Занятия спортом. Посоветуйте???

У меня некоторые проблеммы со здоровьем: 15 кг. лишнего веса, гиппертония, аритмия
Есть большое желание начать заниматься в тренажёрном зале!
Цель просто сбросить вес, подтянуть фигуру! Рекордов не надо! ))))
Какие у меня могут быть ограничения, с чего начать?
Или может есть спец программы???

чересчур индивидуальный вопрос... надо идти в нормальный центр (типа WorldGym, ДансХолл и т.п.) и разрабатывать программу индивидуальных тренировок... да и выполнять эту программу надо под наблюдением инструкторов...

[Сообщение изменено пользователем 01.08.2005 17:58]

Средства ограничены!

Есть всякие комплексы упражнений на видеокассетах, например, комплекс "Пилатес", я думаю, даже в Интернете скачать можно. Разучиваете и занимаетесь дома, совершенно бесплатно!
Есть серия книг "Око возрождения", там тоже приведен очень интересный комплекс упражнений, оздоравливающий, омолаживающий и проч. Книга - рублей 30 стоит, в отделах книжных магазинов, где все о здоровье. Или в магазинах типа "Музыка ветра".

а я думаю, плавание хорошо помогает. нагрузка на все мышцы тела

> а я думаю, плавание хорошо помогает. нагрузка на все мышцы тела

+1

Тут дело даже не в том чтобы на мышцы нагрузку дать. Дело в том что перед тем как давать нагрузку на мышцы ( например в тренаж. зале ) надо улучшить состояние серд. сосуд. системы. Если у вас большой лишний вес - бег рекомендовать нельзя. Там будут большие нагрузки на позвоночник и суставы. Плавание как раз. А вообще, самое лучшее это лыжи ( прогулки по лесу ) - там нет ударных нагрузок как при беге + задействованы почти все мышцы и вообще зимний лес .. легкие прочищаются настроение улучшается..
Начинать надо очень осторожно и постепенно увеличивать нагрузки. После года таких занятий спокойно идите в качалку и занимайтесь.

САНАТОРИЙ ПРОФИЛАКТОРИЙ «МАЛАХИТ»
группы ЛЕЧЕБНОЙ ФИЗКУЛЬТУРЫ И ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ
Занятия направлены на профилактику и лечение заболеваний позвоночника, остеохондроза, лишнего веса, целлюлита, умеренная нагрузка.
Льготная группа (Пн. Пт с 17:00 до 18:00)- 450 руб за месяц .
Пн.Ср. Пт с 18 до 19 - 650 руб за месяц.
Вт. Пт с 18 до 19 - 500 руб за месяц.
Группа с увеличеной нагрузкой(элементы йоги, степ аэробики , растяжки) Пн. Ср. с 19 до 20 - 550руб за месяц.
Стоимость одного занятия 70 руб.
Организационное собрание и запись в группы состоится 26 августа (пятница )в 19:00 по адресу Мамина Сибиряка 10 а.При себе иметь сменную обувь.
Начало занятий с 1 сентября.

спорт, конечно, хорошо...

Но в первую очередь надо питаться начать правильно.

А то знаю некоторых, после тренировки за тортиком сразу бегут - на кой, спрашивается, тренировались тогда?

а сам санаторий где находится?

А может, с шейпинга начать ? Фигурку подтягивает + сжигание жира именно в тех местах, где есть проблемы. А записаться можно в любой близлежащий фитнесс-клуб, там принципы-то общие. Если хотите шибко грамотно подойти, то можно просто с тренером в том же данс-холле составить индивидуальную программу, а занятия посещать в зале с более умеренными ценами.

> А то знаю некоторых, после тренировки за тортиком сразу бегут - на кой, спрашивается, тренировались тогда?

Если нормально тренироваться, то можно есть все и даже больше чем все.

сходите на Мельковскую в спортдиспансер.там отличные профессионалы.распишут вам программу,думаю за недорого.ПыСы."бедного"доктора Ноне,рекламирующего тусовочные залы для богатых(не место ли работы?)-не слушайте.профи там нет.

:lol:
канешна, waserman! я в залах для богатых тусовщиков подрабатываю :lol: во всех сразу :-d а также сижу на откатах за каждого привлеченного с моей помощью клиента :-d так что когда кто-нить будет приходить в такой зальчик - говорите, пажалуста, администраторам пароль "_none_" . я хоть на проме наживусь...
да и ваще, ув.waserman, Вы абсолютно правы - профессионалы токо на Мельковской! Все идем туда заниматься лечебной физкультурой! Обруч крутить и мяч, набитый песком, подымать... или задешево в подвал душный - без инструкторов и наблюдения ваще...

Сходите на физкультуру в Малахит
1. Многие там намного колоритнее Вас, и комплекса вроде: "я тут самая большая" точно не будет.
2. 500 рублей за месяц -цена смешная.
3. Занятия проводит опытный инструктор ЛФК (раньше она работала на Мельковской, в Малахите ведёт занятия более 7 лет).
4. Каждый раз занятия разные и за месяц не повторяются (с палками, гантельками, скамейками, мячиками, у гимн. стенок, на коврах лёжа и сидя, йога, у зеркала на брусе, массаж, медитации и др.)
5. Уютный чистый зал, форму можно оставлять в зале и не таскать каждый раз с собой.
6. Рядом остановки трамвая (Луначарского-Короленко), автобусов, троллейбусов (Азина-Свердлова) и 10 минут пешком до метро.
7. В сентябре будет новый набор и будет отсутствовать ощущение, что тут все друг друга знают, а я тут чужая и не в своей тарелке.
8. Главное собраться, приехать и начать заниматься.
9. Дополнительно можно посетить сауну с бассейном (возможно будет и аквааэробика).

Кассир не валяй дурака иди в Зал...ТАм тебе помогут. Начнешь-затянет и через год будет все тип-топ.

пальто [гость]
Ул. Мамина Сибиряка 10 а (зелёные железные ворота и высокое крылечко напротив детский сад)

[Сообщение изменено пользователем 05.08.2005 11:07]

Не заметишь, как скоро на рекорды потянет. В любой зал идти не советую. Могут "угробить"
(Знакомый тренер есть, к нему целая группа гипертоников ходит. Он с каждым индивидуально работает и очень аккуратно. )
Делать всё нужно осторожно. Главное не навредить. ОБЯЗАТЕЛЬНО спроси у тренера документы о спорт образовании. Проконсультируйся у врача. ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!! НАСТРОЙСЯ НА ДОЛГУЮ РАДОТУ И У ТЕБЯ ВСЁ БУДЕТ ЗАМЕЧАТЕЛЬНО.

Я могу предложить такой вариант. Купить велосипед. И ездить утром или вечером на нём куда-нибудь поближе купаться. Ещё прикольно если велосипед стоит в гараже. До гаража бегом. Супер бюджетный вариант. А по индивидуальной программе заниматься очень дорого.

[quote]Кассир не валяй дурака иди [/quo

Проблему с сердцем тоже примут во внимание?

Подскажете?

Про малахит итнересно, попробую позвонить!

Такого комплекса у меня нету! Меня волную только я сам и моё здоровье! ))))))))))))))
А там мужская группа есть?

В прошлом году ходил один мужчина в течении всего года( летом Малахит не работает), в сентябре обещал появиться.)

икс-форсе всё правильно пишет.а вот гонки на велосипеде-отдых врача в Турляндии.

Спасибо!
Завтра иду к врачу! Потом всё остальное! ))))