Диеты для полненьких и худеньких

Я чувствую, что вопрос диет на форуме назрел. :-)
Вот почему я буду выкладывать сюда все, что у меня обнаружилось в электронном виде на тему "хочу похудеть/пополнеть".
Всех желающих прошу присоединяться. :-)

С уважением

Бигмама (портрет прилагается)


Фотография из Фотогалереи на E1.ru

[Сообщение изменено пользователем 03.02.2006 08:21]

Бигмама, вопрос не по теме: Вы уже не спите или еще не спите?:-) Вы же ночной труженик? А высыпаетесь-то когда?

Хочу сделать еще одну оговорку: все опубликованные ниже сведения были взяты из популярных женских изданий, и я не могу сказать, что являюсь сторонницей какого бы то ни было из нижеизложенных способов коррекции своих пищевых привычек.

Когда вес выходит из-под контроля

Вы чувствуете, что пополнели? Значит, вы относитесь к той категории людей, которая никогда не бывает довольна своей фигурой. Но стройной может быть любая из нас — с нашими диетами сделать это очень просто. Но сначала посмотрите, начиная с какой отметки стоит сбрасывать лишние килограммы. Соблазнов в еде множество: то кусочек шоколада, то порция хрустящего картофеля. Сказать "нет" так трудно! То. что рано или поздно начинаешь при¬бавлять в весе, совершенно нор¬мально. Причин для этого много, и не все из них до сих пор выявлены. Нормальный вес тела, или идеальный вес, можно про¬анализировать, пользуясь разумны¬ми критериями. Известная формула Брока теперь устарела, и на смену ей пришел ИМТ — коэффициент cooтношения массы тела и роста. Он поз¬воляет более точно учитывать коли¬чество жировых отложений при раз¬личном росте человека. При похудении важно также учитывать распределение жира по частям тела. Для этого измерьте объем талии и бедер. Частное долж¬но составлять у женщин 0.8. у муж¬чин — 1. Если эта величина превы¬шает указанные параметры, то повышается опасность за¬болеваний, потому что жи¬ровые отложения на животе опаснее, чем на ягодицах. Решившись съесть ку¬сочек торта, помните хотя бы о простом правиле: нор¬мальный вес - ваш рост в сантиметрах минус 100. Если взгляд в зеркало вас больше не радует, значит, настало время проверить, не вышло ли ваше тело за рамки нормального веса. Здесь вам поможет формула Брока или коэффициент пропорциональности - ИМТ (индекс соотношения массы тела и роста) Определите, правильный ли у вас вес с помощью коэффициента ИМТ. Он вам подскажет, что делать дальше. Для взрослых (к детям это не от¬носится) существуют три пре¬дельных значения со следующи¬ми рекомендациями:

Значения ниже 19

У вас есть недостаточный вес, вам следовало бы набрать не¬сколько килограммов. Дальней¬шее похудение для вас опасно!

Значения от 19 до 24

Считайте себя счастливым чело¬веком: ваш вес строго соответст¬вует норме. Вы можете прожить долгую и здоровую жизнь. Худеть не имеет смысла!

Значения от 24 до 30

Есть небольшой избыточный вес. Сбросьте его, если вы боль¬ны диабетом, гипертонией, пода¬грой или если у вас повышенное содержание триглицерида и холестерина. Обратите внимание на то, как распределились на ва¬шем теле жировые отложения!

Значения от 30 до 40

У вас избыточный вес. Каждый килограмм, который вы сброси¬те, прибавит вам здоровья, даже если вы еще ощущаете себя здо¬ровой. Посоветуйтесь со своим врачом!

Значения выше 40

С таким высоким индексом вам непременно нужен совет врача! Речь идет о сверхизбыточном весе. Тяжелые нарушения со здо¬ровьем уже налицо.

Консультант

Я пока отдыхаю. :-) Поэтому сплю практически круглосуточно, лишь изредка отрывая голову от подушки и засовывая ее в инет. :-)
Доброе утро! :-)

КАК РАССЧИТАТЬ ФОРМУЛУ ИМТ

Массу тела (в килограммах) разделите на рост (в метрах), возведенный в квадрат. При этом результат может составлять от 15 до 45, в про¬тивном случае расчеты были неверны. С кар¬манным калькулятором высчитать коэффици¬ент будет проще.
Прежде чем начать худеть – психологический аспект диеты для полненьких

Мы нередко стремимся к тому, к чему совершенно не расположены, и очень огорчаемся, что у нас, несмотря на титанические усилия, уйму времени и вложенных денег, ничего или почти ничего не получается. Эти слова применимы ко многим сферам нашей деятельности. Применимы они и к проблеме, которая, похоже, занимает все большее и большее количество народа, по преимуществу женщин. Мы имеем в виду проблему лишнего веса. Слов нет, приятно щеголять идеальной фигурой, однако дело ведь не совсем в ней и не только в ней. Это - лишь верхушка айсберга, имя которому - комплекс неполноценности. Ради него мы нередко готовы разрушить собственное счастье. Для чего? А чтобы быть “как все”, плетясь на поводу у бытующих в обществе штампов и предрассудков. Только потому, что подружки ахают “как ты потолстела и постарела!”, мы готовы на любые лишения, лишь бы уподобиться им. Кстати, здесь напрашиваются два вопроса. Вопрос первый: а нужны ли нам такие подружки, которые самоутверждаются, унижая нас? Вопрос второй: если Бог наградил Вас царской статью, то стоит ли менять ее на нечто усредненное? А Вы уверены, что понравитесь себе, приобретя ценой неимоверных усилий вожделенные параметры фигуры? И что Ваш муж (друг, любовник) не переметнется к другой, у которой всего вдоволь? Разумеется, там, где лишний вес является угрозой Вашему здоровью, и врачи настоятельно рекомендуют Вам похудеть, не может быть никаких возражений. Там, где речь идет всего лишь о нескольких “лишних” (это еще как сказать - лишние ли они вообще?..) килограммах, следует доверять исключительно себе, своему здравому смыслу и бесстрастному отражению в зеркале. Здесь главное не смотреть на себя как на нечто омерзительное и жалкое. Представьте, что смотрите не на собственное зеркальное отражение, а на совершенно постороннюю женщину. Ну и как? Отлично, не так ли? А почему отлично? Да потому, что оцениваете Вы сейчас не себя, а “незнакомку” - т. е. смотрите на свое отражение в зеркале объективно и отстраненно. Так к чему доводить свой необоснованный комплекс до уровня навязчивой идеи? Сомневаемся, что Вам не на что будет потратить те немалые средства, которые Вы расходуете на борьбу с полнотой. Подумайте, стоит ли овчинка выделки? Ведь совершенно ни к чему отравлять себе жизнь страданиями, причина которых и яйца выеденного не стоит. Те, с кем нам приходится ежедневно общаться, очень мало внимания уделяют нашей внешности. Что у них, своих проблем не хватает?! Кстати, к чужим изъянам привыкают намного быстрее, чем к своим собственным, так что если Вам постоянно кажется, что у окружающих - “одна, но пламенная страсть”, состоящая в обсуждении Ваших (как правило, воображаемых) физических недостатков, то Вы очень сильно заблуждаетесь. Так что выше нос, любите себя такой, какая Вы есть, и поменьше обращайте внимание на то, “что люди скажут”. В конце концов, Вы от них ни в чем не зависите, Ваша жизнь - это Ваше дело, и здесь не место посторонним!

ЗЫ. К сожалению, шкала, по которой можно рассчитать ИМТ, в альбом на е1 не копируется, она у меня не в том формате. Но, думаю, и без нее все понятно. :-)

Мы – то, что мы едим

1. Для экспресс-похудения сразу на 1, 5 – 2 кг можно воспользоваться корнем одуванчика или травой хвоща полевого. Эти травы – сильное природное мочегонное, а принимать их следует по 12 капель настойки на стакан теплой воды по 2 – 3 раза в день. Превышать дозировку или злоупотреблять мочегонным, даже растительным, ни в коем случае нельзя. Это грозит организму серьезными последствиями.

2. Сияющая кожа лица неотделима от очистки организма от шлаков. Попробуйте регулярно потеть в минеральной ванне: в очень горячую воду добавьте 1 стакан питьевой соды и 1 стакан глауберовой соли и посидите в ванне 15 минут. Проделывать эту процедуру можно только предварительно посоветовавшись с врачом.

3. Пейте по 50 - 100 граммов красного вина в день. Вино содержит вещества, повышающие упругость сосудов, улучшающие циркуляцию крови и питание кожи. Те же вещества содержатся и в безумно дорогих кремах известнейших косметических фирм мира для тех, кому за 40 и за 50.

Тест для полненьких и худеньких

Знаете ли Вы, что именно надо есть?

Шоколадка - лучшее средство от стресса? И да, и нет. Есть продукты гораздо полезнее. Предлагаем Вам тест на знание основ здорового питания. Мы - то, что мы едим. И наша внешность - тоже!

1. Какое блюдо - лучший источник витаминов группы В?

A. Черная фасоль
B. Коричневый рис
C. Овсянка
D. Зерновой хлеб

2. Какими фруктами лучше всего “заедать” стресс?

A. Курагой
B. Сушеными финиками
C. Изюмом
D. Арбузом

3. Какие минералы, содержащиеся в пище, помогают организму преодолеть стресс?

A. Кальций
B. Железо
C. Цинк
D. Ни один из них

4. Какая трава лучше всего успокаивает нервы?

A. Ромашка аптечная
B. Мелисса
C. Валериана
D. Любая из них

5. Какие орехи уменьшают чувство тревожности?

A. Миндаль
B. Бразильский орех
C. Арахис
D. Грецкий орех

6. Во время стресса лучше избегать пищи, богатой клетчаткой.

A. Это верно.
B. Это не так.

7. Можно успокоить расшатанные нервы, если при приготовлении еды добавлять в нее успокаивающие травы.

A. Это верно.
B. Это не так.

8. Какой плод помогает восстановить ослабленный в результате воздействия стресс-факторов иммунитет?

A. Киви
B. Апельсин
C. Ананас
D. Клубника

Ответы на тест:

1. С. Лучше есть овсянку, которая содержит гораздо больше витаминов группы В.
2. А. Выбирайте те фрукты, которые не слишком повышают уровень сахара в крови. Например, сушеные абрикосы.
3. А. Дополнительный прием кальция (от 1000 до 1300 мг в день, в зависимости от возраста) подавляет выброс гормонов стресса. Напоминаем: кальций усваивается лишь в присутствии витамина D3!
4.D. 5. В. Повышенной тревожности почти всегда сопутствует недостаток в организме селена, которым богаты бразильские орехи.
6. А. Большое количество грубой пищи может значительно ухудшить испорченное стрессом пищеварение и даже вызвать синдром раздраженной кишки.
7. В. Это не имеет никакого смысла, поскольку при тепловой обработке в процессе приготовления пищи седативные компоненты разрушаются.
8. D. В клубнике больше витамина С, чем в других перечисленных фруктах.

Три правила поведения во время стресса:

1. Не ешьте на ходу, а только сидя за красиво сервированным столом. Так Вы убережете себя от искушения жадно поглотить содержимое всей кастрюли или сковородки.
2. Не читайте во время еды. Выключите телевизор и радио. В тишине Вы сможете лучше сосредоточить свое внимание на том, что и как Вы едите.
3. В состоянии стресса не торопитесь “спасаться” едой. Лучше примите теплую ванну с настоем трав или прогуляйтесь в течение 10 - 15 минут. И вообще, очень полезно хотя бы один прием пищи заменить ванной или прогулкой. Будьте всегда спокойны, здоровы и неотразимо прекрасны!

Этот ужасный целлюлит

Если Вас огорчает излишняя полнота бедер и ягодиц, не огорчайтесь! Прочтите эти советы по борьбе с целлюлитом и будьте прекрасны на долгие годы!

1. Хотите, чтобы Ваши ножки были стройными и гладкими, а ягодицы - крепкими? Выпивайте ежедневно по три литра питьевой воды и употребляйте в пищу продукты, богатые балластными веществами.
2. Разминайте мышцы бедер, это укрепляет их! Целлюлит - прежде всего проблема соединительной ткани, в которой, растягивая ее, оседают шлаки и лишние жиры. Разминая мышцы, Вы выводите шлаки, активизируя лимфоток. Начиная с коленей, захватывайте кожу большим и указательным пальцами, и, слегка оттянув, отпускайте ее. Лучше предварительно нанести на кожу любое средство против целлюлита.
3. Регулярно, утром и вечером, с упорством маньяка пользуйтесь средствами для выведения шлаков, содержащими активные вещества, укрепляющие кожу. Содержащиеся в их составе кофеин и энзимы помогают расщепить лишний жир и вывести шлаки из организма.
4. Приобретите массажный мячик с “колючками”. Мягкий массаж таким приспособлением укрепляет подкожную коллагенную ткань и помогает избавиться от части подкожного жира.
5. Ведите активный образ жизни. Это совсем не обременительно. Гуляйте по 20 - 30 минут в день, вместо лифта карабкайтесь вверх по лестнице, постарайтесь раз в неделю поплавать в бассейне. Движение - это жизнь, оно благотворно действует на весь организм, а уменьшение эффекта “апельсиновой корки” в проблемных зонах - лишь один из нюансов здорового образа жизни, но зато какой приятный!
6. Холодные обливания - один из самых действенных методов борьбы с целлюлитом и дряблостью кожи. Контрастный душ стимулирует защитные силы организма. Вы будете чувствовать себя бодрой и веселой в течение всего промозглого, серого дня.
7. Мощное биологическое оружие - витамины. Фрукты и овощи, а также соки из них помогают бороться с жировыми отложениями. Пусть утром на улице темно и слякотно, но Ваш день начнется ярко и весело - Вас согреет витаминное “солнце” в стакане.
8. Обертывание проблемных зон. Действие антицеллюлитных препаратов усилится, если обернуть ягодицы, бедра и живот специальной пленкой. Благодаря термоэффекту из кожи быстрее выводятся жидкость и шлаки.
9. Двойной эффект пилинга морской солью. Живот, ноги и ягодицы раз в неделю массируйте морской солью. Содержащиеся в ней микроэлементы и минералы стимулируют обмен веществ и выводят лишнюю жидкость из тканей. Отшелушивая отмершие чешуйки кожи, постарайтесь думать о чем-нибудь приятном, например, о летнем отдыхе и море. Вы получите двойной эффект: мягкую и гладкую кожу и прекрасное настроение.
10. Улучшение кровотока с помощью растираний. За регулярный массаж рукавицей или массажной лентой из натуральных волокон Ваш организм скажет Вам только спасибо, а кожа порозовеет и разомлеет от удовольствия!
11. Правильное питание. Диетологи рекомендуют осенью и зимой сократить потребление жиров, так как это стимулирует иммунитет. Ешьте апельсины, яблоки, картофель, квашеную капусту, белое куриное мясо.

Отращиваем роскошные волосы

Волосы нуждаются не только в правильном уходе, но и в хорошем питании. Косметические средства для ухода за волосами часто изготовляются на основе природных ингредиентов. Ваша диета тоже должна включать в себя все необходимое, и только тогда Ваши волосы будут расти крепкими и красивыми Вам на радость, подружкам на зависть!

• Водоросли регулируют выработку кожного жира и снабжают корни волос необходимыми питательными веществами.
• Алоэ вера увлажняет волосы и улучшает их структуру. Они становятся мягкими, пушистыми, послушными и более объемными.
• Абрикос. Содержащееся в нем железо улучшает снабжение волос кислородом. Абрикосовое масло в виде косметического экстракта предупреждает появление посеченных концов.
• Авокадо придает волосам особый блеск. Масло авокадо тщательно вотрите в корни волос и расческой распределите по всей длине.
• Биотин. Витамин Н играет ключевую роль в обмене веществ и укрепляет волосы. Биотиносодержащие средства ухода за волосами помогают лучше сохранить форму прически и делают волосы более пышными и сильными.
• Женьшень разглаживает чешуйчатую поверхность волос. Он богат очищающими веществами и просто незаменим в уходе за тонкими волосами.
• Гинкго билоба предупреждает выпадение волос и активизирует кровоток в коже головы. Лечебный курс с препаратом гинкго билоба, проведенный под наблюдением врача, укрепит тонкие волосы.
• Зверобой действует на кожу головы успокаивающе, устраняет перхоть и предотвращает ее появление.
• Кератин. Без него трудно сохранить нормальное строение волоса и восстановить поврежденные поверхности.
• Пантенол повышает эластичность волос и увлажняет их. Пантотеновая кислота, содержащаяся в капусте брокколи, печени и орехах, повышает способность волос удерживать влагу.
• Протеины защищают волосы от вредных воздействий окружающей среды и делают более гибкими и сильными.
• Кремний повышает прочность волос. Весной и осенью полезен четырехнедельный курс с биоактивными пищевыми добавками , содержащими кремний. Тем, кто предпочитает травяные чаи, можно порекомендовать пить отвар хвоща полевого.
• Витамин А. Бета-каротин - провитамин А - предупреждает появление перхоти и способствует росту волос. Это вполне серьезное основание для того, чтобы ежедневно употреблять в пищу помидоры и морковь.
• Витамины группы В. Эти витамины снижают выработку кожного сала и препятствуют образованию перхоти. Витамин В2 - достаточно одного яйца на завтрак - помогает справиться с выпадением волос в результате стресса.
• Витамин Е предупреждает появление седины и помогает Вашим волосам сохранить живой блеск.
• Цинк способствует активному делению клеток, что ускоряет рост волос. Желающим быстро отрастить волосы советуем есть побольше гороха.

Диета и праздничное застолье

В нашей стране праздничное застолье предполагает употребление горячительных напитков. Даже если Вы придерживаетесь диеты для красоты фигуры, надо всего лишь рассчитать калорийность напитков и закусок, чтобы многодневные усилия по поддержанию себя в определенной форме не пропали даром. К тому же стоит прислушаться к советам диетологов относительно того, какую пищу предпочтительнее сочетать со спиртным. Вы ведь не хотите, чтобы с таким трудом выведенные шлаки вновь «угнездились» в Вашем организме? Кроме того, существует еще и морально-этическая сторона вопроса: вряд ли есть на свете более жалкое зрелище, чем вдребезги пьяная дама (какая же она вообще дама после этакого?..).

1. Даже при обильной закуске усталый организм может подвести Вас во время праздничного застолья, и Ваша репутация будет бесповоротно подмочена (причем, заметьте, в самом что ни на есть буквальном смысле этого слова!) Выпейте 30 граммов водки за несколько часов до того как сесть за праздничный стол.
2. Застолье подразумевает разные горячительные напитки. Главное - грамотно закусить. Диетологи настоятельно рекомендуют в качестве лучшей закуски сырые овощи, а вот жирные закуски категорически противопоказаны. Жиры растягивают процесс опьянения во времени, а значит, легко превысить норму. К тому же жирная пища – удар по печени.
3. Главное правило грамотного едока состоит в том, чтобы не садиться за праздничный стол голодным. Если же Вы решите им пренебречь, то на следующее утро Вас наверняка замучают и угрызения совести, и приступы дурноты. Вот почему за полчаса до того как сесть за праздничный стол съешьте салатик из сырых овощей, запив его травяным чаем или водой с лимоном.
4. Если у Вас изжога, никогда не прибегайте к помощи соды, это очень вредно. Сода лишь на время снимает боль и неприятные ощущения, так как нейтрализует кислоту, находящуюся в желудочном соке, однако выделяемый при этом углекислый газ вызывает сильное раздражение слизистой.

Диета и фазы лунного цикла

Полнолуние.

Если психофизическое состояние бесчувственных мужчин во время этой фазы не претерпевает видимых изменений, то мы на полную Луну реагируем активно. Однако по-разному. Кто-то испытывает в это время мощный прилив сил. Любая работа спорится, самые головоломные проблемы находят моментальное разрешение. А кто-то целый день бродит по дому в тоске и в халате с дыркой в эпигастральной области, то и дело заливаясь слезами. Спрашивается, о чем плач? Да так, знаете ли, о подлости этого мира. Вот в зависимости от того, к какому типу Вы тяготеете, разнятся и рекомендации астрологов. Если Вы прекрасно себя чувствуете, много и плодотворно работаете, идеи - одна другой лучше - прямо-таки лезут из головы, как каша из волшебного горшочка, словом, все у Вас хорошо, за тем исключением, что фаза возбуждения не сменяется фазой торможения и по ночам Вам никак не уснуть. Может, и пытаться тогда не стоит? В конце концов, такие кипучие деньки нечасто выдаются. Поэтому вместо сна отправляйтесь, к примеру, в ночной клуб. Спросите любого доктора, и он непременно Вам подтвердит, что положительные эмоции для женского здоровья иной раз куда полезнее восьмичасового сна. Если же полная луна провоцирует у Вас депрессию, Вам следует до минимума сократить общение даже с домашними. Переживите этот период в изоляции от внешнего мира. Купите себе большой шоколадный торт и съешьте его вдвоем с лучшей подругой. Однако этот совет – лишь для тех, у кого нет никаких проблем с пищеварительным трактом. Если же у Вас чувствительный желудок, отдайте предпочтение йогурту, кефиру и другим молочным продуктам: в полнолуние сладкое, слишком соленая и жирная пища усваивается хуже. В полнолуние, за день до него и в последующие сутки отложение жира в организме происходит активнее. Накануне полнолуния устройте разгрузочный день на овощных соках или не слишком сладких фруктах. Впрочем, есть страдальцы, у которых во время полнолуния тяга к сладкому резко усиливается. Справиться с этим можно довольно просто: достаточно понюхать ванильное масло, его интенсивный аромат просигнализирует мозгу о сытости и довольстве. А если уж Вы решите выйти на люди, то только к маникюрше или парикмахеру. А перед тем, как отправиться спать, покажите Луне монетку - говорят, это к счастью и богатству.

Убывающая луна

После фазы полнолуния наступает так называемая “отдающая” фаза лунного цикла. Лунный диск в течение 14 дней истаивает, приобретая вид серпа, повернутого “рожками” вправо. Луна убывает, а мы испытываем прилив сил. Организм в это время находится на пике активности. Если Ваша фигура - скорее телосложение, чем теловычитание, то именно сейчас наступило самое благодатное время для похудения. К настоящему моменту нам известны только два честных способа - либо сократить потребление калорий, то есть сесть на диету, либо увеличить физическую нагрузку, то есть заняться спортом. Хорошо и то и другое. Лишите ли Вы себя любимых конфет и пирожных или же полюбите езду на велосипеде и бег трусцой - в любом случае в этот период КПД будет максимальным. В этой фазе организм сам по себе теряет больше жидкости, а вместе с ней выводятся и токсины. С Вашей стороны будет весьма любезно посодействовать ему в этом: сходите в сауну или, например, на массаж запишитесь. Лимфодренажные процедуры тоже будут как нельзя кстати. В этой фазе луны как нельзя более рекомендуются все процедуры, способствующие выведению из организма шлаков, фитотерапия, дыхательная гимнастика и эпиляция. Итак, милые дамы, прежде чем бороться с излишним оволосением своего прелестного организма, идти в баню или сесть на велосипед, нелишне обратить внимание на вечернее небо. Ну, в крайнем случае, на календарь с фазами Луны.

Новолуние

Это самая короткая фаза. Собственно новолуние, когда диск поворачивается к нам слепой, неосвещенной стороной, длится всего один день. Однако с точки зрения энергетики этот период еще охватывает день, предшествующий новолунию, а также день последующий. Вот на эти три дня астрологи рекомендуют нам блаженное ничегонеделание. новолуние - самое неудачное время для каких бы то ни было начинаний. Поэтому безо всяких угрызений совести отставим в сторону планов громадье. В конце концов Вы сами убедитесь, что самые светлые, самые продуктивные идеи приходят в голову именно тогда, когла она не отягощена никакими заботами, когда мыслительный процесс не задан нарочно, а течет вольно, как бы сам по себе. Итак, астрологи предлагают нам следующую программу. Днем мы займемся лицом и телом - только учтите, никакого преодоления себя, исключительно щадящие, поддерживающие процедуры, ну, что-нибудь вроде дыхательной практики или мимической гимнастики, ванные воздушные (прогулки голышом по квартире, а того лучше по саду) и ванны с солями и травами, разнообразные маски для волос и лица. После обеда хорошо бы вздремнуть часок-другой. А вечером - общаемся с исключительно приятными людьми, смотрим старое доброе кино и читаем хорошие книжки. Что и говорить, оно, конечно, план вполне оптимистический, вот только жаль, для многих из нас трудноосуществимый. Тем не менее, все же постарайтесь по мере возможности не перегружать себя работой в эти дни. Побольше спите, побольше ешьте богатые витаминами, белками и сложными углеводами пищи, не читайте газет, не смотрите новости и постарайтесь не ссориться с коллегами и домашними. Словом, копите силы для будущих грандиозных свершений.

Растущая луна.

Эта фаза Луны - наиболее благоприятное время, чтобы делать детей и деньги. Астрологи уверяют, что на растущую Луну, когда серп ее с повернутыми влево “рожками” ночь от ночи полнеет, любое предприятие с видом на будущее, будь то зачатие или вложение денег, обещает успех. Кроме того, это время благоприятно для учебы и всевозможных процедур, направленных на укрепление здоровья. Имеет смысл наведаться в массажный салон или к косметологу. Наше тело в этой фазе очень отзывчиво реагирует на всякое проявление заботы о нем. вот почему курс общеукрепляющего массажа с травяными маслами будет как нельзя кстати. Особое внимание астрологи советуют обратить на то, что Вы едите. Есть в этот период хочется неприлично часто, но Вы все же постарайтесь как-то укротить некстати разыгравшийся аппетит, потому что растолстеть в эту пору проще простого. Налегайте-ка лучше на сырые фрукты и овощи. Содержащиеся в них витамины и минералы сейчас усваиваются наиболее полноценно. В период растущей Луны рекомендуется проведение бессолевых диет. Показаны сауна и русская парная. Старайтесь вести активный образ жизни. Эффективна аромотерапия. Именно в этот период Вы можете начать любое обучение, будь то уроки макраме, вышивания крестиком или учеба в институте повышения квалификации.

Домашние любимцы - “лекарство” от желудка

Современный человек тратит очень много времени на чтение и просмотр телевизионных передач. Зрение при этом загружено, а вот остальные чувства? Природа создала их, чтобы мы получали информацию, а если ее не хватает, наступает так называемый сенсорный голод и человек начинает стимулировать свое чувственное восприятие, пересаливая и переперчивая пищу, отчего страдает желудок. Вот почему осязательным рецепторам следует тоже давать нагрузку, и тогда Вы получите устойчивость к стрессам и отсутствие вредных привычек в питании, ведь чем меньше соли и специй, тем меньше риска возникновения заболеваний почек и желудка.
КАК ЭТО ДЕЛАЕТСЯ: Как можно чаще ласкайте своих домашних любимцев - кошек, собак, домашних кроликов. А также вяжите, перебирайте в руках камешки, лепите из глины... А если рядом любимый человек, почаще берите его за руку...

А теперь, в порядке шутки, немного мракобесия:

Целебные энергии планет и их «носители» в помощь диете

Астромедицина считает, что целительным эффектом обладают энергии планет, в разных пропорциях представленные в лекарственных растениях.

• Алоэ: в этом растении преобладает энергия Солнца, дополненная немалым количеством энергии Луны. Солнце повышает жизненную энергию и работоспособность, а Луна успокаивает нервную систему и снимает стрессы.
• Душица обыкновенная: в этом растении преобладает энергия Меркурия, активизирующего умственную деятельность, лечащего кишечные заболевания. примерно в равных частях в душице действуют энергии Венеры (способствует гармоничному распределению энергии в организме) и Солнца.
• Зверобой: Энергия Солнца, Луны, Венеры, Марса (обезболивает, способствует лечению мочеполовых органов) и Сатурна (повышает физическую выносливость, обладает бактерицидным действием).
• Календула: в этом растении энергия Солнца несколько преобладает над энергией Луны.
• Капуста: больше всего в капусте энергии Луны. Примерно в равных частях присутствуют энергия Солнца и Юпитера (улучшает обмен веществ, работу печени).
• Кувшинка (одолень-трава): преобладает энергия Луны, затем - энергия Солнца и в несколько меньшем, чем последняя количестве присутствует энергия Сатурна.
• Лопух обыкновенный: здесь энергия Луны несколько преобладает над энергией Юпитера.
• Папоротник: в этом растении преобладает энергия Урана (укрепляет кровеносные сосуды). В небольших и примерно равных количествах присутствует энергия Меркурия и Юпитера.
• Подсолнух: здесь энергия Солнца, которое отвечает за повышение жизненной энергии и работоспособности, в значительной мере преобладает над энергией Юпитера (улучшает обмен веществ и работу печени).
• Примула: в этом растении в небольшом количестве представлена энергия Сатурна, который повышает физическую выносливость и обладает бактерицидным действием, и в весьма значительном - энергия Солнца.
• Прострел раскрытый: больше всего в этом растении энергии Марса (обезболивает, способствует лечению мочеполовых органов), затем - энергии Солнца и примерно в равных, не очень больших количествах, присутствует энергия Урана (укрепляет кровеносные сосуды) и Луны (успокаивает нервную систему, снимает стрессы).
• Ромашка аптечная: преобладает энергия Солнца и в несколько меньших количествах содержится энергия Меркурия, который активизирует умственную деятельность и лечит кишечные заболевания, и Луны.
• Таволга (лабазник вязолистный): больше всего в таволге энергии Венеры (способствует гармоничному распределению энергии в организме), затем - энергии Луны, несколько меньше энергии Солнца и совсем чуть-чуть энергии Сатурна.
• Тысячелистник: в этом растении преобладают энергии Сатурна и Луны, представленные в равных количествах. В значительно меньших количествах присутствует энергия Урана и Солнца, которых в этом растении тоже примерно поровну.

Массажем по лишнему весу

Массаж стопы ноги можно проводить и с помощью скалки или полулитровой бутылки, катая ее ногой по полу. Упражнение следует выполнять ежедневно в течение 5 - 10 минут. Оно, вкупе с диетой, богатой сырыми овощами и фруктами, т. е. клетчаткой, поможет Вам избавиться от запоров.

Для любителей гороскопов:

Звездное здоровье

Организм Овнов нуждается в витаминах А, В1, С, а также в фосфорных солях калия и железе.

Тельцам необходимы витамины А, Е, В, медь и сульфат натрия.

Близнецам с их эмоциональной нестабильностью чрезвычайно подходят витамины группы В, а также витамины С, Е и D. Особое внимание следует уделить содержанию в их пище фолиевой кислоты.

Ракам нужны витамины В2, Е и С, а из энергетических солей – фторид кальция.

Витамины Львов – это Е и С, а для поддержания организма в тонусе – фосфат магния.

Деве, при всей ее уравновешенности и систематичности, все же необходим весь спектр витаминов группы В, а также фосфат железа и сульфатные соли калия.

А вот Весам для поддержания равновесия между собой, любимыми, и окружающим миром, как воздух, необходима чуть ли не вся таблица Менделеева – и марганец, и медь, и фосфорные соли калия и натрия. Добавьте сюда нехитрое сочетание жирорастворимых витаминов – А и Е, и все у Весов сразу же придет в норму!

Скорпиону чрезвычайно полезна пища, богатая соединениями натрия, сульфатом кальция и соединениями железа. Самые нужные витамины – Е, группа В и С.

Стрельцу необходим кремнезем и хлористый калий, а также витамины Е и С. Людям этого знака следует есть побольше зелени.

Козерогам следует придерживаться диеты с преобладанием пищи, в которой содержатся фосфат и фторид кальция. Из витаминов – Е, А и С.

Водолеям нужны витамины С и Е, а также поваренная соль (хлористый натрий) и фосфат магния.

Рыбы будут прекрасно себя чувствовать, если их диета будет изобиловать пищей, содержащей в больших количествах сульфат калия и фосфат железа, а также витамины Е, С и D.

Сколько в Вас «живого» веса?

Если Вы худеете или из других соображений следите за своим весом, то, конечно, обзавелись весами. В общем-то, простей¬ший прибор. Однако и он тре¬бует грамотного обращения. Самое главное, необходи¬мо взвешиваться всегда в одно и то же время, жела¬тельно натощак, без обуви и даже без одежды. Это может быть как 7 часов утра, так и 10 часов вечера. Важно не нарушать режим. Придержи¬ваться этого правила следу¬ет хотя бы потому, что в те¬чение дня вес человека ко¬леблется в пределах 1-3 кг. Это зависит от еды, спортив¬ных занятий и даже психоло¬гического состояния. При взвешивании стойте ров¬но, спокойно и не делайте рез¬ких движений. Электронные весы сохранят результат и после того, как Вы сойдете с них. Если же они механиче¬ские, то попросите кого-нибудь из домашних зафиксировать Ваш вес, так как любые Ваши наклоны с целью уточнения результата исказят его.

Гормональные препараты – принимайте с осторожностью!

Женщины, принимающие противоза¬чаточные таблетки, ни в коем случае не должны курить — иначе сильно возрастает опасность тромбоза. Примене¬ние гормональных препаратов может замедлять расщепление кофеина в организме. Если женщина, принимающая гормональные средства, пьет много кофе и крепкого чая, у нее может по¬явиться нервозность, участиться сердцебиение, нарушиться сон. Еще одно отрицательное побочное действие: гормональные препараты буквально сжирают витамины. Их длительное применение особенно часто приводит к дефициту аскорбиновой, фолиевой кислоты, витаминов группы В. Не забывайте регулярно пополнять запасы, корректируя свою диету.

Металлы – благо или опасность?

Для сохранения здоровья нас, с одной стороны, призывают использовать фильтры, чтобы очистить питьевую воду от тяжелых металлов: меди, цинка, кобальта, молибдена. С другой стороны, говорят, что обязательно нужно принимать витаминно-минеральные добавки, содержащие все те же жизненно необходимые микроэлементы — медь, цинк, кобальт, молибден. Так кто же нам металлы — враги или друзья? Первые описания косметических средств, созданных на основе золота,
появились в Древнем Китае, а антисептические свойства серебра издавна используются для приготовления домашних лосьонов и кремов. Сегодня эти и другие металлы включают в состав косметических препаратов, сочетая старинные рецепты и современные научные достижения. Если бы можно было выделить содержащие¬ся в нашем теле металлы в виде порошка, не набралось бы и столовой ложки. Но обходиться без них организм не может: они нуж¬ны для осуществления основных функций и процессов. Нарушение баланса металлов может быть не только причиной, но и след¬ствием различных болезней. При инфекци¬онных заболеваниях, циррозе печени, эпи¬лепсии содержание меди в крови увеличива¬ется, а при сахарном диабете — уменьшает¬ся. При переутомлении, стрессе и гиперто¬нии уровень цинка в крови выше нормы, а в случае инфаркта, опухолей пли ожогов — ниже. Обнаружив сбой в соотношении металлов, врачи могут более точно поста¬вить диагноз и подобрать лечение. В организм металлы поступают с пищей. И, пожалуй, один из лучших источников — мясо. В 100 г постной говядины содержится не менее 10% дневной нормы железа, цинка, меди и хрома. Однако съедать по килограм¬му мяса каждый день (помимо других про¬дуктов) вряд ли кому по силам. К тому же усвоить все металлы без остатка мешают другие питательные вещества. Например, клетчатка и оксалаты в овощах, танины в чае и кофе препятствуют всасыванию железа в кишечнике. Поэтому многие диетологи считают, что современный человек в прин¬ципе не может получить с пищей все необ¬ходимые ему для здоровья металлы и дол¬жен принимать витаминно-минеральные добавки. Однако впрок металлами запастись нельзя: они в организме не складируются — часть расходуется, часть выводится. Почему же ученые бьют тревогу из-за загрязнения продук¬тов и воды металлами? Скажем, если в мясе цинка и меди в 10 раз больше нормы, то всего 100 г полностью обеспечат их дневную норму. Грань слишком тонка. В высоких дозах медь, хром, никель и кад¬мий становятся канцерогенами и разрушают нервную систему. Американские ученые в хо¬де 10-летнего исследования обнаружили, что повышенное содержание железа в организме является фактором, увеличивающим риск развития рака у мужчин. Отравление свин¬цом приводит к снижению умственных спо¬собностей. Есть гипотеза, что не нашествие варваров, а именно избыток этого металла стал причиной падения Древнего Рима, где в ходу была свинцовая посуда. А водопровод из свинцовых труб, построенный в Кремле в XVI веке, по одной из версий, вызвал "сокрушение" ума царя Алексея Михайловича и его сына Ивана. Средневековые алхимики считали, что все в мире (планеты, цвета, продукты, жи¬вотные, внутренние органы челове¬ка и даже черты его характера) относится к одному из семи начал - металлов. Опреде¬лив соотношение металлов в организме человека, с помощью соответствующей схемы можно добавлять недостающие или убавлять лишние и таким образом справляться с бо¬лезнями, изменять черты характера и даже влиять на судьбу и течение жизни. Проанализируйте свое поведение, а также предпочтения, которые вы отдаете опреде¬ленным цветам и продуктам, и сделайте выводы. Если вы все время носите темную одежду, очень серьезны и редко радуетесь жизни, это указывает на избыток свинца. Всегда мечтали о морской свинке? Вам, видимо, не хватает серебра. Может ока¬заться, что все металлы находятся в равнове¬сии, но чаще одно из начал преобладает, определяя поведение и самочувствие челове¬ка. Например, чтобы избавиться от проблем с печенью, которая относится к олову, нужно носить одежду оранжевого цвета, пользо¬ваться оловянной посудой, есть больше оре¬хов и завести аквариум с рыбками.

ЗЫ. Что касается, последних абзацев - не пробовала. Мне эти советы кажутся проблематичными, хотя и забавными, если кому-то нравятся курьезы.

Похудеть легко?

Да, похудеть, и даже весьма существенно, очень просто. Потребляйте не более 1500 Ккал в день и можете не волноваться за свою фигуру. Так ли это на самом деле? Не совсем. По статистике, 90% тех, кто следует радикальной программе потери веса, в конце концов возвращаются к прежним пищевым привычкам и набирают свой первоначальный вес. Почему так происходит? К сожалению, резкое снижение количества пищи наш организм рассматривает как сигнал опасности и начинает экономить энергию, снизив “обороты” метаболизма и очень быстро восполняя все, что было с таким трудом нами “сброшено”. Можно ли этого избежать? Разумеется, можно. Но не рассчитывайте на быстрые победы. Вам понадобится очень много времени и терпения. Слишком быстрая потеря веса опасна для здоровья. Если за 8 - 12 месяцев Вы потеряете 5 - 10 % от массы тела, такого темпа будет вполне достаточно. Диета должна органично вписаться в Ваши пищевые пристрастия, а для этого требуется много времени. Отказываться от вредных, но таких вкусных продуктов должен носить постепенный и планомерный характер. Только тогда, когда Вы перестанете ощущать желание съесть нечто такое, от чего больше вреда, чем пользы лишь потому, что оно кажется Вам невкусным, можно говорить о прочном успехе. Для того, чтобы прочно и надолго похудеть, Вам понадобится четко выработанная стратегия этого процесса, рассчитанная на длительное время, пока Ваш организм не перестанет ощущать потребность во вредных для здоровья и фигуры лакомствах. Давайте уясним, что:
• Как правило, люди едят больше, чем необходимо для поддержания нормальной жизнедеятельности организма.
• Самые калорийные продукты - это жиры. Вот почему следует резко ограничить их количество в пользу углеводов. 1 грамм жира - это 9 Ккал, а 1 грамм углеводов - всего лишь 4 Ккал.
• Для того, чтобы насытиться, мы съедаем больше жиров, чем углеводов, и в этом отношении порция овощного салата намного предпочтительнее куска жирного мяса: салат менее калориен и более сытен.
Если Вы не можете совершенно отказаться от сахара, употребляйте фруктозу: во-первых, она слаще сахарозы, во-вторых, полезна для организма. Главное, не злоупотребляйте ею. Можно, например, первую за день чашку кофе или чая пить подслащенной фруктозой, а во все последующие, чтобы приглушить горечь, добавлять обезжиренное молоко.

А это - для тех, кто недоволен своей внешностью, но еще не готов приступить к ее моделированию. :-)
Некрасивых женщин в природе просто не бывает. И количество водки здесь совершенно ни при чем. :-)

Забросьте подальше сантиметр!

Во все времена и во всех культурах существовал некий эталон женской красоты. В понятие эталона красоты входила, разумеется, и женская фигура. Так происходит и в наше время. Советуем помнить вот о чем: конечно же, там, где речь идет о конкурсах красоты, килограммы, граммы и сантиметры имеют большое значение, однако в повседневной жизни лучше не забивать себе всем этим голову. Прежде всего, следует принимать во внимание собственный возраст - в сорок лет женщина не может выглядеть так, как восемнадцатилетняя девочка с ее осиной талией. Вес тела и степень развития всего организма обусловливают иные пропорции фигуры в юности, а иные - в более зрелом возрасте. Кстати, именно небольшие отклонения от стандарта придают женщине особый, ни с чем не сравнимый шарм. И можно ли предугадать, не станут ли через некоторое время эти самые отклонения новым идеалом красоты? Если Вас мучает вопрос лишнего веса, сходите в картинную галерею или откройте альбом с репродукциями картин старых мастеров. Разве женщины Ренуара или Рубенса были худенькими? И разве их по этой причине меньше любили или меньше восхищались ими? А ведь по сравнению с рубенсовскими красотками, явно больными ожирением, или с героинями сюжетов Ватто полная женщина наших дней смотрится просто стройняшечкой! Так что забросьте подальше сантиметр, если он служит Вам не измерительным приспособлением, а орудием пыток и самоистязания, и попытайтесь отождествить себя с идеалом красоты той прекрасной эпохи, когда именно Ваш тип внешности считался верхом совершенства. А чтобы соблюсти точность, мы предлагаем Вашему вниманию данные, полученные путем обмеров статуй прекрасных женщин, шагнувших в бессмертие благодаря таланту скульпторов, своих современников. В конце концов, неважно, в какие времена Ваша внешность считалась эталоном красоты. Важно то, что Вы прекрасны, а что немного разминулись со своей эпохой – так это не страшно: ведь благодаря этому Вы непохожи на стандартных красоток и все же прекрасны!

Античность
окружность грудной клетки 91 см
окружность талии 70 см
окружность бедер 91 см
вес 64 кг

Средневековье
окружность грудной клетки 79 см
окружность талии 62 см
окружность бедер 87 см
вес 45 кг

ХVI век
окружность грудной клетки 88 см
окружность талии 67 см
окружность бедер 89 см
вес 58 кг

ХVII век
окружность грудной клетки 90 см
окружность талии 66 см
окружность бедер 90 см
вес 60 кг

ХVIII век
окружность грудной клетки 98 см
окружность талии 72 см
окружность бедер 110 см
вес 72 кг

ХIХ век
окружность грудной клетки 92 см
окружность талии 48 см
окружность бедер 98 см
вес 65 кг

50-е годы ХХ века

Рост 156 158 160 162 164 166 168 170 172 174
окружность грудной клетки 81,0 82,0 83,2 84,0 85,0 86,0 87,0 88,0 89,0 90,2
длина шеи 32,2 32,6 33,0 33,4 33,8 34,2 34,6 35,0 35,5 40,1
окружность талии 63,0 64,0 65,0 66,0 66,0 68,0 69,0 70,0 75,0 78,0
окружность бедер 88,0 89,0 90,5 91,5 92,0 93,0 94,0 95,0 100,5 101,5
окружность ноги в бедре 47,0 47,6 48,5 49,0 49,6 50,3 51,0 51,6 60,2 61,0
окружность колена 35,0 35,5 36,5 37,0 37,5 38,5 39,0 39,5 40,0 40,5
окружность икры 32,2 32,6 32,8 33,2 33,4 33,8 34,2 34,6 34,9 35,5
окружность щиколотки 20,0 20,2 20,8 21,2 21,4 21,8 22,0 22,5 23,0 23,2
окружность плеча 26,0 26,2 26,7 27,0 27,3 27,6 28,0 28,5 28,9 29,1
окружность запястья 15,0 15,2 15,5 15,9 16,1 16,4 16,6 17,0 17,2 17,5

Как избавиться от “мешков” и кругов под глазами

Если у Вас синяки или “мешки” под глазами, ситуацию может исправить только здоровый образ жизни или же, если их возникновение обусловлено какими-либо заболеваниями, - лечение у хорошего врача. Этот дефект нельзя назвать чисто косметическим, он может быть вызван следующими факторами: болезни половой сферы, желудка, почек, печени и сосудов, а также хроническая усталость, хронический запор и недосыпание. Вот несколько советов:

• Избавиться от запоров.
• Избегать пищи, которая плохо и долго переваривается.
• Есть побольше зеленых овощей. Если Вы их тушите, то делайте это быстро. К любому приему пищи добавляйте свежий зеленый салат.
• Спать не менее 8-10 часов в сутки.
• По утрам и вечерам делать дыхательные упражнения у открытого окна.
• Отказаться от крепкого кофе, чая, острых приправ и алкоголя.
• Ежедневно по утрам выпивать натощак чашку горячего несладкого отвара ромашки.
• Побольше двигаться на свежем воздухе невзирая на погоду.
• По утрам и вечерам накладывать на глаза компрессы из очанки лекарственной, ромашки или чайной заварки.
• Не менее 1 раза в день наносить на кожу вокруг глаз специальные средства по уходу за ней легкими постукивающими движениями подушечек пальцев.

Семь правил для тех, кто не желает стареть

Если Вы хотите победить в войне со старостью, обратите внимание на 7 ценных правил:
1) здоровое умеренное питание с большим количеством витаминов А и Е, меда, натурального йогурта без наполнителей и зелени;
2) домашнее приготовление пищи;
3) отдых и достаточное количество сна;
4) как можно меньше никотина, кофе и алкоголя;
5) как можно больше радостей жизни! Грусть, тоска и огорчения - одни из самых страшных системных ядов, похуже алкоголя и сигарет;
6) побольше движения: без движения нет жизни!
7)своевременное посещение врачей и квалифицированного косметолога.

Витаминные соки в меню для полненьких и худеньких

Если Вы хотите в любое время года (так как большинство фруктов и овощей доступны в продаже круглый год) максимально запас¬тись витаминами — пейте свежевыжатые соки. Они гораздо полезнее своих "собратьев" с магазин¬ной полки. Ведь тот продукт, который содержится в паке¬те, проходит "предпродаж¬ную" термическую обработ¬ку, в результате чего сильно снижается питательная цен¬ность овощей и фруктов, разрушаются энзимы и "вы¬мываются" витамины и мик¬роэлементы. Натуральный же сок сохраняет все полез¬ные свойства фруктов в пол¬ном объеме. Мы приводим несколько правил приготовления свежевыжатых соков, позволяющих получить от них максимальную пользу.
1. Готовить сок надо непосредственно перед употреблени¬ем, иначе он начнет окисляться.
2. Прием сока должен происходить в спокойной атмосфе¬ре, при хорошем настроении.
3. Пить сок нужно медленно, лучше через соломинку, за 20—30 минут до еды.
4. Сок хорош в меру, так как он является продуктом, тре¬бующим усилий желудка для его переваривания.
5. В сок нельзя добавлять соль и сахар.

Мощное биологическое оружие - витамины. Фрукты и овощи, а также соки из них помогают бороться с жировыми отложениями. Пусть утром на улице темно и холодно, но Ваш день начнется ярко и весело - Вас согреет витаминное “солнце” в стакане.

Сок вместо завтрака

У некоторых людей по утрам у меня совсем не бывает аппетита. Не уходить же на работу без завтрака! Попробуйте заменить плотный завтрак парой стаканов со¬ка. Натуральные соки гораздо легче усваиваются, чем сами фрукты и овощи. А витаминов, органических кислот и микроэле¬ментов в соках ничуть не меньше, чем в живых фруктах. Поэтому именно с соков так полезно начинать утро. Соки помогают про¬снуться и взбодриться. Для повышения тонуса очень полезен морковный сок - он улучшает настроение, аппетит и пищеваре¬ние, богат каротином, кальцием, фосфором и железом. Апельси¬новый сок полезен не меньше, особенно осенью. Высокое со¬держание в нем витамина С - это профилактика простуд, а ра¬достный оранжевый цвет помогает взглянуть на жизнь с опти¬мизмом. К тому же это один из самых низкокалорийных соков. Курильщикам лучше начинать день с яблочного сока: он поле¬зен для легких и бронхов. Кроме того, содержащиеся в нем пек¬тины действуют как абсорбенты, очищая организм от шлаков. Грушевый сок обладает бактерицидным действием, а его клет¬чатка и пектины улучшают пищеварение. Для повышения гемо¬глобина в крови полезен гранатовый и вкуснейший вишневый сок - в нем много фолиевой кислоты и железа, а вдобавок он укрепляет стенки сосудов.

5 доводов в пользу плотного завтрака

Он поможет:
● контролировать чувство голода в течение дня;
● снизить риск возникновения диабета;
● зарядиться энергией;
● улучшить способность сконцентрироваться;
● сбросить вес с меньшими усилиями.

Плотный завтрак - это минус пять кило в год!

Оказывается, чтобы сжечь в день дополнительно 80 кало¬рий, нужно не пропускать завт¬рак. Именно к такому выводу пришли диетологи из американского уни¬верситета Колора¬до. Они подсчи¬тали, что только в состоянии по¬коя Вы сжига¬ете 1600 кало¬рий в день. А если пропус¬тите завтрак, то сожжете меньше. Все дело в том, считают ученые, что про¬пущенный прием пищи замед¬ляет обмен веществ. К тому же пропущенное Вы наверстываете в обед. А вот ов¬сянка с чашкой кофе с моло¬ком или ом¬лет, наобо¬рот, ускоряют его!

Ароматерапия для похудения
Можно ли стать стройнее от запаха? Ароматы действительно влияют на кровообращение и обмен веществ:
• Подавляет аппетит: три капли ванильного масла нанести на платок и вдыхать при чувстве голода.
• Бодрит: бергамот, апельсин, лимон.
• Расслабляет и притупляет чувство голода: масло корицы.
Укрепляет соединительную ткань: 25 капель апельсинового масла, 6 капель масла кедра, 50 мл масла жожоба и 50 мл масла зародышей пшеницы смешать и хранить в прохладном месте. Этой смесью трижды в неделю массировать живот.

Питание для улучшения состояния кожи

Важным фактором, способствующим улучшению состояния кожи, является правильное питание. Сведите к миниму¬му употребление черного кофе и крепкого чая. Побольше ешьте рыбы, молочных и кисломолочных продуктов, овощей, богатых витаминами А и С (морковь, яблоки, капуста, помидоры). При склонности к аллергии от цитрусо¬вых лучше отказаться. Правильное питание, безусловно, ни¬кому не повредит. Ешьте побольше овощей, фруктов, кисло-молочных продуктов, пейте не менее 2 литров жидкости в день - все это благотвор¬но действует на состояние кожи. Но одна лишь диета не поможет избавиться от угре¬вой сыпи. Необходимо применять ее в комплексе с другими мерами.

Питание, стресс, диета

От чего зависит наш внешний вид? Во мно¬гом от нашего настроения. Стоит только нахмуриться, как мы сразу выглядим старше своих лет. Депрессия и нервозность ускоря¬ют процессы старения. Чтобы поднять себе настроение, врачи советуют нам есть про¬дукты, богатые протеином и аминокислота¬ми. Это рыба, мясо, курица, яйца. А еще надо как можно больше пить. Медики считают нашей нормой как минимум 8 стаканов жидкости в день. Благодаря этому ваша ко¬жа будет выглядеть здоровой и цветущей.
Не стоит забывать о сезонных ово¬щах и фруктах. Сегодня среди них лидер — арбуз. Антиоксиданты, кото¬рыми богаты арбузы, защищают кожу от вредного воздействия окружающей среды, солнца и токсинов. Хорошо, если Вы устроите себе разгрузочный "арбузный день". Эффект будет потрясающий. Ешьте побольше фасоли, арахиса, картофеля и субпродуктов. Все эти продукты, богатые ви¬тамином В и необходимыми жирами, полезны для проблемных волос и кожи головы. Каждый год ученые разных стран проводят исследования, благода¬ря которым мы узнаем много ин¬тересного и необычного о таких привычных нам продуктах.

1. Если вы сократите свой ежедневный рацион всего на 100 ккал, например. вместо двух конфеток, полакомитесь од¬ной, то ожирение вам не грозит. К тако¬му мнению пришли мадридские ученые.
2. Если вы будете съедать два яблока в день, то снизите риск инсульта и со¬храните сердце здоровым. Диетологи из Нидерландов провели исследования и доказали, что яблоки особенно полезны представителям "сильного" пола — они уменьшают риск возникновения рака простаты, легких и печени.
З. Если вы хотите хорошо видеть, не за¬бывайте о витаминах. Американские медики обнаружили, что витамины Е и С снижают риск развития катаракты. Пейте каждый день свежевыжатый апельсиновый сок или принимайте ас¬корбинку. И отличное зрение вам гаран¬тировано.
4. Если у вас нет времени или возможности нормально пообедать, съешьте не¬много миндаля. Ученые из США устано¬вили 75 г миндальных орехов в день — норма, необходимая каждому из нас. И тогда уже через месяц уровень плохого холестерина значительно снизится.
5. Если вы будете готовить на оливковом масле, то защитите себя от рака яич¬ников, а также приведете в норму арте¬риальное давление. К такому выводу пришли итальянские диетологи в ходе многолетних исследований на трех тыся¬чах добровольцах.