Секреты стройности Александры Арбатской
с
стебелек
непреодолимо тянет покушать много
сила есть, воля есть.... а силы воли нет?
а воспитывать надо силу воли...
вот низя и все!
приучишь желудок есть мало - и будет вам счастье!
не ..... серьезно....
надо приучить желудок к малому объему пищи....
МАЛОМУ!....
завтрак - 2 ложки творога и кружка кофе...
обед - суп 1 половник .... второе и салат (минимум)
ужин - салат, рыба или кусочек мяса...
изредка картошка ...
сыр всегда, но немного...
бокал красного сухого вина..
мед , орехи, чернослив, курага....овощи всякие... всегда!!!!
это основа....
НИКАКОГО перекуса!!!!!
все остальное - редко и понемногу... (коньяк и фондю сюда входят)
не думаю, что это очень сложно....
плюс движение и еще раз движение...
можете минусить...
но вес у меня не меняется в течении 20 лет -51 кг!
[Сообщение изменено пользователем 19.04.2011 23:22]
M
Mrs. Evil
движение - это хорошо, а я пришла в офис в 8:00 и ушла в 17:00, где двигаться? по офису гонять?)))
да, когда погода позволяет - хожу пешком 1-3 остановки утром и вечером, хоть 1. а когда дождь и грязь, не в кайф, -25 тоже проблематично.
вечером бывает надо дома делами позаниматься, тоже не погулять.
я вот днем 0, 5 кефира, яблоко, 4-5 стаканов чая без сахара.
вечером ем не много, не жру и стараюсь не жрать на ночь, не ем тортики и шоколад, майонез...
и все равно вес не могу никак сдвинуть, хоть тресни!
если есть утром время - старась хоть 15 мин пресс, ноги, небольшая зарядка, а толку то 0....
уж не знаю, думаю, все же обмен веществ у людей разный. у меня коллега худая как палка, а ест больше меня в 2 раза и сидит целый день за компом так же... вот и думай((
зато мне вечно холодно, а она с короткими рукавами. обмен веществ активнее, больше энергии, больше тепла высвобождается - человеку тепло, обмен веществ медленней, и тепла меньше, вот и холодно.
да, когда погода позволяет - хожу пешком 1-3 остановки утром и вечером, хоть 1. а когда дождь и грязь, не в кайф, -25 тоже проблематично.
вечером бывает надо дома делами позаниматься, тоже не погулять.
я вот днем 0, 5 кефира, яблоко, 4-5 стаканов чая без сахара.
вечером ем не много, не жру и стараюсь не жрать на ночь, не ем тортики и шоколад, майонез...
и все равно вес не могу никак сдвинуть, хоть тресни!
если есть утром время - старась хоть 15 мин пресс, ноги, небольшая зарядка, а толку то 0....
уж не знаю, думаю, все же обмен веществ у людей разный. у меня коллега худая как палка, а ест больше меня в 2 раза и сидит целый день за компом так же... вот и думай((
зато мне вечно холодно, а она с короткими рукавами. обмен веществ активнее, больше энергии, больше тепла высвобождается - человеку тепло, обмен веществ медленней, и тепла меньше, вот и холодно.
с
стебелек
все же обмен веществ у людей разный
согласна...но
по утрам (если нет дождя, да и в малый дождь - мона) самое лучшее бег - в 5-30 практически никаких машин и выхлопов нет.... во время бега сгорает ОЧЕНЬ много....
мне хватает 15-20 минут на одевание, бег и раздевание...
плавание еще забыли - именно плавание а не мокнутье в басике...
за 45 минут - у вас сгорит столько, что домой еле еле придете....
и 2-3 часа на себя можно найти раза 2 в неделю.
ходьба не 1-3 остановки - а полностью до работы...
1,5 часа утром и 1,5 вечером...(я прохожу)
домашняя работа подождет... ее все равно всю не переделать...
и зимой пресловутые, и набившие видать всем здесь оскомину, лыжи!
2-3-4 часа в выхи - сгорит все что осталось от бега и плавания...
не прогулки на лыжах, а интенсивного (по мере сил) бега...
смотрите, сколько я Вам написала движений?
я тоже с 8-до 5 в офисе... сижу за компом...
да..... еще обруч забыла..... утром 10 минут и вечером 15 минут....
талию осиную как минимум будите иметь....
С
Светлaна2000
в 5-30 практически
не все хотят вставать в 5. большинство людей все таки совы и в это время спят.
время бега сгорает ОЧЕНЬ много....
дальше - нагрузки по утрам скорее вредны , чем полезны. для похудения самое лучшее время для упражнений - 17-18 часов вечера.
ходьба не 1-3 остановки - а полностью до работы...
а если это и есть - до работы?
талию осиную как минимум будите иметь....
вот тут - соглашусь
В
В@сильевн@
вот чесное слово что то из всего вышесказанного возьму себе на заметку..и ещё вопрос,можно ли заниматься халахупом если в почках камни?давно хочу но боюсь
с
стебелек
не все хотят вставать в 5.
ну есть еще вечер.... но это хуже.... выхлопов намного больше чем утром...
еще выход - беговая дорожка в зале.... но тут минус - платить надо.
а если это и есть - до работы?
тогда дать 2-3 круга...
В
В@сильевн@
а мне кажется здесь ещё роль играет характер человека..кто то например как я будет долго сидеть и тупо ныть-страдать...и только потом начнет бегать-прыгать,искать так сказать варианты..а кто то не будет ныть,а сразу в бой..и пред такими я преклоняюсь
Л
Лена П.
движение - это хорошо, а я пришла в офис в 8:00 и ушла в 17:00, где двигаться?
После 17 00 еще куча времени на попрыгать-побегать. В зал какой нибудь сходить можно.
все диеты и "предрасположености" - фигня.
кушать надо столько, сколько хочется, и то, чего хочеца - но двигаца пропорционально съеденному.
кушать надо столько, сколько хочется, и то, чего хочеца - но двигаца пропорционально съеденному.
K
Kaifa
кушать надо столько, сколько хочется, и то, чего хочеца - но двигаца пропорционально съеденному.
человеку с булимией придется всё своё свободное время двигаться
а иначе - фуа-гра...и мало привлекательности
А
АлександраАрбатская
.кто то например как я будет долго сидеть и тупо ныть-страдать...и только потом начнет бегать-прыгать
Лучше понять для себя, что само собой вес не уйдет, организму нужно немного помочь и он послушно ответит снижением веса. Просто делать,а не искать оправданий и ограничивающие причины. Выход есть всегда
А
АлександраАрбатская
обед - суп 1 половник .... второе и салат (минимум)
ужин - салат, рыба или кусочек мяса...
Все это хорошо, но для тех кто не сбрасывает вес, а хочет поддержать его на достигнутом уровне. Для тех, кто хочет похудеть питаться нужно чаще, чем 3 раза в день (минимум 5 раз в день).
L
LadyLama
еще обруч забыла..... утром 10 минут и вечером 15 минут....
Обруч очень хорошо - согласно. А если еще массажи добавить и пробежки...
Почитайте здесь, может быть что-нибудь полезное найдется.
http://ladylama.ru/category/massazh
с
стебелек
Для тех, кто хочет похудеть питаться нужно чаще, чем 3 раза в день (минимум 5 раз в день
согласна.... но потом перейти на 3-х разовое питание.... и без перекусов.
и
то, чего хочеца
но если знаешь, что лучше это не есть.... то и не хочется...
b
business_ informatics
Диету и физические нагрузки лучше подбирать индивидуально .
То что подходит одному - не подойдет другому.
То что подходит одному - не подойдет другому.
А
АлександраАрбатская
То что подходит одному - не подойдет другому.
По настоящему результативные диеты все советуют индивидуальное здоровое натуральное питание,
[Сообщение изменено пользователем 20.04.2011 22:49]
калорий 00 и желудок заполнился
Ой, не скажите.... От капусты, даже тушёной, такой зверский аппетит разыгрывается.И от яблок.
М
Мильгамма
Пожалуйста , объсните , как вы крутите его без ущерба , для здоровья . Несколько раз принималась и получала жуткого вида синяки . Ну просто , как испинали . Это ж все капиляры полопались и не только они. Один раз , во время такой попытки кручения , понадобилась консультация гинеколога , так он мне до сих пор не верит , что у меня порядочный муж , честное слово . Чем еще можно оформить талию ?
Пожалуйста , объсните , как вы крутите его без ущерба , для здоровья . Несколько раз принималась и получала жуткого вида синяки . Ну просто , как испинали . Это ж все капиляры полопались и не только они. Один раз , во время такой попытки кручения ,
понадобилась консультация гинеколога , так он мне до сих пор не верит , что у меня порядочный муж , честное слово . Чем еще можно оформить талию ?
обруч так то должен быть легким. чем легче обруч -тем меньше инерция и тем больше движений надо делать, чтобы он крутился. и соответственно, легкий обруч не "бьет" по туловищу. обруч надо именно крутить - то есть делать вращательные движения тазом, а не брать тяжеленную махину, раскручивая ее руками и поддерживая ее вращение колебательными ударами пуза
M
Mrs. Evil
в 5:30 вставать и бегать?
ОК на одеться пробежаться 20 мин, а душ? а посушиться потом?
я встаю в 6, собераю дочь в школу, мы еле успеваем в 7:30 выйти из дома (даже не приная душа!!), а в 8:00 я должна уже быть на работе.
3 остановки - это да, да работы, 2-3 круга было бы неплохо, но не поймут, если я на час позже приходить будут, не оценят((
вечером дочь из школы забрать, покормить (легкий перекус), на тренировку отвести, домой - час ченить поделать и за ней обратно. уже 20:30 - ужин дочке, книжку и спать так то...
в спорт зал/бассейн, вот верите раньше ходила, сейчас бы с радостью, но дочь куда дену?
лыжи, тоже наверное неплохо, но одной в лес боязно да и машины нет, чтоб тупо доехать до куда-то где эти лыжи бы дали напрокат, друзья как то не увлекается никто...
обруч есть, когда успеваю, стараюсь покрутить утром 10 мин.
понятно, что кто хочет ищет возможности, кто не хочет - ищет оправдания... но вот как то не получается.
ОК на одеться пробежаться 20 мин, а душ? а посушиться потом?
я встаю в 6, собераю дочь в школу, мы еле успеваем в 7:30 выйти из дома (даже не приная душа!!), а в 8:00 я должна уже быть на работе.
3 остановки - это да, да работы, 2-3 круга было бы неплохо, но не поймут, если я на час позже приходить будут, не оценят((
вечером дочь из школы забрать, покормить (легкий перекус), на тренировку отвести, домой - час ченить поделать и за ней обратно. уже 20:30 - ужин дочке, книжку и спать так то...
в спорт зал/бассейн, вот верите раньше ходила, сейчас бы с радостью, но дочь куда дену?
лыжи, тоже наверное неплохо, но одной в лес боязно да и машины нет, чтоб тупо доехать до куда-то где эти лыжи бы дали напрокат, друзья как то не увлекается никто...
обруч есть, когда успеваю, стараюсь покрутить утром 10 мин.
понятно, что кто хочет ищет возможности, кто не хочет - ищет оправдания... но вот как то не получается.
С
Светлaна2000
Это ж все капиляры полопались и не только они.
значит у вас слабые сосуды.
с
стебелек
Пожалуйста , объсните , как вы крутите его без ущерба , для здоровья
одеваю пояс прорезиненый внутри и текстиль снаружи...
никаких синяков нет и крутить можно хоть час....
и кста с этим поясом происходит хорошой теплообмен.... под ним вся мокрая.... что есть двойной эффект.
обруч так то должен быть легким
у меня тяжелый, с магнитными вставками пупырышками.
от легкого никакого толку нет.
поддерживая ее вращение колебательными ударами пуза
нормально крутится на талии
я встаю в 6
я встаю в 5 -30.... в 7 выхожу из дома (времени хватает на все и на бег и на душ и на посушиться и на завтрак.... вот косметикой я не пользуюсь.... на это время не трачу) и деть у меня взрослый....
но дочь куда дену?
взять с собой детям тоже плавание полезно.
но одной в лес боязно да и машины нет
всю жизнь хожу по лесам - кого там бояться то? волков и медведей в наших лесах практически нет....
можно влиться в группу лыжников...на форумах собираются группы выходного дня и идут все вместе.
эти лыжи бы дали
купить можно и свои..... есть не дорогие варианты...
кто не хочет - ищет оправдания.
что я у вас и наблюдаю..... сории, не хочу обидеть...
С
Светлaна2000
одеваю пояс прорезиненый внутри и текстиль снаружи...
от легкого никакого толку нет.
согласна с тобой.
K
Kirena
Хотела отдельную тему создать, но раз уж тут обсуждают...то спрошу про обруч.
Синяки есть. Приблизительно в районе косточек бедра с боку, чуть ниже талии...Подруга крутитит после родов, у нее вообще огромный вылез размером с крупное яблок. Обруч хочу заметить не тяжелый, достаточно легкий...я б даже утяжелила его...есть круглые пупырышки с внутренней части.
Вопрос эффекто то вообще от обруча есть? у кого какой опыт?...или будут только синяки. Может есть какие то моменты в этом не хитром упражении, правильность выполнения и т.д.
Пока кручу)
Синяки есть. Приблизительно в районе косточек бедра с боку, чуть ниже талии...Подруга крутитит после родов, у нее вообще огромный вылез размером с крупное яблок. Обруч хочу заметить не тяжелый, достаточно легкий...я б даже утяжелила его...есть круглые пупырышки с внутренней части.
Вопрос эффекто то вообще от обруча есть? у кого какой опыт?...или будут только синяки. Может есть какие то моменты в этом не хитром упражении, правильность выполнения и т.д.
Пока кручу)
с
стебелек
эффекто то вообще от обруча есть
есть...
уменьшение объема талии, накачка пресса, укрепление мышц спины,
улучшение движения кишечника..
оденьте защиту (в виде пояса) - синяков не будет.
Авторизуйтесь, чтобы принять участие в дискуссии.