ПОГОВОРИТЕЛЬНАЯ
M
My_sun
Если держать руки за головой, то нагрузка больше и лучше делать в 3 подхода, это будет эффективнее. Но это упражнение на верхний пресс.
если я держу руки за головой, то мне надо носками ног зацепиться за что-то, иначе и не смогу подняться ..
Ну на нижний то я ноги поднимаю под прямым углом.
И меня хватает пока на 2 подхода по 20 раз только, каждого упражнения
Д
Дoчь самурая
Если держать руки за головой, то нагрузка больше
значиццо, крошки мои, в этом случае вы даете офигительную нагрузку на позвоночник...
посему правильное накачивание брюшного пресса выглядит так: лежа на спине, ноги согнуты в коленях и стоят на полу(!), руки согнуты в локтях и прижаты к груди (кисти к плечам)... поднимать голову+плечи, поясница прижата к полу.... нагрузка на пресс та же, на позвоночник - в разы меньше...
S
Ser_G
то мне надо носками ног зацепиться за что-то, иначе и не смогу подняться ..
Диван в помощь, не? я одно время Машу просила на ногах посидеть, она и счет вела за одно
А
Аlucinacion
не знаю да же ,смогу ли я так
да это не так страшно как написано раньше мне нравилось такое упражнение из каланетики: лежа на спине, ноги поднимаешь и сгибаешь в коленях, чтобы угол был 90 градусов, поднимешь плечи (голову можно опусть на грудь), руки тянуться вперед и так замираешь секунд на 20-30, затем отдыхаешь 5-6 секунд и опять, так раз 6-10 сколько сможешь просто сейчас это упражнение я выполняю с вытянутыми ногами
Д
Дoчь самурая
значиццо, крошки мои, в этом случае вы даете
офигительную нагрузку на позвоночник...
посему правильное накачивание брюшного пресса выглядит так: лежа на спине, ноги согнуты в коленях и стоят на полу(!), руки согнуты в локтях и прижаты к груди (кисти к плечам)... поднимать голову+плечи, поясница прижата к полу.... нагрузка на пресс та же,
на позвоночник - в разы меньше...
офигительную нагрузку на позвоночник...
посему правильное накачивание брюшного пресса выглядит так: лежа на спине, ноги согнуты в коленях и стоят на полу(!), руки согнуты в локтях и прижаты к груди (кисти к плечам)... поднимать голову+плечи, поясница прижата к полу.... нагрузка на пресс та же,
на позвоночник - в разы меньше...
кста, можно поднимать голову+плечи по косой - к противоположной ноге... тогда тренируюццо косые мышцы...
R
.R
правильное накачивание брюшного пресса выглядит так: лежа на спине, ноги согнуты в коленях и стоят на полу(!), руки согнуты в локтях и прижаты к груди (кисти к плечам)... поднимать голову+плечи, поясница прижата к полу.... нагрузка на пресс та же,
на позвоночник - в разы меньше...
на позвоночник - в разы меньше...
а если еще "скручивать" корпус - левый локоть к правому колену и наоборот - то талия появляется рядом с прессом
А
Аlucinacion
посему правильное накачивание брюшного пресса выглядит так: лежа на спине, ноги согнуты в коленях и стоят на полу(!), руки согнуты в локтях и прижаты к груди (кисти к плечам)... поднимать голову+плечи, поясница прижата к полу.... нагрузка на пресс та
же, на позвоночник - в разы меньше...
я знала, я знала какая я молодец (погладила себя по голове)
А
Ален@.
Привет всем фитнес-вуменам!
Ну что, крошки (слямзила у собак :-p, не раскаиваюсь), посижу хоть 5 минут с вами.
Деть с пугающей периодичностью носит домой пятерки. Никак под конец года 2 дыхание открылось и за ум взялся (видать нашел таки его где-то в своей голове!)
Как у мини-буржуя суд прошел?
Ну что, крошки (слямзила у собак :-p, не раскаиваюсь), посижу хоть 5 минут с вами.
Деть с пугающей периодичностью носит домой пятерки. Никак под конец года 2 дыхание открылось и за ум взялся (видать нашел таки его где-то в своей голове!)
Как у мини-буржуя суд прошел?
M
My_sun
Привет всем фитнес-вуменам!
Ромка молодец!
Д
Дoчь самурая
Деть с пугающей периодичностью носит домой пятерки
вот, вот оно это самое!
а мы вчера первый раз поругались...
ну как первый... раньше это был монолог с моей стороны и всхлипывания со стороны оппонента...
а вчера на меня повышали голос и пытались аргументировать...
сделала вывод, что начался переходный возраст... читаю всякую литературу в инете...
А
Аlucinacion
а вчера на меня повышали голос и пытались аргументировать...
ах как я такое поведение не люблю Сама-то я ещё та огрызка, но вот от оппонента хочу видеть только послушание и безоговорочное смирение
Деть с пугающей периодичностью носит домой пятерки
какой молодец (поплевала черз плечо)
Д
Дoчь самурая
ах как я такое поведение не люблю Сама-то я ещё та огрызка, но вот от оппонента хочу видеть только послушание и безоговорочное смирение
я вот пока даже не знаю как реагировать...
с одной стороны, вроде надо и осадить... пока дальше не поехало...
а с другой стороны, мне интересно становиццо и даже хочется похвалить, когда мне грамотно хамят
А
Ален@.
с одной стороны, вроде надо и осадить... пока дальше не поехало...
а с другой стороны, мне интересно становиццо и даже хочется похвалить, когда мне грамотно хамят
а с другой стороны, мне интересно становиццо и даже хочется похвалить, когда мне грамотно хамят
Пусть аргументирует не на повышенных тонах и без истерики в голосе. Спокойно. Такой аргумент выслушать не грех.
Д
Дoчь самурая
девочки, кому ссылочку про депрессию...
мну статейка понравилась...
хорошая такая...
http://adalin.mospsy.ru/l_03_00/l_03021.shtml
мну статейка понравилась...
хорошая такая...
http://adalin.mospsy.ru/l_03_00/l_03021.shtml
Д
Дoчь самурая
не на повышенных тонах и без истерики в голосе
тяжеловато.. сама говорит, иногда бывает ТАКАЯ злость и ярость (мы НИКОГДА в детстве не кидались игрушками, не кусались и истерили в магазинах)...
А
Ален@.
(мы НИКОГДА в детстве не кидались игрушками, не кусались и истерили в магазинах)...
Воооооооот, скопилась энергия, с детства не выплеснутая.
У меня тоже сын не кидал игрушки, меня не бил, не щипал, истерик не устраивал ни дома, ни в магазине. Правда, из дома в 2 года собирался уходить, но спокойно и взвешенно, даже валенки взять не забыл.
Вот тоже сейчас, наверное, прорвет.
Д
Дoчь самурая
даже валенки взять не забыл
ну да, дите просто не знает, что с этим делать...
вот бы СНГ нас собрал в субботу что ли...
или меня...
А
Ален@.
вот бы СНГ нас собрал в субботу что ли...
или меня...
или меня...
Он нас бросил, он нас не любит! Только Марылю любит!
Д
Дoчь самурая
Только Марылю любит!
нуко, нуко
Д
Дoчь самурая
Он нас бросил, он нас не любит!
неее, он не мог, не мог...
/в атчаяньи заламила руки
А
Ален@.
нуко, нуко
Да-да-да, он сам признавался, прямо на форуме.
Д
Дoчь самурая
Да-да-да, он сам признавался, прямо на форуме
хде?
/с надеждой шмыгнула носом
/трясущимися руками поднесла платок к глазам
Р
РиКузя
Ой, как у вас тут интересно!
Привет всем! Соскучилась
Привет всем! Соскучилась
А
Ален@.
хде?
/с надеждой шмыгнула носом
/трясущимися руками поднесла платок к глазам
/с надеждой шмыгнула носом
/трясущимися руками поднесла платок к глазам
ВОТ!!!
мёдом помазала... может выпросить классное руководство в твоём классе?
буду тебя в школу через форум вызывать
А я тебе всегда рад!
И все с подмигиваниями всякими!
[Сообщение изменено пользователем 19.05.2010 15:20]
Обсуждение этой темы закрыто модератором форума.