Как научиться ложиться спать в 11 вечера!?
n
norge®
Привет ОАКу!
Такой вот вопрос назрел!
Физически не могу уснуть до 12 ночи! И не важно если я встану в 6 утра или в 10 утра! Буду ли я физически работать весь день или на заднице сидеть...
Всё равно в 11 вечера бодрый!
Или нужно себя просто годами приучать рано ложиться спать и ждать пока организм сам привыкнет?
Есть на ОАКе жаворонки 120 лвл?
Поделитесь, как вам это удаётся?
Такой вот вопрос назрел!
Физически не могу уснуть до 12 ночи! И не важно если я встану в 6 утра или в 10 утра! Буду ли я физически работать весь день или на заднице сидеть...
Всё равно в 11 вечера бодрый!
Или нужно себя просто годами приучать рано ложиться спать и ждать пока организм сам привыкнет?
Есть на ОАКе жаворонки 120 лвл?
Поделитесь, как вам это удаётся?
Поделитесь, как вам это удаётся?
помониторю
так как раньше 2 ночи спать не удается лечь .
[Сообщение изменено пользователем 19.01.2015 21:27]
N
Natаli)))
Такая же проблема... мне предложили тяжелый физический труд)) чтоб упахаться... и без задних ног
Г
Герман_К
набухайся до 11 вечера, чтоб до кровати только доползти мог
Ч
ЧумнойГодовасикТугосеря
можно погулять ночером, побегать там, мне помогает удар молотком по голове, есть конечно в этом способе неявный минус
П
Пан Щик
Режим должен быть, каждый день подъём в 6 утра, не 1 раз для эксперимента, а каждый день. Как в армии
М
Маргоша ( с полки бряк)
жаворонки 120 лвл?
это какая то порода особенная?
N
Natаli)))
могу выпить вина и при нужной дозе уснуть часиков в 10 вечера, но тогда в 4 утра просыпаюсь и еще хуже))))
M
MСM™
Я хоть и встаю в 5 утра на работу
Но если лечь спать около полуночи-нормально.
Если сказать себе, что нужно спать пораньше (часов 10 вечера)-то часов до двух ночи ворочаешься. В итоге нифигане высыпаешься
Но если лечь спать около полуночи-нормально.
Если сказать себе, что нужно спать пораньше (часов 10 вечера)-то часов до двух ночи ворочаешься. В итоге нифигане высыпаешься
l
lowa
Физически не могу уснуть до 12 ночи!
дак нормально. зачем так рано в 11 ложиться?
N
Natаli)))
Режим должен быть, каждый день подъём в 6 утра
встаю в 7 утра каждый день, в выходные - в 9 утра.... ложусь в 1 ночи - не раньше... Раньше не уснуть в принципе...
Физически не могу уснуть до 12 ночи!
Так-то это биоритмы организма.
Разве что прошивку сменить
Ю
Юривна
Поделитесь, как вам это удаётся?
уставать пробовали?
N
Natаli)))
И что в этом плохого?
психологи говорят, что вредно это... в 12 ночи организм должен спать..... причем уже крепко.
О
Олиса La vie est belle
везет же людям
я наоборот с 23 до 24 еле досиживаю, спички в глаза вставляю, потому что спать хочется, а еще столько всего интересного
встаю в 6-6,30
но у меня другая проблема - я если проснулась в 6-7 утра, уснуть уже крайне сложно
и если проспала больше 10 часов - то лучше недоспать, чем это вареное состояние пересыпа
я наоборот с 23 до 24 еле досиживаю, спички в глаза вставляю, потому что спать хочется, а еще столько всего интересного
встаю в 6-6,30
но у меня другая проблема - я если проснулась в 6-7 утра, уснуть уже крайне сложно
и если проспала больше 10 часов - то лучше недоспать, чем это вареное состояние пересыпа
n
norge®
Да я же не говорю, что не спать в 11 вечера - это плохо!!
Просто хочу приучить себя ложиться спать рано, и самое главное, засыпать минут через 10-15 после того как лёг, а не ворочаться до 12 или часу ночи )
Просто хочу приучить себя ложиться спать рано, и самое главное, засыпать минут через 10-15 после того как лёг, а не ворочаться до 12 или часу ночи )
Т
Тфилин Фтумани
Поделитесь, как вам это удаётся?
Заведите книжку очень скучную на ночь почитать. Чтоб на второй странице отрубаться гарантированно.
С
Сын маминой подруги
"Мелаксен" за пол часа до сна. Его еще "гормоном сна" называют. Я пью, когда в другой часовой пояс прилетаю или когда надо перестроиться на более раннее вставание. От снотворного отличается тем, что такой сонливости и сон более глубокий качественный.
Ну или вставать каждый день в 6 утра, и в выходные тоже, и через две недели будешь сам в 11 засыпать
Ну или вставать каждый день в 6 утра, и в выходные тоже, и через две недели будешь сам в 11 засыпать
E
EKB_Non_Stop
Почти вес свою жизнь ложился в 1-2 ночи. Последние пол года ложусь в 10.30-11.00 А все началось с того что попробовал лечь поспать пораньше. Понравилось, что весь день ходил бодрячком, нормальная работоспособность была. Решил себя переделать. Получилось не сразу.
Что бы перестроить график попил таблеточек (Мелаксен) и вывел несколько правил. Например: перед сном минут за 40 хотя бы не смотреть телевизор, а вместо этого сыграть в партию шахмат на планшете или выучить несколько новых иностранных слов, или поболтать с женой, а можно и секаса, тогда еще лучше спать будет. Так же помогает хорошая вечерняя пешая прогулка, хотя бы часик. Ну и придерживаться нормального графика и в выходные. Если всю жизнь жить но графику совы, то в жаворонка будет трудно себя перестроить, но это реально.
Что бы перестроить график попил таблеточек (Мелаксен) и вывел несколько правил. Например: перед сном минут за 40 хотя бы не смотреть телевизор, а вместо этого сыграть в партию шахмат на планшете или выучить несколько новых иностранных слов, или поболтать с женой, а можно и секаса, тогда еще лучше спать будет. Так же помогает хорошая вечерняя пешая прогулка, хотя бы часик. Ну и придерживаться нормального графика и в выходные. Если всю жизнь жить но графику совы, то в жаворонка будет трудно себя перестроить, но это реально.
V
Vadimich™
походу успешные менеджеры от безделья намаясь на "работе", ходят так же говно пинают дома по вечерам?
Так это от отсутствия самоорганизации, граждане.
Тренируйте организм. Внутренний таймер никто не отменял.
Я просыпаюсь в будни без будильника в 6 утра, ложусь в 23-00 +/- 10 минут. Уже на протяжении лет так 10-12..
В уикэнд отбиваюсь по факту окончания посиделок, если таковые имеют место быть, соответственно подъем откладывается на 8-9 часов утра.
Так это от отсутствия самоорганизации, граждане.
Тренируйте организм. Внутренний таймер никто не отменял.
Я просыпаюсь в будни без будильника в 6 утра, ложусь в 23-00 +/- 10 минут. Уже на протяжении лет так 10-12..
В уикэнд отбиваюсь по факту окончания посиделок, если таковые имеют место быть, соответственно подъем откладывается на 8-9 часов утра.
Т
ТусяАрхимед
Нужен постоянный режим, выработанный годами.
Я вот и в выхи со сранья просыпаюсь, и сейчас пишу - спать уже охота
Я вот и в выхи со сранья просыпаюсь, и сейчас пишу - спать уже охота
М
Маргоша ( с полки бряк)
Я если поем и пойду смотреть кино на диван, я через 15 минут в отключке.В кинотеатре тоже самое- 15 минут и я сплю. Хоть книгу читать, хоть что - усну.
Обсуждение этой темы закрыто модератором форума.