Дневники похудения планюшек

ОЛЕСЯ А МАСКИ НА ТЕЛО, обертывания тож незя 8( ??? я ща не про баллы я вообще спрашиваю :-)

аутетренинг работает :-)

Вообщем Лен предлагай баллы по уходу за телом
Тока давайте не знаю там придумаем комплекс чтоль какой то
т е не посто в ванной полежал а там отскрабился маску нанес обертывание сделал массаж ну т е чтобы это не 2 мин процедура была а такая хорошая работа с телом

КСТАТИ это реально надо делать при похудении для возвращения тонуса коже :cool:
Способов масса - каждый выберет себе удобный :-)

если ванна,скаб,маска,крем, легкое растирание то можно давать за 1 шт 1-3 (надо решить сколько) балла, тк я не знаю как объединять в комплексы, у всех же по своему, а обертывание, долгий массаж, процедура в салоне,баня баллов по 5-7-10 (надо решить сколько а подобные процедуры).
вот мое предложение. Выбери цифру на свое усмотрение.

привет, худышечки

я подумаю :-D

насчет обертываний не уверена, а маски (для чувствительной кожи) наверное можно

Кстати, почн=еиу замеры не сёдня?
После шампанского по сравнению со вчера -1 кг 8(
буду алкоголиком :beach:

алкоголь приводит к обезвоживанию-вот и результат. иди и выпей 8 стаканов воды)))))

не влезит
притом "сушняка" нет, пить не хочу... сейчас чаю попью и по делам :super:

Всем удачного дня!!! :hi:
Я тут себе дополнительный мотиватор сделала - на рабочий стол установила фотку, где я в нижнем белье, после свадьбы (в гостиничном номере фоткались утром) - там я как раз тех объемов, к кторым сейчас стремлюсь :-)

ДАВАЙТЕ СПРОСИМ других участников темы???
Девочки вы как смотрите на предложение Елены :-D

сохрани этот вес до 22 а лучше снизь его еще!!!! :-D коктейль то берешь с собой??? ;-)

неееееееее э не мотиватор
повесь на холодильник себя сечашнюю :-D

Мне кажется за любую работу с телом из этих

можно давать 5 баллов! лично мне не жалко :-D
Просто по 5 баллов считать легче будет.
А если делаешь комплексно несколько процедур (например как я буду за один раз массаж и обертывание) - то все равно 5 баллов! Т.е. один раз с телом поработал (не важно сколько и чего сделал) - 5 баллов получил.

не, не помежет, не испугаюсь - на фотках все не так страшно выглядит :-D
Я вот иногда к зеркалу в коридоре подхожу, фотболку поднимаю, смотрю на свое пузо и думаю: "Дааааа, жрать то меньше надо!" И все, по крайней мере на пару часов желание отбивает :-D

Девочки, подскажите что делать, чтоб второй подбородок убрать?
Может тоже маски какие-нибудь? Подтягивающие? А то он бесит меня... И щеки хомячиные :mad:

**Малинка**
Мои данные на 12 ноября 2010 г
Татьяна
Вес - 88,2 кг (-200 гр) 2балла
объемы:
грудь - 116 см (-3 см)
талия (самая узкая часть) - 96 см (-1 см)
талия (напротив пупка самая толстая часть) - 109 см без изменений
бедра - 115 см (-2 см)
обхват руки - 41 (-1 см)
обхват ноги - 65 (+1 см)
Ушло 6 см значит 30б
Калории не считала
По целям: генеральную уборку сделала - 3ч 15 минут.
Пешком находила (быстрым шагом) 2ч10 мин за неделю.
После 18.00 2 раза все-таки ела.
30б за цели
Цели на следующую неделю:
1. Не есть майонез на ужин (для начала)
2. Не есть после 18.00
3. Начать качать пресс
За тренировки 5ч 30мин 55баллов
ИТОГО Татьяна получает за эту неделю 117баллов

Бонус от меня – не сняла 10б за то что 2 р нарушила в неделю мини цель

вес когда скинешь он уйдет
еще есть дедовский способ жестокий (практиковала сама)))
Мочишь кухон полотенце можно вафельное хол водой растягиваешь его между рук вдоль и лупишь себя им пару минут кажд утро
Помагает но надо регулярно
а так у мя уходит он с весом :-) ;-)

Крошки мои у нас наметились явные фавориты по баллам :super: :super: :super:
ОСТАЛОСЬ дождаться данных от Натахи Пенатки и Ленчика редко появл :-D
ВОПРОС - дождусь и я их :lol: :lol:
Вообщем вечером подведем итоги :super: :super: :super:

А на след неделю отчет начинаем готовить с четверга а потом утричком обмерились взвесились и добавили в отчетик...и за пятницу скинули :-)

впринципе неплохая идея :-)
а если баня +поработал с телом - это отдельно???

Девочки вы уверенны у мя ж еще 5 душей шарко на след неделе :lol: :lol: 2 сауны и там обязат работа с телом)))))))))))) я если че предупредила...ниче зато я по коридору уже в минусе со вчерашнего дня :-D

8(
Лупить тока по подбородку, снизу?

Канееееш) Нам ведь никто не мешает делать то же самое! :-)


Хм... Ну все-таки наверно вместе. За один раз же все.

А вот например если даже в один день, но раздельно делала процедуры, допустим с утра душ шарко, а вечером еще и маску какую-нибудь на все тело, то тут можно два раза по 5 баллов посчитать.
Хотя тут такой спорный вопрос получается, я запуталась :-D
Типа, невыгодно за один раз несколкьо процедур делать))))))
Тогда можно все считать по 5 баллов, если одна процедура. Если комплекс сразу (две и более) 10 баллов.
Может так?

Вытресла с одной данные каленым железом
Ленчик **редко появляющаяся **
12/11/10
Рост -178см
Возраст- 28 лет
Вес - 58,0
объемы
грудь- 82
талия (самая узкая часть) - 69(+1)
талия (напртив пупка самая толстая часть) - 81(+2)
бедра - 97
обхват руки - 24,5
обхват ноги - 55
Наела +2см -10б
Мой коридор
1200 - 1550 135 - 251 26 - 60 60 - 165
калории за неделю не считала
Цели на наделю были:
начать тренировки каждый день - не начала, позор позор и еще раз позор :-)
-10б
Ходьба каждый день 40мин
2 р бег ВС ПН -40мин
Каждое утро прогулки с собакой по 40мин ежедневно более 4,6 ч
итого по тренировкам 10ч +100б
Бонус от меня 1 см дарю))) считаю погрешностью измерения
И ты ж начала тренировки а М и кто побежит в первые дни
Прогулки с собакой менее интенсивны чем быстрая ходьба (хотя ???) вообщем не стала добавлять 0,6ч)))

ИТОГО ЕЛЕНА получает 90баллов


[Сообщение изменено пользователем 13.11.2010 15:07]

АГА :-D

душ шарко в 8 утра тренировка в 18 потом баня +процедуры :-D

где другие участники???
девочки вы сами будуете себе насчитывать баллы :lol: а я вас проверять..сильно скромным добавлять ..сильно нескромным убирать :-D
а то с 2 х тренировки вон ели вытресла :-D видно приз не хотят :-D тренируются и молчат 8( :ultra:

Предварительные Победители первой недели с 5 по 11ноября
(пенатка добежит как до компа может и подвинет кого))) все остальные гонку преследования закончили

ИТОГИ
I место - *MarisaBelle* - 130 б
II место - Olla-la -127 б
III место - **Малинка** - 117 б
IV место - Ленчик **редко появляющаяся ** - 90 б
V место – Apriory - 80.5 б
Tortilka - 60б
Wolflike – 48б
_Shapka_ -25б

Вообщем так
все увидили поблажки от меня :-D :lol: никто не в обиде??? :-D
Могу сказаь что извлекла для себя за эту неделю
- ставить надо реальные цели (а не 8 стаканов) т е это мал мини цели которые немного тяжеловато выполнять каждый день
НО РЕАЛЬНЫЕ ЦЕЛИ!!!!
- научилась не есть жиры :-D и все чаще укладываться в коридор :-)
- дисциплина в виде поставл целей помагла не халявить со спортом
- комплекс питания тренировок душа шарко бани масок скрабов дал аж 12см ушедших за 12дн
- в посл нед ушло мало т е надо кориддор зеленым держать всем врагам назло :-D

А так девочки вы посмотрите отчеты - у каждой есть результаты!!!!
и это ЗДОРОВО!!!!!!!!!!!!!!!
Поздравляю вас с началом новой недели с 12 по 18ноября
и прошу не расслабляться
Дописыают мини цели кто не написал
Наталья думает над сериалом :-)

давайте по 3-5 баллов за каждое действие, а то неохота будет все сразу делать, начну филонить.))

Оля, а ты все-вск делай и тренируйся и мажься и парься и мы подтянемся!

Мои мини-цели на неделю:
1. продолжать пить воду по 5 стаканов в день, к концу недели увеличить до 6
2. делать антицеллюлитный медовый массаж, обертывание, маски для тела
3. добавить физ. нагрузок (вот это самое сложно, т.к. пока нет возможности ходить на фитнес, вокруг дома что ль ходить быстрым темпом :-D )

Для себя также заметила, что уже начала следить за тем, что ем.
Вот и сейчас уже съела 609 ккал, а белков всего 23 - вопрос: что есть на ужин? Ответ очевиден: богатую белком пищу, но не высокую по калориям, скорее всего творог) Может быть потушу овощи еще, а то одним холодным творогом не наемся...

а я щас слопала творог+пол помидорки +сметанка немного Соль можно еще зелень ваще нямкаааа :-)

по 3 бал давайте
и каждая сама считает свои баллы
т е хотя бы пишет мне за неделю было сделано 5 процедур над телом
кто захочет комплексы посчитает кто захочет процедуры :-D
не баллы ж главное - а результат!!!! :-)

Вот правила на следующую неделю
БАЛЛЫ
1) -1кг в неделю +10баллов
2) -2см +10баллов (обсчитается все тело)
3)коридор калорийности пишем 2д-З, 5д-К и т д
баллы не ставяться - это для Вас
4) 1 час тренировок +10б
Быстрая ходьба, генер уборка, прогулка с собакой но не менее часа ИНТЕНСИВНО - будем считать тренировкой
5) Каждая мини цель +10балов
6) 1 процедура ухода за телом (массаж, душ шарко, контрастный, скраб, маска, обртывание и т д) +3б

А на встрече в декабре победители получат ОТ КАЖДОЙ призы!!!!!