Не могу набрать вес

у меня другие источники знаний ;-)

автор, ты о каком нормальном телосложении говоришь при твоём весе? сначало хоть немного массу набери и иди в спортзал. купи себе протеин, гейнер, на ночь жри больше углеводной пищи. алкоголь, кстати, способствует набору веса. а кардионагрузки, типа бега или много ходить пешком тебе как раз таки не нужны.

оу... неужели так называемое Завещание Колумба 8( ?

да ладно верю, это же известные источники знаний: берется бутылка, пробка открывается зубами и проглатывается, она же закупоривает выход из желудка. После этого выпивается содержимое и проверяется на начало действия олкхоголя :-).
Весь профессионализм заключается не забыть привязать пробку за веревочку ;-)

[Сообщение изменено пользователем 16.01.2014 10:32]

Ребят, не играйте в КГБ. Вопрос про усвояемсоть граммов белка "за раз" мне лично тоже интересен, ведь 35гр = примерно 150 гр мяса за раз. А это съесть не проблема.

Давайте возьмем среднего человека массой 80 кг. Ему понадобится 160-240 грамм белка. Трехразовое питание. Каждый раз по 30-35 грамм. В сумме наберется только 90-105 грамм. Недостача от 55 до 150 грамм белка. За год потеря от 20 до 55 кг белка. В переводе на мясо, то от 100 до 275 кг только одних мышц. Но очень много людей, которые при этом тренируются и не только не уходят в отрицательную зону по весу, но и наращивают мышечную массу.

Так чта ошибочка где-то у Вас :-D , что подрывает доверие. Аргументируйте. ;-)

[quote]Тут нажна наука.
Посчитать расход каллорий и доход в виде пищи.

Калорийность продукта это энергия, полученная при его сжигании, наш организм совсем не относится к камерам калориметра и не может усвоить все, что в него попадает. Какие-то продукты он усваивает полностью, какие-то лишь частично, а некоторые вообще не усваиваются.Например, сладкое и мучное содержит в себе так называемые пустые и вредные калории. Допустим, при рассчитанной вам норме калорий в 1700, вы спокойно сможете съесть 2-3 кусочка торта и количество калорий будет примерно чуть больше 1000. Но что будет с вашим организмом после употребления такого «диетического» продукта? Количество жировой ткани у вас не уменьшится и максимум, что вы начнете терять – это мышечную массу. Только одним подсчетом калорийности продуктов, без учета сбалансированности питания, пропорций белков, жиров, углеводов, микро и макроэлементов, качества обработки пищи, не только невозможно правильно похудеть, но и можно нанести вред своему организму и здоровью. ;-)

Это мне позволит пробежать по утру 30 км на лыжах с улыбкой на лице до самого финиша :-D , а заодно опорожнить холодильник от этого чёртова торта, который родственники уже не могут больше есть и всё свалили на меня :-D

А вообще интересно как происходит переваривание, есть ли обратная связь в кишечнике, что вот еще не все белки расщепились и нужно выделять дополнительно пищеварительный сок?

:-) Автор, прислушайтесь к этим советам! Почти со всем согласна!




Единственное,что добавила бы: необходимо рассчитывать норму в белках, жирах и углеводах - индивидуально для каждого, опираясь не только на общепринятые нормы, например: 2-3 г белка на 1 кг веса и т.д. Здесь необходимо учитывать не только вес, но и возраст,рост, особенности телосложения, степень тренированности мышц и т.д. ;-)

Усвоение белка - весьма сложный механизм. Белок должен быть полноценным, то есть содержать все заменимые и незаменимые аминокислоты. Здесь проблемы могут быть у вегетарианцев, поскольку нужно очень грамотно комбинировать, в этом смысле, свою пищу. Далее, белок должен быть в пищеварительном тракте полностью "разбит" до аминокислот, из которых идёт построение собственных белков организма. Эти процессы многостадийны, ферментативны, и, кстати, энергозатратны. На любой стадии может быть "прокол", отсутствие в организме нужного фермента, например. К этому может привести дефицит необходимых витаминов и минералов, а именно они являются необходимыми компонентами ферментов. Дефицит витаминов и минералов у большинства населения, это признано на госуровне. :-)

[Сообщение изменено пользователем 16.01.2014 11:49]

Пока Вы молоды и Ваш организм работает без перебоев, это конечно же, хорошо и замечательно ;-) , а к чему приведет такое в дальнейшем?! :-) к повышенному холестерину , возможно диабету и со всеми отсюда вытекающими последствиями ;-)

у меня ни к чему не приведет, торт же переварился и "сгорел" в топке физической нагрузки, а я как раз эти вещи ем только перед интенсивной тренировкой

Физическая нагрузка должна быть разумной.

Все проблемы человека в его голове. И сколько он не будет есть, до тех пор, пока его бессознательное не решит, что надо набрать вес до какого-то уровня, "усиленное питание" будет организмом восприниматься организмом исключительно как насилие. И в первый же подходящий момент организм изловчится и снова скинет "избыточный" вес. Что, собственно говоря и происходит.

Иногда хочется чего-нибудь авантюрного :-D . У кого-нибудь бывает такое?

А воду пьёте в течение дня? Просто воду без добавок и красителей. Чай,кофе не считается. Если пьёте, то какое количество?