Дневники похудения планюшек

так, пора корпоративов началась :-D ой, девочки.....вам наверное тяжело щас...кругом столько соблазнов. Крепитесь :beach:

не то слово!
завтрак в Тайланде (ну в этом отеле) радует. Сытный и с кучей фруктов. Остальное - я далеко не в восторге.... может я не правильная...

Накупили экскурсий почти на каждый день, еще и в Камбоджу поедем, так что активный отдых форева!

Китайцы - зло!
Шумные, пьяные, орут, курят... пипец короче!

она еще и сюда успевает заглядывать :-D возвращайся скорее и это... :fotku: :fotku: :fotku:

Для Оли орхов зафотала! Они тут как сорняк ростут :-)
А еще мы скоро в Камбоджу отсюда рванем. и ваще от экскурсий всего 2 выходных, а то в отеле скучно :-)

привет, отпускница-путешественница!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! привет Таю от меня!!!!!

И от меня!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Доброго дня!!!
У меня рабочая суббота :-)
мой отчетик
Olla-la
Дата 21 декабря 2010
1)Вес 94.5 (+500гр)
Минус 5 баллов
2) ОГ - 108
ОТ – 86 (-2см)
ОТ- 98 (+1см)
ОБ- 114 (-2см)
Нога 64
Рука 30 (+1см)
-2см т е +10б
3) Пт СБ ВС зеленый коридор +15б
Остальные дни калории не считала
4) ПТ - 60мин силовая тренировка +20мин бег
СБ – тренировка 30 мин, бег 20мин
СР бассейн 45мин
Пт, ПН ВТ репетиции 190мин
Итого 6 ч в неделю +60баллов
5) ПТ, СБ, СР баня +скраб+ массаж антицелл
Всего 9 баллов
За первую неделю второй гоночки похудышек Ольга получает 89баллов

банкет был в зале нашем тренаджером..всем подарки подарили и оооооооо девочки поздравтьте меня и мужа - за беспрогульное посещение оздоровительного комплекса по итогам года мы попали в число избранных и нам презентовали бесплатный абонемент на ЯНВАРЬ :super: :super: :super: :super: Хотя сумма итак была символич к оплате но приятно то до чего :lol:
Сеня иду отрабатывать шампанское ананасы кафеты)))

а вам???? :-p :-p :-p

ЛЕСЯ АААААААААА не забываешь нас :super: :super: :super:
отрывайся там крошка по-полной!!!!

вези вези мне че нить :-D
у меня сеня траур - кладбище орзхидей открыто :weep: :weep: :weep: умер фаленопсис мини марк :weep: :weep: :weep:

и от меня :lol: спроси он меня ждет??? :-D

Привет всем! Времени катастрофически ни на что не хватает :mad:
Ольчик, отчет вчерашний тебе отправила сегодня!
Я чо-то не этой неделе ваще как-то не оч хорошо себя вела :-o

Всем привет! Отчетик сбросила!

**Малинка**
Вес - 84,1 кг (-1,1 кг) +11б
объемы:
грудь - 100 (-1 см)
талия (самая узкая часть) - 89 см без изменений
талия (напротив пупка самая толстая часть) - 105 см без изменений
бедра - 105 (-3 см)
обхват руки - 38 без изменений
обхват ноги - 63 (-1 см)
-5см +25б
Калории не считала
По целям
после 18.00 не ела, только пила +10б
майонез, сладкое и мучное не ела ВООБЩЕ +10б
Воды выпивала по 4 стакана +10б
Пешком находила 1 час 20 минут +15б
ИТОГО 81балл

*MarisaBelle*
ДАТА -24 декабря 2010
Вес - 56,7 )))) (минус 300 грамм) +3б
Объемы :
грудь- 84 (без изменений)
талия (самая узкая часть) - 67 (минус 1см)
талия (самая широкая) - 82 (без изменений)
бедра: 95 (минус 1 см)
Нога: 54 (без изменений)
Рука: 26 (без изменений)
Итого: минус 2 см – 10 баллов
2) Подсчет калорий:
Мой коридор калорийности 1000-1350, Ж 26-60, У 135-251, Б 60-165
ПТ- 1264 ккал, в зеленом коридоре +5 б
СБ – 1284 ккал, в зеленом коридоре + 5 б
ВС – 1293 ккал, в зеленом коридоре + 5 б
ПН – 1099 ккал, в зеленом коридоре + 5 б
ВТ – 1415 ккал, перебооооор (хорошо посидели)))))
СР – 950 ккал, почти в зеленом коридоре + 5 б
ЧТ – 1672 ккал, перебооорище
Итого: 25 б
3) Тренировки: не записывала в этот раз – не помню
4) все мини цели на неделю выполнила: не ставила на этой неделе
5) Уход за телом – 6 б:
СБ: солевой скраб, массаж - + 3 б
ПН: горячий скраб, массаж - +3 б
Итого всего: 34 балла.

Wolflike Елена
Итак мои данные на 24 декабря 2010 г (до еды)
Имя - Елена
Рост - 166 см
Возраст - 29 лет
Вес - 58 кг (был 58,2 кг) -200гр
2 балла

объемы:
грудь - 85 см
талия (самая узкая часть) - 69 см
талия (напротив пупка самая толстая часть) - 83 см (было 86 см) -3 см
бедра - 95 см (было 96 см) -1см
обхват руки - 27 см (было 28см)
обхват ноги - 55 см
20 баллов

17.дек
БодиФлекс 30 мин 5
Бег по снегу 15 мин 2,5
7,5 балла

Цели на неделю 17/12-23/12:
1. Считать каллории, вести дневник
2. Первый раз в день кушать не позже 1, 5 часов после пробуждения
3. Последний раз кушать до 21.00
21 балл

Мой коридор на эту неделю максимум 1600 ккал
Уложилась 3 дня
15 баллов

Уход за телом
17.дек
Крем антицеллюлитный 3
Масло антицеллюлитное, 5 минут массаж массажером 3
Крем антицеллюлитный 3
20.дек
Крем антицеллюлитный 3
23.дек
Масло антицеллюлитное 3
15 баллов

Итого Елена получает 80,5 балла

Лена можно вопрос как ты цели в 21 балл то высчитала :lol: :lol: :lol: ????

Можно, можно. Чтоб себя контролировать я себе составила табличку в excel и там каждый день отмечаю, чего выполнила в т.ч. по целям.
Ну и вот, если 21 отметка стоит, то я получаю 30 баллов, если меньше, высчитываю пропорцию. :-p

Причины новогоднего обжорства

Чем отличается Новый год от всех других праздников? Елкой, Дедом Морозом и ломящимся от разносолов столом. Традиционная зимняя забава «наесться до ненависти к себе» сопровождает встречу каждого Нового года.

Почему в новогоднюю ночь люди едят, как в последний раз и что толкает нас за праздничным столом съедать в два-четыре раза больше обычного, решили выяснить ученые.

Команда биохимиков и психологов исследовала поведение более 200 человек за рождественским столом и выявила два сугубо новогодних фактора, заставляющих людей набивать желудок до отказа.

Первой предпосылкой переедания, по мнению исследователей, является распространенное предубеждение терпеть до праздничного застолья. Многие люди пропускают обед, чтобы затем вознаградить себя за дневное воздержание и вдоволь насладиться праздничными блюдами.

Продолжительное голодание запускает процесс выработки гормона голода грелина, который дает организму команду готовиться к трудным временам и запасаться едой впрок. Данный механизм выработался с ходом эволюции, когда жизнь древнего человека состояла из периодов поиска еды и долгожданного насыщения. Гормон грелин спасал от голодной смерти, активизируя в периоды сытости отложение жира и возбуждая постоянный аппетит.

Однако сегодня, когда еды вокруг слишком много, грелин играет с нами злую шутку. Желая уменьшить количество потребляемой пищи за день, мы отказываемся от обеда, хотя этим только подстегиваем неукротимый аппетит и настраиваем организм на переедание и отложение жировых запасов.

Коварство грелина состоит в том, что он побуждает мозг выбирать энергетически ценные и самые калорийные продукты. Так что надеяться обмануть организм и насытиться во время встречи Нового года легким питанием не получится. Рука сама потянется к свиной корейке, салату оливье, запеченному гусю и слоеному пирожному.

Изучая поведение испытуемых, специалисты обнаружили, что те, кто за четыре-пять часов до праздничного застолья устраивал себе легкий обед, съедал на 60% меньше тех, кто мужественно терпел до часа икс. Ученые также выяснили, что переедание происходило за счет жирных и копченых продуктов, которые, в свою очередь, еще сильнее разжигали аппетит. Поэтому даже для тех, кто планирует на Новый год наесться за все диетические лишения, врачи рекомендуют обязательно перекусить: аппетит к празднику разыграется снова, но вот последствий переедания удастся избежать.

Другим фактором неумеренного поглощения вкусностей стала темнота. Оказывается, в темное время суток человек гораздо больше подвержен перееданию. Объяснить это довольно легко. Естественные биоритмы человека настроены на работу днем и отдых ночью. И если в дневное время суток мы в основном тратим энергию, то в вечернее восполняем. Именно поэтому многие люди без проблем пропускают завтрак, но не в силах отказаться от ужина. А учитывая еще и тот факт, что новогодние праздники приходятся на холодное время года, предложенная на ночь горячая жирная пища воспринимается нашим организмом на ура.

Кстати, знание этой особенности нашей природы позволит совершенно незаметно и без ущерба праздничному настроению перехитрить волчий голод. Для того, чтобы от души наслаждаться новогодними яствами и при этом не переесть, украсьте свой дом яркой иллюминацией, пусть в квартире будет светло и тепло, как в солнечный день. Этот нехитрый прием позволит переключить организм из режима спячки и запасания в режим активности и расхода. И вы сами не заметите, как третьему куску индейки предпочтете танцы и игры.

Однако даже объясняя неумеренность в еде биохимическими причинами, исследователи отмечают, что одна из главных причин обжорства кроется в нашем отношении к Новому году — точке отсчета, с которой начинается новая жизнь.

Новогодняя ночь чем-то напоминает шабаш — время, когда веселье становится безграничным и когда можно без оглядки предаваться искушениям. С 1 января многие решают отказаться от вредных привычек, поэтому расслабиться, да так, чтобы хватило на весь грядущий год, стремятся именно на новогодней вечеринке.

Привет всем!!!
Такс 2 унас на отдыхе значица а остальные едят втихую))))

Вчерась взялась за ум начала считать калории..так вот пятница так незаметно оказалась выше нормы :-D на 140кал)))
зато вчера жаловалсь Лене по асе, что перебор по жирам а сеня муж обрадовал и сказал что отбивные то куринные, а не свиные :lol: горит ну ты даешь я че готовлю как китаец, что ты куру от свиньи не отличала...а я ела вкусно мягонько думаю как :lol: пересчитала на отбивныне из куры и бааааааааа я в зелен коридоре :super: долой свинину с нашего меню :-D хотя сегодня свинья в мультиварке :-D муж обжарил сначала весь жир слил чуть ли не обтер мне мясо от жира :lol: и тушил все это потом.....мммммм))))

[Сообщение изменено пользователем 26.12.2010 13:57]

ИТОГИ ПЕРВОЙ НЕДЕЛИ ВТОРОЙ ГОНОЧКИ
Olla-la * мой малыш в пути* - 89 баллов :bayan: :bayan: :bayan:


Wolflike Елена - 80,5балла и **Малинка** - 81балл :cheerleading: :cheerleading:


*MarisaBelle* - 34балла :stadium:

Олесе и Наташе я зачислю по 30 баллов, чтобы они не выпали из гонок совсем, они мне честно обещали там много ходить и плавать, так что по 3 ч тренировок у них точно есть!!!!

Tortilka - 30 баллов
Аpriorу - 30 баллов

:flowers: :flowers: :flowers: :flowers: :flowers: :flowers: :flowers:

ВСЕ МЫ ПРОСТО МОЛОДЦЫ!!!!
Обязательно переживем праздники с минимальными привесами для нашей фигры а лучше бы потерями!!!!!

ВЕС УХОДИ, Сантиметры - КЫШ :gun: :gun: :war: :war: :-D :-D

[Сообщение изменено пользователем 26.12.2010 13:58]

:-D :-D :-D :-D

Оля! Призываю тебя на организаторскую идею.
А всех к организации оной. В общем, предлагаю поставить задачу к допусти 25 февраля, выполнить ее, встретиться и наградиться.

Я просто поняла вот что. Я себе ставила задачу в самом начале похудеть до НГ до 58 кг. Похудела. Я сейчас 58 кг. И все, задача кончилась, я все делать перестала.

Давайте определимся с датой и скинем Оле свои задачи.

Моя задача: к 25 февраля мой вес 55 кг.

Ааааааааааа, девочки! Хотела лететь в Египет на Новый Год, а сейчас сижу, чего-то боюсь. То ли самолета, то ли еще чего. :weep: :manyak: :cold:

В египте в эту зиму холоднее чем обычно, они сами удивляются! Ветра жуткие! Я на этой неделе оттуда...

Ой, расскажи, пожалуйста, можно в личку. Прям очень-очень холодно? А ветер? Простывательный?
Мне уже решать надо, а я в шоке.
Я купаться особо и не намеревалась. Но хочу по экскурсиям. Ну, и просто простыть тож боюсь.
Я хочу в Хургаду, а ты где была?

[Сообщение изменено пользователем 26.12.2010 20:48]

Лена ты молодец!!! Я пока задачу не выполнила - похудеть до нового года до 90кг))) и чет наверное уже не удасться))))
поэтому моя новая цель скромнее к 25 февраля похудеть до 89кг :-D