Витамин D

много витамина Д тоже нельзя пить, кукухой можно поехать) :boom:

Это что правда?

[Сообщение изменено пользователем 14.05.2020 19:41]

Правда в том, что профицит витамина Д плох как и его дефицит.
Мне терапевт в летнее время рекомендовала не принимать витамин Д ибо солнце есть какое никакое и на улице гуляешь.
А в остальное время можно.

Чтобы заработать профицит нужно наверное жить на улице :beach: :-D

Я вкупе с тем что некоторые глотают его без назначений и дозы устанавливают самостоятельно.

Update: принимаю в дозе 30 000 МЕ/неделю уже 15 месяцев подряд, с июня 2019, уровень в крови = 48 нг/мл (в октябре 2019-го был 42 нг/мл).

Для такого длительного времени это весьма значительные дозировки, мне кажется их прием лучше сочетать с витамином К2, чтобы в будущем избежать проблем с почками и кальцификации сосудов.

Спасибо, почитаю про витамин K2!

Уровень от 30 до 50 нг/мл в крови пока что считается оптимальным (окончательного согласия у ученых еще нет). Я принимаю дозу 4000 МЕ/сутки, которая пока что считается "максимальной дозой, которую можно принимать неограниченно долго". Если через год концентрация в крови вырастет сильно выше 50 нг/мл, перейду на режим "зимой по 30 тыс/неделю, летом по 20 тыс/неделю".

У меня аппендикс не удаляли, а показатель витамина Д тоже очень низкий. Солнца практически не вижу, да и сама его тоже по мере возможности избегаю, потому что кожа склонна к пигментации. Пью просто витамины, чтобы дефицит восполнить

У меня удаляли. До того как начал пить Витамин Д был 41.
Сейчас хз сколько, пью нерегулярно по 5000МЕ.
Ближе к лету сдам анализ.


Ребенок 6-летний по 2000МЕ пьет.

С мая пить перестану до зимы.

[Сообщение изменено пользователем 01.03.2021 17:20]

Еще толще

И не в России на улице, а где-нибудь ближе к экватору.

Те кто принимает Вит Д от 5000 и выше, одновременно принимать Вит К2 ( Мк7 эта форма лучше усваивается нашим организмом) обязательно.

Отчего зависит дозировка выше или ниже, исходя из анализов в каком-то гемотесте?

У минздрафа РФ вот такие рекомендации, стр 17.
https://rae-org.ru/system/files/documents/pdf/kr34...

Как за бугром, хз

Сдается анализ на вит Д ( к сожалению только платно) и по его результату назначается дозировка.

Это уже лечебная доза, ее должны врачи назначать.

Да, вы абсолютно правы.

Update (апрель 2021): 10 апреля уровень в крови = 45.76 нг/мл, на той же дозировке. То есть опасности передозировки на дозировке 30 000 МЕ/неделю для меня точно нет. ))

Но решил с мая по сентябрь пить по 20 000 МЕ/неделю, т.к. все, что выше 30 нг/мл - все равно "норма".

[Сообщение изменено пользователем 06.05.2021 12:27]

Пока есть солнышко, нужно гулять. Будет витамин D.

И ещё витамины отдельно Кальций+витамин D3, шипучка от Здравсити. Кто знает, норм витамины ?

исследования показали, что у негров в африке на солнышке очень сильный дефицит витамина Д.

я принимала по 5000 МЕ в день, мне одна доктор сказала мало, нужно удвоить, примерно 8 мес. принимала по 10000 МЕ в день, сдала анализ - 134 нг/мл, друга доктор отругала :-D. Проблем с таким уровнем витамина не ощущаю.

Цифры, опубликованные в обзоре «Витамин D для предотвращения рака: глобальные перспективы», который сделали Гарланды с соавторами (см. ссылку в конце статьи), впечатляют. У людей, достаточно времени проводящих на солнце или же принимающих кальций и витамин D внутрь (1,100 МЕ витамина D и 1,450 мг/день кальция), на 50 и больше процентов снижался риск заболеть раком простаты, груди или кишечника.

Подсчитано даже, что повышение в крови 25(OH)D на каждые 25 нмоль/л уменьшает риск заболеть раком на 17%. Ученые также отмечают, что при достаточном уровне витамина опухоли, даже если они возникают, гораздо менее агрессивны и с ними легче справляться.

Авторы обзора зашли так далеко, что предложили пересмотреть нормы приема витамина (о нормах поговорим чуть ниже, но сейчас они существенно меньше) и давать всем 2000–4000 МЕ витамина D в день, в зависимости от широты. Для Северной Америки посоветовали норму 2000 МЕ витамина, что, по мнению авторов, существенно сократит количество больных раком груди и толстого кишечника. Напомним, что МЕ — международная единица, или единица действия, — это доза витамина, гормона или другого вещества, которая соответствует определенной биологической активности; во многих случаях МЕ удобнее, чем единицы массы. Кстати, ко времени выхода обзора в 2009 году было выполнено и опубликовано в биомедицинских журналах 3000 исследований, в том числе 275 эпидемиологических, посвященных связи витамина D и его метаболитов с онкологией. По мнению авторов, лишь некоторые из них не подтвердили эту обратную зависимость.

https://elementy.ru/nauchno-populyarnaya_bibliotek...~:text=%D0%9F%D1%80%D0%B8%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B0%20%D0%BF%D0%BE%D0%BD%D1%8F%D1%82%D0%BD%D0%B0%3A%20%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%20D%20%E2%80%94%20%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%BE%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%BC%D1%8B%D0%B9,15%25%20%E2%80%94%20%D0%B2%20%D0% B4%D1%80%D1%83%D0%B3%D0%B8%D1%85%20%D1%82%D0%BA%D0%B0%D0%BD%D1%8F%D1%85.

да, тоже подумываю сдать анализ на этот витамин. без анализа принимать какие-либо витамины, можно только навредить

Лично я выбрала Вобэкэа, это витамин Д в формате спрея. Зацепила удобная дозировка и способ применения. Спрей нужно пшикать под язык, там он усваивается слизистой и дальше попадает сразу в кровь. В общем, уже второй месяц принимаю, чувствовать себя стала лучше)