Секреты стройности Александры Арбатской

стебелек
От пользователя АлександраАрбатская
непреодолимо тянет покушать много


сила есть, воля есть.... а силы воли нет?
а воспитывать надо силу воли...
вот низя и все! :cool:
приучишь желудок есть мало - и будет вам счастье!
не ..... серьезно....
надо приучить желудок к малому объему пищи....
МАЛОМУ!....
завтрак - 2 ложки творога и кружка кофе...
обед - суп 1 половник .... второе и салат (минимум)
ужин - салат, рыба или кусочек мяса...
изредка картошка ...
сыр всегда, но немного...
бокал красного сухого вина..
мед , орехи, чернослив, курага....овощи всякие... всегда!!!!
это основа....

НИКАКОГО перекуса!!!!!

все остальное - редко и понемногу... (коньяк и фондю сюда входят)
не думаю, что это очень сложно....

плюс движение и еще раз движение...

можете минусить...
но вес у меня не меняется в течении 20 лет -51 кг!

[Сообщение изменено пользователем 19.04.2011 23:22]
4 / 2
Mrs. Evil
движение - это хорошо, а я пришла в офис в 8:00 и ушла в 17:00, где двигаться? по офису гонять?)))
да, когда погода позволяет - хожу пешком 1-3 остановки утром и вечером, хоть 1. а когда дождь и грязь, не в кайф, -25 тоже проблематично.
вечером бывает надо дома делами позаниматься, тоже не погулять.
я вот днем 0, 5 кефира, яблоко, 4-5 стаканов чая без сахара.
вечером ем не много, не жру и стараюсь не жрать на ночь, не ем тортики и шоколад, майонез...
и все равно вес не могу никак сдвинуть, хоть тресни!
если есть утром время - старась хоть 15 мин пресс, ноги, небольшая зарядка, а толку то 0....
уж не знаю, думаю, все же обмен веществ у людей разный. у меня коллега худая как палка, а ест больше меня в 2 раза и сидит целый день за компом так же... вот и думай((
зато мне вечно холодно, а она с короткими рукавами. обмен веществ активнее, больше энергии, больше тепла высвобождается - человеку тепло, обмен веществ медленней, и тепла меньше, вот и холодно.
9 / 0
стебелек
От пользователя alex wesker
все же обмен веществ у людей разный


согласна...но

по утрам (если нет дождя, да и в малый дождь - мона) самое лучшее бег - в 5-30 практически никаких машин и выхлопов нет.... во время бега сгорает ОЧЕНЬ много....
мне хватает 15-20 минут на одевание, бег и раздевание...

плавание еще забыли - именно плавание а не мокнутье в басике... :-D
за 45 минут - у вас сгорит столько, что домой еле еле придете....
и 2-3 часа на себя можно найти раза 2 в неделю.

ходьба не 1-3 остановки - а полностью до работы...
1,5 часа утром и 1,5 вечером...(я прохожу)
домашняя работа подождет... ее все равно всю не переделать... :-p

и зимой пресловутые, и набившие видать всем здесь оскомину, лыжи!
2-3-4 часа в выхи - сгорит все что осталось от бега и плавания...
не прогулки на лыжах, а интенсивного (по мере сил) бега...

смотрите, сколько я Вам написала движений?
я тоже с 8-до 5 в офисе... сижу за компом...

да..... еще обруч забыла..... утром 10 минут и вечером 15 минут....
талию осиную как минимум будите иметь....
4 / 3
Светлaна2000
От пользователя стебелек
в 5-30 практически

не все хотят вставать в 5. большинство людей все таки совы и в это время спят.
От пользователя стебелек
время бега сгорает ОЧЕНЬ много....

дальше - нагрузки по утрам скорее вредны , чем полезны. для похудения самое лучшее время для упражнений - 17-18 часов вечера.
От пользователя стебелек
ходьба не 1-3 остановки - а полностью до работы...

а если это и есть - до работы?
От пользователя стебелек
да..... еще обруч забыла..... утром 10 минут и вечером 15 минут....
талию осиную как минимум будите иметь....

вот тут - соглашусь
9 / 1
В@сильевн@
От пользователя alex wesker

вот чесное слово что то из всего вышесказанного возьму себе на заметку..и ещё вопрос,можно ли заниматься халахупом если в почках камни?давно хочу но боюсь
0
стебелек
От пользователя Светлaна2000
не все хотят вставать в 5.


ну есть еще вечер.... но это хуже.... выхлопов намного больше чем утром...
еще выход - беговая дорожка в зале.... но тут минус - платить надо.

От пользователя Светлaна2000
а если это и есть - до работы?


тогда дать 2-3 круга... :-D
1 / 0
В@сильевн@
а мне кажется здесь ещё роль играет характер человека..кто то например как я будет долго сидеть и тупо ныть-страдать...и только потом начнет бегать-прыгать,искать так сказать варианты..а кто то не будет ныть,а сразу в бой..и пред такими я преклоняюсь
3 / 0
Лена П.
От пользователя alex wesker
движение - это хорошо, а я пришла в офис в 8:00 и ушла в 17:00, где двигаться?

После 17 00 еще куча времени на попрыгать-побегать. В зал какой нибудь сходить можно.
2 / 0
все диеты и "предрасположености" - фигня.
кушать надо столько, сколько хочется, и то, чего хочеца - но двигаца пропорционально съеденному.
1 / 0
Kaifa
От пользователя Вредный Айшуц
кушать надо столько, сколько хочется, и то, чего хочеца - но двигаца пропорционально съеденному.

человеку с булимией придется всё своё свободное время двигаться :-)
а иначе - фуа-гра...и мало привлекательности :-)
0
АлександраАрбатская
От пользователя Kaifa
.кто то например как я будет долго сидеть и тупо ныть-страдать...и только потом начнет бегать-прыгать

Лучше понять для себя, что само собой вес не уйдет, организму нужно немного помочь и он послушно ответит снижением веса. Просто делать,а не искать оправданий и ограничивающие причины. Выход есть всегда ;-)
1 / 0
АлександраАрбатская
От пользователя стебелек
завтрак - 2 ложки творога и кружка кофе...
обед - суп 1 половник .... второе и салат (минимум)
ужин - салат, рыба или кусочек мяса...

Все это хорошо, но для тех кто не сбрасывает вес, а хочет поддержать его на достигнутом уровне. Для тех, кто хочет похудеть питаться нужно чаще, чем 3 раза в день (минимум 5 раз в день).
0
LadyLama
От пользователя стебелек
еще обруч забыла..... утром 10 минут и вечером 15 минут....

Обруч очень хорошо - согласно. А если еще массажи добавить и пробежки...
Почитайте здесь, может быть что-нибудь полезное найдется.
http://ladylama.ru/category/massazh
1 / 0
стебелек
От пользователя АлександраАрбатская
Для тех, кто хочет похудеть питаться нужно чаще, чем 3 раза в день (минимум 5 раз в день


согласна.... но потом перейти на 3-х разовое питание.... и без перекусов.

От пользователя Вредный Айшуц
и то, чего хочеца


но если знаешь, что лучше это не есть.... то и не хочется...
0 / 1
business_ informatics
Диету и физические нагрузки лучше подбирать индивидуально .
То что подходит одному - не подойдет другому.
1 / 0
АлександраАрбатская
От пользователя InHome
Диету и физические нагрузки лучше подбирать индивидуально .
То что подходит одному - не подойдет другому.

По настоящему результативные диеты все советуют индивидуальное ;-) здоровое натуральное питание, :-)

[Сообщение изменено пользователем 20.04.2011 22:49]
0
От пользователя стебелек
можно..... кочашок капусты нашинковать и сжувать его...
калорий 00 и желудок заполнился


Ой, не скажите.... От капусты, даже тушёной, такой зверский аппетит разыгрывается.И от яблок.
3 / 1
Мильгамма
От пользователя стебелек


Пожалуйста , объсните , как вы крутите его без ущерба , для здоровья . Несколько раз принималась и получала жуткого вида синяки . Ну просто , как испинали . Это ж все капиляры полопались и не только они. Один раз , во время такой попытки кручения , понадобилась консультация гинеколога , так он мне до сих пор не верит , что у меня порядочный муж , честное слово :-D . Чем еще можно оформить талию ? :-)
2 / 1
От пользователя CВ69
Пожалуйста , объсните , как вы крутите его без ущерба , для здоровья . Несколько раз принималась и получала жуткого вида синяки . Ну просто , как испинали . Это ж все капиляры полопались и не только они. Один раз , во время такой попытки кручения , понадобилась консультация гинеколога , так он мне до сих пор не верит , что у меня порядочный муж , честное слово . Чем еще можно оформить талию ?

обруч так то должен быть легким. чем легче обруч -тем меньше инерция и тем больше движений надо делать, чтобы он крутился. и соответственно, легкий обруч не "бьет" по туловищу. обруч надо именно крутить - то есть делать вращательные движения тазом, а не брать тяжеленную махину, раскручивая ее руками и поддерживая ее вращение колебательными ударами пуза
1 / 0
Mrs. Evil
в 5:30 вставать и бегать?
ОК на одеться пробежаться 20 мин, а душ? а посушиться потом?
я встаю в 6, собераю дочь в школу, мы еле успеваем в 7:30 выйти из дома (даже не приная душа!!), а в 8:00 я должна уже быть на работе.
3 остановки - это да, да работы, 2-3 круга было бы неплохо, но не поймут, если я на час позже приходить будут, не оценят((
вечером дочь из школы забрать, покормить (легкий перекус), на тренировку отвести, домой - час ченить поделать и за ней обратно. уже 20:30 - ужин дочке, книжку и спать так то...
в спорт зал/бассейн, вот верите раньше ходила, сейчас бы с радостью, но дочь куда дену?
лыжи, тоже наверное неплохо, но одной в лес боязно да и машины нет, чтоб тупо доехать до куда-то где эти лыжи бы дали напрокат, друзья как то не увлекается никто...
обруч есть, когда успеваю, стараюсь покрутить утром 10 мин.

понятно, что кто хочет ищет возможности, кто не хочет - ищет оправдания... но вот как то не получается.
9 / 1
Светлaна2000
От пользователя CВ69
Это ж все капиляры полопались и не только они.

значит у вас слабые сосуды.
0
стебелек
От пользователя CВ69
Пожалуйста , объсните , как вы крутите его без ущерба , для здоровья


одеваю пояс прорезиненый внутри и текстиль снаружи...
никаких синяков нет и крутить можно хоть час....
и кста с этим поясом происходит хорошой теплообмен.... под ним вся мокрая.... что есть двойной эффект.

От пользователя Вредный Айшуц
обруч так то должен быть легким


у меня тяжелый, с магнитными вставками пупырышками.
от легкого никакого толку нет.

От пользователя Вредный Айшуц
поддерживая ее вращение колебательными ударами пуза


нормально крутится на талии

От пользователя alex wesker
я встаю в 6


я встаю в 5 -30.... в 7 выхожу из дома (времени хватает на все и на бег и на душ и на посушиться и на завтрак.... вот косметикой я не пользуюсь.... на это время не трачу) и деть у меня взрослый.... :-)

От пользователя alex wesker
но дочь куда дену?

взять с собой детям тоже плавание полезно.

От пользователя alex wesker
но одной в лес боязно да и машины нет


всю жизнь хожу по лесам - кого там бояться то? волков и медведей в наших лесах практически нет.... :-)
можно влиться в группу лыжников...на форумах собираются группы выходного дня и идут все вместе.

От пользователя alex wesker
эти лыжи бы дали


купить можно и свои..... есть не дорогие варианты...

От пользователя alex wesker
кто не хочет - ищет оправдания.

что я у вас и наблюдаю..... сории, не хочу обидеть...
2 / 1
Светлaна2000
От пользователя стебелек
одеваю пояс прорезиненый внутри и текстиль снаружи...

:write:

От пользователя стебелек
от легкого никакого толку нет.

согласна с тобой.
0
Kirena
Хотела отдельную тему создать, но раз уж тут обсуждают...то спрошу про обруч.
Синяки есть. Приблизительно в районе косточек бедра с боку, чуть ниже талии...Подруга крутитит после родов, у нее вообще огромный вылез размером с крупное яблок. Обруч хочу заметить не тяжелый, достаточно легкий...я б даже утяжелила его...есть круглые пупырышки с внутренней части.
Вопрос эффекто то вообще от обруча есть? у кого какой опыт?...или будут только синяки. Может есть какие то моменты в этом не хитром упражении, правильность выполнения и т.д.

Пока кручу) :-)
0
стебелек
От пользователя Kirena
эффекто то вообще от обруча есть

есть...
уменьшение объема талии, накачка пресса, укрепление мышц спины,
улучшение движения кишечника..
оденьте защиту (в виде пояса) - синяков не будет.
0
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.