Плохо сплю, какие травки попить?

Добрый день! Может кто подскажет, какие травки попить чтобы нормализовался сон? Просыпаюсь каждый час, где то в 2-3 часа ночи могу по часу лежать, не могу заснуть. Встаю в 7-00 утра, ложусь в 23-24.

Мелатонин?

это вроде бы гормон?

Зато рабочий.
Ну ещё чай есть, по отзывам тоже работает http://ru.m.iherb.com/Organic-India-Tulsi-Sleep-Te...

[Сообщение удалено пользователем 30.03.2016 22:29]

Спасибо, посмотрю

Горячий душ(ванна) возбуждает, контрастный расслабляет...Никаких физнагрузок на ночь, нервной информации, телевизора, компа...Еще очень хорошо (на мой взгляд), на удивление хорошо , помогает чай с молоком и мёдом на ночь....Видимо как спазмалитик действует, расслабляет сосуды, падает давление и спать охота)))

У меня еще Вегето-сосудистая дистония, может из за этого мои проблемы со сном? невролог внятно ничего не говорит, кроме того, что это не заболевание, а состояние моих сосудов

[Сообщение удалено пользователем 30.03.2016 22:29]

из травок хорош известный ВКПБ - валериана, корвалол, пустырник, боярышник. Все смешать и лопать по полрюмашки на ночь :-)

Были такие же проблемы со сном, в основном такое возникает когда нервничаю, переживаю. Пила валерьянку, пустырник не помогали. На счет трав не уверена.
От многих слышу, что помогает Афобазол, но мне лично не помогли вообще никак, для меня пустые таблетки.
Недавно была очень сложная ситуация с мужем, очень сложный период, по рекомендации мамы недавно попробовала Пустирник Эвалар. Недорогой в таблеточках. Меня в хорошем смысле "отпустило". Сонливости ничего нет, так же бодра, но вот этот напряг сняло и как то легче дышать стало)) Спать стала лучше и крепко, даже землетрясения не почувствовала)))) Так что советую попробовать :-)
Еще мама рекомендовала таблетки Нота вроде. Но до них не добралась, ничего сказать не могу.
Ну и конечно отдыхайте, проветривайте перед сном. Еще как писали выше начала пить молоко с медом, или зеленый чай с медом. Думаю в совокупности все помогло)
Надеюсь будет полезен мой отзыв, Выздоравливайте :-)

Начните спать под тяжелым одеялом.

[Сообщение удалено пользователем 30.03.2016 22:28]

Завари мяты. От мяты будешь спать как убитый

В спиртовом растворе? :popcorn:

Естессна, настойки :-)
Если серьезно, такие же проблемы со сном. Что помогает мне, кроме вышеупомянутого чудо - элексира :-)
1. Не жрать перед сном хотя бы 2 часа.
2. Открыть окно в спальне и топать гулять после ужина хотя бы на часик.
3. Вернувшись, не включать комп.
4. Почитать.
5. Укладываться спать, как только и если только захочешь спать.

Спасибо вам большое, попробую пустырник эвалар

попробую

красное сухое вино :-)

в одного вредно...

вместо того что-бы пичкать себя еще чем-то, лучше откажитесь от чая и кофе. Бессонница пройдет 100% и сосуды спасибо скажут.

полностью отказаться, даже от зеленого чая?

Ну с утра то можно... А мелатонин... он заснуть то поможет, но у Вас же другая проблема - Вы потом среди ночи просыпаетесь... Лично для меня действия мелатонина на всю ночь не хватает. Попробуйте, действительно

Причины бес сонницы находятся в подсознании, а не в еде и питье...

Ну в чем то Вы правы... Но что такое подсознание? На него же тоже многие факторы влияют. Ну и опять же, напейтесь кофе и крепкого чая на ночь или обожритесь ... (прошу меня извинить) хорошо будет ночью "подсознанию"? :-D