Магний в крови — маркер риска смертности от ССЗ и рака (рекомендация ВОЗ)

Потребление магния 300 мг в сутки для женщин и 400 мг в сутки для мужчин рекомендуется ВОЗ для предупреждения многих заболеваний, снижения риска смертности от ССЗ (сердечно-сосудистые заболевания) и рака.

Метаанализ, оценивающий связь между магнием и риском сердечно-сосудистых событий, показал, что дефицит потребления магния с пищей через 4,8 лет наблюдения повышает риск смертности от ССЗ у людей в возрасте от 55 до 80 лет без ССЗ до начала наблюдения. А мужчины с более высоким уровнем (в пределах нормы) потребления магния имели на 50% более низкий риск смертности от рака. Магний играет ключевую роль в стабильности ДНК и влияет на механизмы апоптоза, в том числе возможно ингибирует экспрессию онкогена c-myc в раковых клетках. Дефицит потребления магния связан с повышением рисков сахарного диабета, воспаления, атеросклероза, гипертензии, остеопороза www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24259558 Более высокие в пределах нормы уровни магния в плазме крови связаны со снижением смертности на 34% у пожилых людей старше 65 лет www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26184299

[Сообщение изменено пользователем 10.12.2018 10:32]

Спасибо, Пух, добрый человек.

Бухать нужно меньше что бы калий и магний так быстро не вымывался.

Магний снижает смертность от всех причин на 34%

Рандомизированное клиническое испытание показало, что по сравнению с людьми, которые потребляют мало магния и имели низкий уровень магния в плазме крови, люди, имеющие самые высокие в пределах нормы уровни магния в плазме крови и самое высокое его потребление, умирали на 34% — то есть имели на 34% меньшую смертность от всех причин.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24259558

Хронический дефицит магния в сыворотке крови (<0,75 ммоль/л) ассоциируется с повышенным риском атеросклероза, гипертонии (повышенное артериальное давление), аритмии сердца, инсульта мозга, изменения в обмене липидов (повышение уровня холестерина), инсулинорезистентности, метаболического синдрома, сахарного диабет 2 типа, остеопороза костей (хрупкость костей), а также депрессии и других нервно-психических расстройств. Кроме того именно от магния зависит преобразование витамина Д в организме в активную форму.

Ссылка на исследование:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4586582


[Сообщение изменено пользователем 10.12.2018 11:39]

Съел одну таблетку магний+B6 несколько дней назад, почувствовал такую слабость и сонливость, что боюсь вторую съедать )))))

Опасаетесь поноса во сне? ;-)

Принимайте вместе с виагрой - побочную симптоматику как рукой снимет :beach:

Там не по- русски написано.

кому то из врачей не нравится Меморандум ВОЗ по проблеме недостатка магния?
:-D

Передозировка магния не так заметна, как передозировка калия, поэтому и контроль за магниевыми препаратами ниже плинтуса.
Да, ион магния помогает избавить мышцы сердца от паразитных сокращении.
НО рекламу лоббирующую потреблять эти препараты фактически бесконтрольно всячески порицаю.
Передозировка возможна, вплоть до критической.

это вплоть до поноса? какая страшная передозировка особо опасным препаратом магния...
:lol:

СИЛДЕНАФИЛ И ХРОНИЧЕСКИЙ ПРОСТАТИТ
Текст научной статьи по специальности «Медицина и здравоохранение»
https://cyberleninka.ru/article/n/sildenafil-i-hro...

Роль силденафила в жизни мужчины и женщины
https://www.rmj.ru/articles/urologiya/Roly_sildena...

+ магний и витамин D будет эффект однозначно и без всякой химии...
;-)

[Сообщение изменено пользователем 11.12.2018 10:47]

LD50 Для например хлоридов магния (поступает с морской солью) можно посмотреть здесь https://chem.nlm.nih.gov/chemidplus/rn/7786-30-3
:cool:

передозировка хлоридами это не тоже что передозировка аспаркатом магния ...
:-D

Это ещё хуже. Содержит ионы калия. При передозировке резко сужаются коронарные сосуды. Передозировка идет быстрее, чем хлоридом магния,
который я привел как пример вещества слабого действия. :cool:


[Сообщение изменено пользователем 11.12.2018 12:19]

Калия взрослому организму ежедневно необходимо 3-5 грамм. Чтобы передозировать Калий, Аспаркама нужно скушать больше 100 таблеток в день.

[Сообщение изменено пользователем 11.12.2018 12:34]

Ради бога К+ только не внутривенно. :weep: К+ инъекция применяется при смертной казни в США. Хотя в очень малых дозах тоже сначала расширяет сосуды.


[Сообщение изменено пользователем 11.12.2018 12:44]

Хорошо. Договорились. :-)

в аптечных таблетированных препаратах магния хлорид отсутствует. Опасности передозировки магнием нет, разве что понос ...

А по хлору у нас ни у кого дефицита и нет. Мы поваренной соли употребляем больше чем нужно.

ну дак пугают почему то передозировкой хлоридами .... при приеме магния ...где хлорида нет...
:-D

Вопрос не в том, чтобы получить передозировку, а в том как удержаться на верху горки тонуса и эффективного одновременного максимума по всем Na+, К+, Mg2+, .... советы типа - это полезно и можно жрать немерянно считаю вредными.

ждем ссылки на вредность передозировки магнием.
Оставим вне обсуждения кто вообще станет принимать слишком много магния...кстати это сколько?
:-)

"4.2.2.2.1.3. Магний



Является кофактором многих ферментов, в том числе энергетического метаболизма, участвует в синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца. Среднее потребление в разных странах 210-350 мг/сутки, в РФ 300 мг/сутки. Установленные уровни потребности 200-500 мг/сутки. Верхний допустимый уровень не установлен.

Физиологическая потребность для взрослых - 400 мг/сутки.

Физиологическая потребность для детей - от 55 до 400 мг/сутки."(с)

http://base.garant.ru/2168105/



Система ГАРАНТ: http://base.garant.ru/2168105/#ixzz5ZMaj6T4S

А вы только ссылка верите. :weep: :lol:

Действие практически любого вещества в разрезе положительного эффекта на организм
идет по нарастающей, достигает максимума и потом при дальнейшем увеличении
концентрации идет вниз с разной скоростью. У магния этот спад один из самых пологих.
Как говорят, что его "можно жрать килограммами". Только если ЧО, он очень горький.
А вот максимального эффекта при "пережоре" уже не добиться.

Втюхиватели магниевых препаратов знают, что можно сбывать эти препараты населению сколько возможно, но вот только польза от них их совсем не заботит. Подход требует разума, а не веры в рекламу. :cool:

Вот вам ссылки.
https://empendium.com/ru/chapter/B33.II.19.1.5.2.

https://www.msdmanuals.com/ru-ru/%D0%BF%D1%80%D0%B...

[Сообщение изменено пользователем 11.12.2018 13:55]