:00 вырубает, и ни-дай-бох в это время оказаться за рулем (если так попадает, то паркуюсь и 20 минут даю храпака). :-D
Тоже биоритмы, мне так доктор объяснил.

А да кстати, всегда сплю с открытой форточкой. Как труп!
Утром правда такой дубарь в комнате - капец! :mad:

:-D я такая) у меня кнопка выкл)
а тут недавно на горе полдня + тренажерка + басик, и по-моему я уснула еще до того, как из ванной до кровати вышла)

Автор заплатил налоги за 2014 год? :-D

Реально говорю - способ с "померзнуть" врач посоветовал - чистая физиология - согрелся-уснул

Это я. И не ворочаюсь притом. На каком боку легла, на том и проснулась. :crazypilot:
Чистая совесть!

чередовать! один вечер лечь в 2- пол третьего ночи, в следующую ночь точно рано уснете :-D проверено!

Лег спать в 10 вечера, от счастья не мог уснуть еще 4 часа (с)
:-D


Я в такой же ситуации. Хочу и давно вынашиваю идею стать жаворонком и вставать в 5 утра. Пробовала. Как вставать в 5 утра и чувствовать себя при этом бодро?)))

так ложитесь. не майтесь. в тишине и темноте :ultra: