Как научиться ложиться спать в 11 вечера!?

Привет ОАКу!
Такой вот вопрос назрел!
Физически не могу уснуть до 12 ночи! И не важно если я встану в 6 утра или в 10 утра! Буду ли я физически работать весь день или на заднице сидеть...
Всё равно в 11 вечера бодрый!
Или нужно себя просто годами приучать рано ложиться спать и ждать пока организм сам привыкнет?
Есть на ОАКе жаворонки 120 лвл?
Поделитесь, как вам это удаётся?
77 / 21
От пользователя norge®
Поделитесь, как вам это удаётся?

помониторю :-D
так как раньше 2 ночи спать не удается лечь .

[Сообщение изменено пользователем 19.01.2015 21:27]
70 / 2
Natаli)))
От пользователя norge®

Такая же проблема... мне предложили тяжелый физический труд)) чтоб упахаться... и без задних ног :-D
5 / 2
Герман_К
набухайся до 11 вечера, чтоб до кровати только доползти мог
27 / 10
ЧумнойГодовасикТугосеря
можно погулять ночером, побегать там, мне помогает удар молотком по голове, есть конечно в этом способе неявный минус
19 / 3
Пан Щик
Режим должен быть, каждый день подъём в 6 утра, не 1 раз для эксперимента, а каждый день. Как в армии :cool:
56 / 8
Маргоша ( с полки бряк)
От пользователя norge®
жаворонки 120 лвл?

это какая то порода особенная? :-D
2 / 3
Natаli)))
От пользователя Герман_К

могу выпить вина и при нужной дозе уснуть часиков в 10 вечера, но тогда в 4 утра просыпаюсь и еще хуже))))
38 / 0
MСM™
Я хоть и встаю в 5 утра на работу
Но если лечь спать около полуночи-нормально.
Если сказать себе, что нужно спать пораньше (часов 10 вечера)-то часов до двух ночи ворочаешься. В итоге нифигане высыпаешься
29 / 1
lowa
От пользователя norge®
Физически не могу уснуть до 12 ночи!

дак нормально. зачем так рано в 11 ложиться?
5 / 6
i0N
Перевести часы на час вперёд и верить им. :-)
8 / 3
Natаli)))
От пользователя Пан Щик
Режим должен быть, каждый день подъём в 6 утра

встаю в 7 утра каждый день, в выходные - в 9 утра.... ложусь в 1 ночи - не раньше... Раньше не уснуть в принципе...
10 / 2
От пользователя norge®
Физически не могу уснуть до 12 ночи!

Так-то это биоритмы организма.
Разве что прошивку сменить :-D
23 / 1
в 5 00 подорвался, и так - неделю (если не слизняк - справишься)
4 / 4
От пользователя norge®
Всё равно в 11 вечера бодрый!


И что в этом плохого?
2 / 2
Юривна
От пользователя norge®
Поделитесь, как вам это удаётся?

уставать пробовали? :-D
11 / 2
Natаli)))
От пользователя шaдa-1
И что в этом плохого?

психологи говорят, что вредно это... в 12 ночи организм должен спать..... причем уже крепко.
12 / 1
Олиса La vie est belle
везет же людям
я наоборот с 23 до 24 еле досиживаю, спички в глаза вставляю, потому что спать хочется, а еще столько всего интересного
встаю в 6-6,30
но у меня другая проблема - я если проснулась в 6-7 утра, уснуть уже крайне сложно
и если проспала больше 10 часов - то лучше недоспать, чем это вареное состояние пересыпа
18 / 3
norge®
Да я же не говорю, что не спать в 11 вечера - это плохо!!
Просто хочу приучить себя ложиться спать рано, и самое главное, засыпать минут через 10-15 после того как лёг, а не ворочаться до 12 или часу ночи )
1 / 2
Тфилин Фтумани
От пользователя norge®
Поделитесь, как вам это удаётся?

Заведите книжку очень скучную на ночь почитать. Чтоб на второй странице отрубаться гарантированно.
20 / 1
Сын маминой подруги
"Мелаксен" за пол часа до сна. Его еще "гормоном сна" называют. Я пью, когда в другой часовой пояс прилетаю или когда надо перестроиться на более раннее вставание. От снотворного отличается тем, что такой сонливости и сон более глубокий качественный.

Ну или вставать каждый день в 6 утра, и в выходные тоже, и через две недели будешь сам в 11 засыпать :-D
2 / 6
EKB_Non_Stop
Почти вес свою жизнь ложился в 1-2 ночи. Последние пол года ложусь в 10.30-11.00 А все началось с того что попробовал лечь поспать пораньше. Понравилось, что весь день ходил бодрячком, нормальная работоспособность была. Решил себя переделать. Получилось не сразу.
Что бы перестроить график попил таблеточек (Мелаксен) и вывел несколько правил. Например: перед сном минут за 40 хотя бы не смотреть телевизор, а вместо этого сыграть в партию шахмат на планшете или выучить несколько новых иностранных слов, или поболтать с женой, а можно и секаса, тогда еще лучше спать будет. Так же помогает хорошая вечерняя пешая прогулка, хотя бы часик. Ну и придерживаться нормального графика и в выходные. Если всю жизнь жить но графику совы, то в жаворонка будет трудно себя перестроить, но это реально.
21 / 3
Vadimich™
походу успешные менеджеры от безделья намаясь на "работе", ходят так же говно пинают дома по вечерам?
Так это от отсутствия самоорганизации, граждане.
Тренируйте организм. Внутренний таймер никто не отменял.
Я просыпаюсь в будни без будильника в 6 утра, ложусь в 23-00 +/- 10 минут. Уже на протяжении лет так 10-12..
В уикэнд отбиваюсь по факту окончания посиделок, если таковые имеют место быть, соответственно подъем откладывается на 8-9 часов утра. :-)
6 / 8
ТусяАрхимед
Нужен постоянный режим, выработанный годами.
Я вот и в выхи со сранья просыпаюсь, и сейчас пишу - спать уже охота :-( :confused:
3 / 1
Маргоша ( с полки бряк)
Я если поем и пойду смотреть кино на диван, я через 15 минут в отключке.В кинотеатре тоже самое- 15 минут и я сплю. Хоть книгу читать, хоть что - усну.
2 / 6
Обсуждение этой темы закрыто модератором форума.