Не могу похудеть.

дробно питаться

увеличить физическую нагрузку - каждый день 1-1,5 часа
можно немного уменьшить калорийность
2-2,5 кг в месяц это оптимально для снижения

Ну да, 5 раз в день через каждые 3 часа

1. Есть до 18.00, уменьшить по максимуму сладкое после 18.00, снизить по максимуму потребление изделий из белой муки.....Не перегружать ЖКТ объемами пищи за 1 прием.
2. Исключить по максимуму ТВ и общение в соцсетях. после 18 ч. Лучше заменить на что-нибудь, связанное с физическими нагрузками. Сделайте что-нибудь полезное по дому...
3. 1,5 -2,0 часа в день передвижений пешком.
4. Перестаньте считать эти калории, занятие бесполезное.
В комплексе пп 1-4 вполне могут помочь...

Анка, тогда было бы +20 к ауре :ultra:

Если только перетаскивать холодильник на ночь, из кухни на балкон? :-D

Ты ушла в минус? :-)

У меня масса встала :weep:

Для дам это неприемлемо. :-) Легкая гимнастика, приборка по дому, пешеходная прогулка с 1-го на 10- й этаж и обратно (если возможно), велосипед или просто прогуляться полчасика.

Губы с титьками чтоль накачала? :-D

Я же не олегарх :ultra: да и олегарх мну не светит :weep:
Ты с пользой проводишь выходные?

Может жыр кончился? :-D

Я на карантине :ultra:

разве это мешает уборке? :hi:


На щечках еще есть :beach:

Какие именно анализы "все в порядке"?
Эндокринолог что говорит? Гинеколог-эндокринолог что говорит?
При питании на 1500 в день и какой-то физнагрузке вес должен снижаться быстрее при таком количестве лишнего веса. Значит, где-то есть тормоз для снижения веса. Нарушен обмен веществ. С чего-то же Вы эти 20 кг наели.
Или Вы необъективно описываете ситуацию.
Из общих рекомендаций: Пока лишних кг не станет всего 10, никаких хождений по лестницам, прыжков и выпадов. Вес уйдет, а колени и позвоночник нам еще пригодятся. Лучше всего пока подошел бы эллипсоид и велотренажер, но раз все закрыто, ходите просто пешком. Км по 10-12. Лучше с палками, посмотрите видео, как это делать правильно. Силовые упражнения, пилатес, другие упражнения тоже не будут лишними. Хорошую помощь окажет очень тяжелый обруч. Его и крутить тяжело, потеешь, и массаж проблемных зон ускоряет обмен в них, и быстрее сгоняет и с них вес при дефиците энергии питание-движение.
Еще один момент. Если Вы раньше не занимались физнагрузкой, возможно, сейчас у Вас идет замещение жировой ткани мышечной. ТО есть легкий и объемный жир теряете, а плотные тяжелые мышцы слегка нарастают. Тогда вес может снижаться немного, но качество тушки улучшается. Это хорошо. Судите не только по весу, но и по объемам: стала ли велика одежда.
Забудьте про питание одними кашами и овощами. Вес сбросите, но станете мешком с жирком. Мышцам нужен белок. Питание должно быть сбалансированным по БЖУ и с дефицитом калорийности.
И в целом у каждого свой темп похудения. Раз дело движется, это хорошо. Попробуйте найти причину медленного темпа,но не отчаивайтесь.
П.С. Я дважды в жизни худела на 40 кг.

Вы прям герой, 40 кг сбросить это конечно круто, не у каждого есть столько силы воли.

"Вы прям герой, 40 кг сбросить это конечно круто, не у каждого есть столько силы воли."
Увы, для этого сначала нужно их набрать. Здоровье дважды так серьезно подводило. Но как налаживалось, можно было овладеть ситуацией и все исправить.

Ну чтобы лишний вес набрать много силы воли не надо :-D а потом чтобы его сбросить, сколько времени, энергии уйдёт на это... Хотя в целом я согласна со всем что Вы пишите, худеть лучше грамотно, чтобы не навредить здоровью, а это процесс не быстрый, поэтому терпения и сил надо очень много.

Некоторые диетологи говорят что хром помогает убрать тягу к сладкому и мучному, чтобы легче было придерживаться правильного питания.

А если ешь и не можешь остановиться? Особенно сладкое. Это уже к психиатру? :-(

Со всеми расстройствами пищевого поведения, особенно в запущенной форме, да лучше к психиатру.

Да! В безуспешных попытках похудеть при таких вводных на 90% виноваты гормоны, либо лишняя жидкость не уходит из-за проблем с почками или сердечно-сосудистой системой, так что без грамотного врача тут не обойтись к сожалению.

[Сообщение изменено пользователем 25.04.2020 10:27]

Этот адрес заблокирован ... :ultra:

[Сообщение изменено модератором 31.01.2021 20:18]

продумайте, что нужно поменять в своей жизни, может что-то добавить или убрать и тогда результат не заставит себя долго ждать)

у вас идеальный темп снижения веса.