Методы улучшения памяти

Вопрос, наверное, к психологам, хотя я не совсем уверена в том, что правильно его адресую - если нет, простите великодушно. :-) Расскажите, пожалуйста, о методах улучшения памяти. Быть может, существуют какие-нибудь хитрые приемы мнемотехники, позволяющие быстро запоминать значительные объемы информации? Можно ли что-то почитать по теме?

Бигмама.... мой жизненный опыт подсказывает, что самый лучший прием - регулярная тренировка. то бишь - потоянное заучивание текстов, решение всяческих ребусов и математических задач, игра в ассоциативные цепочки...

с памятью жуткие проблемы.
особенно с тчоной информацией. там даты, время, иностранные слова, термины.
единственный способ - развешать по квартире записки. так и запомниаю. хоят все арнво с трудом.

По-моему, проще сразу ко мне подойти и все обсудим :-)

принимайте
Апилак
Глицин
можно умеренно ноотропил
и учите стихи :-)

Перед сном вспоминать все события в мельчайших подробностях за день, потом за 2 дня и т д.

Всем, кто откликнулся - огромное спасибо! :-)Мне, наверное, надо было сразу пояснить, что память у меня, в общем-то, очень даже неплохая. Но сейчас приходится ежедневно прочитывать до ста страниц текста, никакого отношения к тому, что я уже знаю, не имеющего, однако очень мне нужного. Заметила, что запоминаю хорошо если половину из того, что следовало бы усвоить.

Георгич - спасибо за предложение. Я ближе к ночи напишу Вам письмо. :-)

Академик Lavlinskiy - ноотропы - полная чушь (возможно, только у меня на них нет никакой реакции - не знаю). На апилак у меня аллергия. Глицин... Увы, он мне тоже уже - как мертвому припарки. Ни в коем случае не хочу ставить Ваш совет под сомнение - просто пытаюсь объяснить, как все перечисленное на меня действует (а вернее - НЕ действует). Мутант я, наверное... :-) И все-таки большое Вам спасибо. :-)

А. Ф. - очень Вам сочувствую. У меня так было после тяжелой болезни. Я тогда восстанавливала память именно так, как советует Айшуц (кроме разве что решения математических задач - скажу Вам по секрету, я с детства ненавижу именно эту область знаний, потому что я в ней - полная тупица). Помогало.

Глицин начинает действовать только в лошадиных дозах, судя по западным мед. статьям - от доз 0.8 грамм на килограмм веса (в сутки!) и выше. Для человека весом в 60 кг получится 48 грамм в день, четыре столовых ложки глицина.
(0:
В наших аптеках его продают пачками 50 штук по 0.1 грамма, т.е. 5 грамм. Выходит, нужно 5 пачек в день, а от этого уже пойдут "спец-эффекты" в желудке - нарушение кислотности.

Я не врач, так что все вышенаписанное - мое любительски информированное IMHO.

[Сообщение изменено пользователем 02.11.2005 19:25]

Вивекананда

Я-то вешу все сто кг... Мне столько глицина не осилить. :-)

У здорового человека достаточное количество глицина синтезируется и без дополнительного приема, так что все о.к.
(0:

Да-да. С институтских времен удивляюсь людям, которым достаточно прочитать параграф и всё запомнил, не обязательно понял, а запомнил. И завидовал даже. Мне сложно запоминать новую информацию и перерабатывать её. Помогите, как можно решить эту проблемму?

не занимайтесь кернёй.начните с бросания спичек.и запоминания с первого взгляда количества.бросили-взглянули-назвали количество-пересчитали.дойдёте до 50 +-2=результат отлично

waserman

Спасибо. :-)

Бигмам, математические задачи - тоже важно. пусть даже самые легкие - квант для младших школьников там... дело в том, что оперирование циферами стимулирують какие та другие отделы мозга, что благоприятно на памяти сказываеца...
у меня память всегда была хорошая. но чмт сделали свое гнусное дело и после очередного сотряса я поняла на своей шкуре чо такое амнезия и что такое нарушение памяти - когда вообще ничего запомнить не могешь, то есть абсолютно - могла поесть - и через пять минут сидеть и думать - ела ли я... я не помнила. а жить полноценной жизнью охота - вот и начала восстанавливаться... что только не пробовала - кавинтон с ноотропилом, игротехнику, мнемотехнику, узелковое письмо, привязку к моторике... эффективнее всего оказалась именно эта методика -

плюс - медитации. Один умный невропатолог сказал - "девочка моя. мозг как мышцу нужно нагружать и нужно давать расслабица. И ничем тренировки мозга не отличаются от тренировки мышц - дай аэробную нагрузку - реши ребусы, дай статику - удержи в памяти стишок, дай силовые нагрузки - порешай задачки, дай мозгу отдохнуть после тренировки - расслабь его медитацией - и все получится." Все действительно получилось.


попробуйте после нагрузки (прочтения) дать расслабление - хотя бы пятиминутную медитацию (вдох-пауза-выдох, концентрация на дыхании и приятном изображении), после медитации - повторить неусвоенные куски - и снова медитация.

Айшуц, спасибо! Кстати, если уж говорить о цифрах - может, ведение домашней бухгалтерии мне как-то зачтется?.. Я все понимаю, но от одного вида цифири всякой у меня судороги начинаются. Как я теперь понимаю, мне просто в детстве очень сильно не повезло с преподавателями математики. Папа у меня был, не побоюсь этого слова, математический гений, но ведь это не мешало ему к тому же и несколько языков в совершенстве знать, и акварелью очень мило писАть, и еще многое уметь... Дочь тоже - в деда, т. е. разносторонне одарена, а я... глюпый гуманитарий... И рисую как Остап Бендер... А все остальное, что Вы советуете - обязательно учту и применю! Потому что фигня такая же - было много травм черепа за всю жизнь-то...

Мама, насчёт химии, вот смотри:

Название Литература Клинический эффект Исследования по "твердым"
конечным точкам Комментарий
Такрин N Engl J Med
1986;315:1241;
Neurology
1993;43: S64;
N Engl J Med
1992;327:1253 Результаты противоречивы Нет Одобрен FDA только для лечения болезни Альцгеймера
Ко-дергокрин
мезилат /
дигидроэрготоксин J Am Geriatr Soc
1987;35:219;
J Am Geriatr Soc
1984;32:584 Умеренный эффект Нет
Ницерголин
(сермион) Cur Ther Res
1990;48:597 Умеренный эффект Нет
2-оксо-пирролидины
(группа пирацетама):
пирацетам,
оксирацетам,
анирацетам,
нефирацетам,
прамирацетам Neurology
1993;43:301;
Arch Gerontol
Geriatr
1993;16:149;
Stroke 1997;
28: 2347-52;
CNS Drugs 1998;
9 Suppl 1: 41-9 Эффективность сомнительна Исследование PASS (n=927): летальность и неврологический исход в обеих группах (пирацетам и плацебо) - одинаковый
Дигидропиридиновые
Са-блокаторы
(нимодипин) Ann Neurol
1985;18:705;
N Engl J Med
1983;308:619 Противоречивые данные Нет Одобрен FDA только при субарахноидальных кровоизлияниях
Диметилксантины
(пентоксифиллин,
трентал) Stroke
1988;19:716 Эффективность при инсульте не доказана, эффект сопоставим с плацебо Нет Одобрен FDA только для лечения патологии периферических сосудов
Экстракты листьев
Gingko biloba Munch Med
Wochenschr
1991;133:S23 Умеренный эффект,
8 исследований с доказательствами,
1 исследование с отрицательными результатами Нет
Протеолизаты
головного мозга животных
(церебролизин) Jpn Pharmacol
Ther 1992;20:4 Умеренный не доказанный эффект Нет Не одобрен FDA, пептидные компоненты не охарактеризованы (т.е. неизвестен состав), отсутствует информация о фармакокинетике
Производные
пиридоксина
(пиритинол,
пиридитол,
энцефабол) Neuropsycho-biology
1992;26(1-2):65-70;
Pharmaco-psychiatry
1986;19(5):378-85;
Pharma-therapeutica
1980;2(5):317-22 Степень улучшения от легкой до умеренной Нет
Ингибиторы МАО-В
(депренил) Am J Psychiatry
1993;150:321 Умеренный не доказанный эффект Нет
Соли гамма-аминомаслянной кислоты
(пикамилон,
аминолон) Шпиленя Л.С., ВМедА, СПб,
1992
Medline - информация отсутствует Умеренный не доказанный эффект Нет
Алкалоиды
малого барвинка
(винпоцетин,
кавинтон) Cochrane Database Syst Rev
2000;(2):CD000480
Int Clin Psychopharmacol
1991;6(1):31-43 Эффективность сомнительна Нет Не одобрен FDA, изъят из продажи в Японии из-за явной неэффективности (http://www.lenta.ru)
Аминокислоты
(глутаминовая кислота) Шпиленя Л.С., ВМедА, СПб, 1992
Medline - информация отсутствует Умеренный не доказанный эффект Нет
Соли
гомопантотеновой
кислоты
(пантогам) Шпиленя Л.С., ВМедА, СПб, 1992
Medline - информация отсутствует Умеренный не доказанный эффект Нет
Центральные
холиномиметики
(холина альфосцерат,
глиатилин) Ann N Y Acad Sci
1994;717:253-69;
J Int Med Res
1991;19(4):330-41 Умеренный не доказанный эффект Нет
Центрофеноксин
(ацефен,
деанол) Машковский М.Д., изд-е 12, 1993;
Medline - информация отсутствует Умеренный не доказанный эффект Нет Может приводить к аритмиям, противопоказан при инфекциях ЦНС
Циннаризин
(стугерон) Z Hautkr 1987;
62(4):325-9 Умеренный не доказанный эффект Нет
Фенибут Шпиленя Л.С., ВМедА, СПб, 1992;
Medline - информация отсутствует Эффективность сомнительна Нет Дневной транквилизатор с "ноотропными" свойствами, производится только в Латвии

Фу, некрасиво вышло. Ну тогда мнение эксперта:

Обращаю внимание, что большинство литературных ссылок более чем 10-ти летней давности. В настоящее время интерес исследователей к ноотропам охладел. Современная медицина должна опираться на четкие доказательства, а не на шарлатанство, гомеопатию и колдовство. На сегодняшний день ноотропы имеют право на применение, вероятно, только в области биологических добавок к пище.

Да ланна уж... чушь... просто не у всех терпежу хватает до эффекта допринимать. А оный наступает минимум недели через три... от начала ежедневного планомерного употреблению...

Ну Буген, во портянку написал! (токо что увидел).
Бигмама, не грейтесь, у человека специально забывание предусмотрено (т.е. инфа хранится где-то в мозге, но произвольно недоступна). Эт как в компутере - шоб перегрузки по потоку информации не случилось. А то дым как из ушей пойдёёёт :-)

bugengagen

Спасибо!

Bear-man

Я думала, Вы в отпуске, и мы Вас еще долго здесь не увидим. :-)

Было у меня в свое время пресловутое терпение. Эффекта - ноль целых ноль десятых. Нашла в инете несколько книг по мнемотехнике - пока не читала, некогда. Кому надо - могу переслать в почту, только там объемы большие, а ссылку дать - не знаю, осталась ли она у меня где-то. :-)

Оййй-ой! Мама!

Нипонял... Чиво кричать-то? Сама знаю, что я "великий и ужасный". Ага. :-)

Вернемся к теме, какие средства позволят расшевелить мозг?

Бады тут не приветствуются, но... я тут недавно некий "Билобил" прикупил...
Аннотация у него, конечно, веселая...
Ну да ладно, буим помотреть чё-каво...

http://www.e1.ru/talk/forum/go_to_message.php?f=36...